라온's 2nd Life

45세에도 슬림 탄탄 몸매 유지하는 비결…김빈우가 선택한 운동과 식단

RㅏON — Sat, 17 Jan 2026 21:50:22 +0900

“이 나이에 어떻게 저 몸매가 가능하지?”
최근 배우 김빈우가 공개한 비키니 사진이 화제가 됐다.

40대 중반이라는 나이가 무색할 만큼 군살 없는 탄탄한 바디라인이 눈길을 끌었다.

단순히 타고난 체형이 아니라, 꾸준한 운동 루틴과 식단 관리가 만든 결과다.

김빈우의 몸매 관리 비결을 살펴보면, 40대 이후 체형 관리의 핵심 포인트를 엿볼 수 있다.

사진=김빈우 인스타그램

칼로리 소모와 체형 정돈에 효과적인 ‘바레 운동’

김빈우가 꾸준히 실천하는 운동은 "바레(barre)"다.
바레는 발레 동작을 기본으로 필라테스, 요가, 근력 운동을 결합한 형태로, 발레 바를 잡고 동작을 수행한다.

이 운동의 가장 큰 장점은 다음과 같다.

허벅지 안쪽·엉덩이·복부 집중 자극
근력과 유연성 동시 강화
자세 교정 및 체형 라인 정돈
1시간 기준 약 300~500kcal 소모

특히 큰 근육을 과도하게 키우지 않으면서도 근지구력을 높여, 슬림하면서 탄탄한 체형을 만드는 데 유리하다.

40대 이후 근육량 감소가 시작되는 시점에 적합한 운동으로 평가받는다.

다만 바레는 근육을 계속 수축한 상태로 유지하는 동작이 많기 때문에,
✔ 초반에는 전문가의 자세 교정
✔ 운동 후 충분한 스트레칭
이 중요하다. 이를 소홀히 하면 허리나 골반 통증으로 이어질 수 있다.

김빈우가 즐겨 먹는 ‘부라타 치즈 루꼴라 샐러드’

운동만큼 중요한 것이 식단이다. 김빈우는 SNS를 통해 직접 만드는 샐러드 레시피도 공개했다.

그가 즐겨 먹는 메뉴는 부라타 치즈 루꼴라 샐러드다.

주요 재료와 영양 포인트

루꼴라: 항산화 성분·비타민 K 풍부 → 염증 완화·혈관 건강
토마토: 라이코펜 함유 → 올리브오일과 함께 섭취 시 흡수율 증가
부라타·파마산 치즈: 단백질·칼슘 공급 → 포만감 유지
올리브오일: 불포화지방산 → 혈당 안정·항염 효과

치즈는 포만감을 높여 다이어트 중 허기를 줄이는 데 도움이 되지만, 나트륨과 포화지방 섭취를 고려해 양 조절이 필요하다.

김빈우 역시 소금 사용을 최소화해 풍미는 살리고 부담은 줄였다.

40대 몸매 관리의 핵심은 ‘지속 가능성’

김빈우의 관리법에서 눈여겨볼 점은 극단적인 식단이나 과도한 운동이 아니라는 것이다.

✔ 체형을 정돈하는 근력 중심 운동
✔ 단백질과 식이섬유가 균형 잡힌 식단
✔ 계절과 관계없이 꾸준한 관리

40대 이후에는 단기간 감량보다 라인 유지와 근손실 방지가 중요하다.

바레 같은 운동과 포만감을 주는 샐러드 식단은 이를 현실적으로 돕는 선택이다.

나이가 들수록 중요한 건 ‘관리 방식’

김빈우의 비키니 몸매는 단순한 셀럽 화제가 아니라,
40대 이후에도 충분히 가능한 체형 관리의 예시다.

무리한 다이어트보다

몸을 망치지 않는 운동
오래 지속할 수 있는 식단

이 결국 가장 강력한 비결이 된다.

다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠진다면? 의외로 많이 놓치는 원인들

RㅏON — Fri, 16 Jan 2026 21:45:01 +0900

식단을 줄이고 운동도 하는데 체중계 숫자는 그대로.
“이 정도면 빠져야 하는 거 아니야?”라는 생각이 들 때가 있다.
하지만 다이어트가 잘 안 되는 데에는 의지 부족이 아닌 다른 이유가 숨어 있는 경우가 많다.

미국 건강 매체들의 자료를 바탕으로, 살이 잘 안 빠지는 사람들이 공통적으로 놓치고 있는 원인들을 정리했다.

1. 기초대사량이 낮아진 상태일 수 있다

식사량을 갑자기 크게 줄이면 몸은 위기 상황으로 인식하고 에너지를 아끼는 방향으로 반응한다.
이때 기초대사량이 떨어지면서, 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 덜 빠진다.

특히 근육량이 적은 사람은 이 현상이 더 빨리 나타난다.
➡ 해결 포인트

유산소만 하지 말고 가벼운 근력 운동 병행
극단적인 저칼로리 식단 피하기

2. 먹는 속도가 너무 빠르다

저녁을 먹지 말아야 한다는 생각 때문에 식사를 급하게 끝내는 경우도 많다.
하지만 너무 빨리 먹으면 포만감을 느끼기 전에 과식하기 쉽다.

하루 섭취 열량의

70%는 낮에,
30%는 저녁에
나눠 먹는 것이 현실적인 방법이다.

3. 수면 부족과 스트레스가 계속된다

잠이 부족하면 식욕 억제 호르몬(렙틴)은 줄고, 배고픔을 느끼는 호르몬(그렐린)은 증가한다.

또 스트레스가 많으면 코르티솔이 분비돼

지방 저장 증가
단 음식 당김
으로 이어진다.

➡ 살이 안 빠질 때는 운동보다 수면이 먼저일 수 있다.

4. 혼자서만 다이어트하고 있다

의외지만, 누군가와 함께 식사하거나 관리할 때 다이어트 성공률이 높다.
특히 여성에게서 효과가 크다는 연구도 있다.

가족·친구
온라인 커뮤니티
전문가 상담

어떤 형태든 혼자가 아닌 구조를 만드는 것이 중요하다.

5. 호르몬 문제나 만성 질환이 숨어 있을 수 있다

다이어트를 해도 살이 전혀 빠지지 않는다면

갑상선기능저하증
인슐린 저항성
같은 문제를 의심해볼 필요가 있다.

이 경우 식단이나 운동만으로는 한계가 있다.
정기 검진을 통해 몸 상태를 확인하는 것이 우선이다.

6. 운동 후 나머지 시간은 거의 움직이지 않는다

운동을 1시간 했다고 해서 하루가 활동적인 건 아니다.
나머지 시간 대부분을 앉아서 보낸다면 하루 전체 에너지 소비량은 낮을 수 있다.

➡ 해결 포인트

엘리베이터 대신 계단
짧은 산책
자주 일어나 움직이기

이런 **비운동 활동량(NEAT)**이 체중 감량에 큰 영향을 준다.

7. 물 대신 단 음료를 마신다

물을 잘 안 마시고 주스나 음료를 선택하면 하루 섭취 열량이 생각보다 크게 늘어난다.

연구에 따르면
➡ 식사 전에 물 두 잔을 마신 사람은 평균 90kcal를 덜 먹었다.

8. 아침을 자주 거른다

아침을 거르면 점심·저녁에 과식할 확률이 높아진다.
아침 식사는 대사를 깨우는 역할을 한다.

시간이 없다면

통곡물 시리얼
요거트
같은 간단한 선택도 충분하다.

9. ‘다이어트용 간식’을 믿고 먹는다

에너지바, 다이어트 셰이크는 간편하지만 가공도가 높아 포만감이 오래가지 않는다.

대신

치즈 스틱
무지방 요거트 + 과일
처럼 실제 음식에 가까운 간식이 더 낫다.

10. 샐러드만 먹는 다이어트를 하고 있다

샐러드만 먹으면 오히려 배고픔 호르몬 조절이 어려워진다.
탄수화물이 너무 적으면 지속하기 힘들다.

➡ 샐러드에는

현미
콩
단백질
을 함께 넣는 것이 중요하다.

살이 안 빠진다고 실패는 아니다

체중이 줄지 않는다고 해서 다이어트가 잘못된 것은 아니다.
대부분은 방법이 아니라 환경과 습관의 문제다.

숫자에만 집착하기보다

수면
스트레스
식사 패턴
활동량

을 함께 점검해보는 것이 진짜 해결책이다.

혈당 스파이크 잦다면 췌장도 지친다…췌장암 위험 높이는 최악의 식습관

RㅏON — Thu, 15 Jan 2026 21:39:45 +0900

“요즘 왜 이렇게 혈당이 튀지?”
식사만 하면 혈당이 급격히 오르내리고, 공복 혈당도 예전 같지 않다면 단순한 식습관 문제로만 넘길 일이 아니다.

혈당 변동이 반복되면 췌장에 과부하가 걸리고, 장기적으로는 심각한 질환 신호일 수도 있기 때문이다.

최근 의료계에서는 혈당 스파이크와 췌장 건강의 관계에 주목하고 있다.

특히 갑작스러운 혈당 이상은 췌장 질환, 나아가 췌장암의 초기 신호일 가능성도 제기되고 있다.

혈당 조절의 핵심 기관, 췌장은 매일 혹사당하고 있다

췌장은 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하는 동시에, 지방과 단백질을 소화하는 소화 효소(췌액)를 만들어내는 기관이다.

문제는 현대인의 식습관이다.

고지방·고칼로리 식사
잦은 야식
탄수화물 위주의 과식

이런 식사가 반복되면 췌장은 하루 종일 쉴 틈 없이 일해야 한다.

특히 밤늦게 먹는 고지방 음식은 췌장에 가장 큰 부담을 준다.

지방과 단백질은 소화에 3~6시간 이상 걸리기 때문에, 몸은 잠들어도 췌장은 밤새 인슐린과 소화 효소를 분비해야 한다.

그 결과 아침 공복 혈당이 높아지고, 혈당 스파이크가 잦아지는 악순환이 이어진다.

췌장암, 왜 점점 늘어날까?

국가암등록통계에 따르면 국내 췌장암 신규 환자는 연간 1만 명에 육박하고 있다.

췌장암은 전체 암 발생 순위에서도 상위권을 차지하며, 남녀 발생 비율 차이도 크지 않다.

전문가들은 최근 췌장암 증가의 배경으로 다음 요인들을 꼽는다.

고탄수화물·고지방 식단
운동 부족
당뇨병 유병률 증가
흡연 및 간접흡연

특히 기존에 없던 당뇨가 갑자기 생기거나, 혈당 조절이 급격히 어려워진 경우에는 췌장 이상을 의심해볼 필요가 있다.

혈당의 ‘큰 변화’, 췌장암 조기 신호일 수도

췌장암이 무서운 이유는 증상이 늦게 나타나기 때문이다.

복통, 황달, 체중 감소 같은 증상이 나타났을 때는 이미 병이 진행된 경우가 많다.

최근 연구에서는 다음과 같은 변화에 주목한다.

이전과 달리 혈당이 쉽게 오르고 잘 내려오지 않음
식습관 변화가 없는데 당뇨가 새로 생김
기존 당뇨가 갑자기 악화됨

이런 경우 혈당 문제 자체보다 췌장 기능 저하가 원인일 가능성도 배제할 수 없다.

혈당 스파이크는 단순한 수치 문제가 아니라, 췌장의 건강 상태를 보여주는 신호일 수 있다.

췌장을 살리는 식습관, 이렇게 바꿔야 한다

췌장을 보호하기 위해 가장 중요한 것은 식습관 관리다.

✔ 고지방·고칼로리 음식 줄이기
✔ 정제 탄수화물 과다 섭취 피하기
✔ 식이섬유 풍부한 채소 충분히 섭취
✔ 과식·야식 줄이기
✔ 식후 가벼운 움직임 유지
✔ 금연 및 간접흡연 피하기

특히 식사 후 가볍게 걷는 습관은 혈당 스파이크를 줄이고 췌장의 부담을 덜어준다.

혈당 관리 = 췌장 보호

혈당은 숫자 하나로 끝나는 문제가 아니다.
혈당의 급격한 변화는 췌장이 보내는 SOS 신호일 수 있다.

평소와 달리 혈당이 자주 튄다면 “요즘 왜 이러지?” 하고 넘기지 말고, 식습관을 돌아보고 필요하다면 검진을 고려하는 것이 현명하다. 췌장은 한 번 망가지면 회복이 쉽지 않은 장기이기 때문이다.

작은 식습관 변화가 췌장을 지키고, 큰 병을 예방할 수 있다.

혼자 사는 남성들 공감? 앉아서 소변 보면 달라지는 점들

RㅏON — Wed, 14 Jan 2026 21:33:24 +0900

혼자 사는 삶의 장점을 솔직하게 공개한 가수 던의 한마디가 뜻밖의 공감을 얻고 있다.
“혼자 사는 건 너무 좋은데, 손님이 와서 서서 소변 보는 건 스트레스다.”

사소해 보이지만 이 발언은 위생·생활 습관·남성 건강까지 이어지는 이야기다.
실제로 남성이 앉아서 소변을 보는 습관은 단순한 취향 문제가 아니라, 생활 만족도와 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있다.

서서 소변 보면, 생각보다 훨씬 많이 튄다

남성은 신체 구조상 서서도, 앉아서도 소변을 볼 수 있다.
하지만 여러 실험 결과를 보면 서서 소변을 볼 때 소변이 튀는 범위는 생각보다 넓다.

일본에서 진행된 실험에 따르면

하루 동안 서서 소변을 볼 경우
변기 밖으로 약 2,300방울의 소변이 튀는 것으로 관찰됐다.

또 다른 연구에서는

바닥 기준 반경 약 40cm,
벽면은 30cm 높이까지 소변 방울이 퍼질 수 있는 것으로 나타났다.

이 때문에 화장실 냄새, 바닥 오염, 청소 스트레스를 줄이기 위해 앉아서 소변을 보는 습관을 선택하는 남성도 점점 늘고 있다.

위생 관리 측면에서는 ‘앉아서’가 유리

앉아서 소변을 보면

조준이 쉬워지고
변기 주변 오염이 줄어들며
청소 빈도도 낮아진다.

특히 혼자 사는 1인 가구나, 집을 깔끔하게 유지하고 싶은 사람들에게는 생활 만족도를 높이는 습관이 될 수 있다.

다만 앉아서 소변을 본 뒤에는 마지막에 2~3초 정도 기다렸다가 마무리하는 것이 중요하다.
잔뇨가 남으면 속옷이나 변기 주변에 묻을 수 있기 때문이다.

전립선이 약한 남성에게는 더 도움 된다

앉아서 소변 보는 습관은 특히 전립선 비대증이나 배뇨 불편을 겪는 남성에게 도움이 될 수 있다.

네덜란드 라이덴대 메디컬센터 연구에 따르면 앉아서 소변을 볼 때

골반과 척추 근육이 이완되고
복압이 자연스럽게 증가해
방광을 더 효율적으로 비우는 데 유리한 것으로 나타났다.

이 때문에 잔뇨감, 소변 줄기 약화 등을 느끼는 경우 서서 보는 자세보다 앉은 자세가 더 편할 수 있다.

모든 남성에게 무조건 좋은 습관일까?

건강한 남성에게도 앉아서 소변 보는 습관이 항상 더 좋은지는 의견이 나뉜다.
남성의 요도는 길고 S자 형태이기 때문에 자세에 따라 잔뇨감이 생길 수 있다는 지적도 있다.

결국 중요한 건

비뇨기 질환 여부
생활 환경
개인적인 편안함과 위생 기준

에 따라 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이다.

혼자 사는 삶, 작은 습관이 만족도를 바꾼다

혼자 사는 삶의 질은 큰 변화보다 사소한 생활 습관에서 갈린다.

소변을 앉아서 볼지, 서서 볼지 역시 취향이자 선택의 문제지만 위생·청결·건강을 함께 고려한다면 한 번쯤 바꿔볼 만한 습관일 수도 있다.

집이 더 깨끗해지고, 청소 스트레스가 줄어들고, 몸도 편해진다면 그 자체로 충분히 의미 있는 변화다.

하루 30분 걷기만 했을 뿐인데… 몸에서 나타난 놀라운 변화들

RㅏON — Tue, 13 Jan 2026 21:25:30 +0900

운동을 해야 한다는 건 알지만, 막상 헬스장 등록이나 고강도 운동은 부담스럽게 느껴질 때가 많다.
그럴 때 가장 현실적인 선택이 바로 ‘걷기 운동’다.

특별한 장비도 필요 없고, 시간과 장소에 크게 구애받지 않으며 비용 부담도 거의 없다.
그런데 놀랍게도 하루 30분 걷기만으로도 몸에는 생각보다 많은 긍정적인 변화가 일어난다.

1. 체중 감량, 생각보다 쉬워진다

칼로리를 태우려면 무조건 격한 운동을 해야 한다고 생각하기 쉽다.
하지만 빠른 속도로 걷기만 해도 충분히 에너지를 소비할 수 있다.

걷기는 지속 가능한 칼로리 소모 운동이다.
오르막길이나 울퉁불퉁한 길을 선택하면 같은 시간에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.
무리하지 않으면서도 체중 감량을 이어갈 수 있다는 점이 큰 장점이다.

2. 심장과 뇌 건강이 동시에 좋아진다

걷기는 심폐 기능을 강화해 심장병·뇌졸중·부정맥 위험을 낮추는 데 도움이 된다.
규칙적인 걷기 운동은 혈액순환을 개선해 뇌로 가는 산소와 영양 공급도 늘려준다.

이로 인해 인지 기능 유지와 치매 예방에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과도 꾸준히 보고되고 있다.

3. 다리 근육이 자연스럽게 단단해진다

걷기는 전신 운동이지만, 특히 하체 근육 강화에 효과적이다.
속도를 조금 높이거나 오르막길을 걷는 것만으로도 허벅지와 종아리 근육이 자극된다.

해변의 모래 위처럼 불안정한 지면을 걷는 것도 다리 근육을 더 단련하는 데 도움이 된다.
걷기 전 가볍게 스쿼트나 런지로 몸을 풀어주면 효과는 더 커진다.

4. 혈당과 혈압이 안정된다

걷기는 혈당 조절에 매우 효과적인 운동이다.
특히 식사 후 10~15분 정도 걷는 습관은 식후 혈당 급상승을 완화하는 데 도움이 된다.

꾸준한 걷기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선해 당뇨·고혈압·고지혈증 위험을 줄이는 데도 긍정적이다.

5. 관절 통증이 오히려 줄어든다

관절이 아프면 운동을 피해야 한다고 생각하기 쉽다.
하지만 걷기는 오히려 관절을 보호하는 운동에 가깝다.

다리 근육이 강화되면 관절에 가해지는 부담이 줄어들고, 규칙적인 움직임은 관절의 유연성과 안정성을 높이는 데 도움을 준다.

6. 머리가 맑아지고 창의력이 높아진다

걷기는 몸뿐 아니라 뇌에도 좋은 자극을 준다.
실제로 걷기 중에 새로운 아이디어가 떠오르거나, 생각이 정리되는 경험을 한 사람이 많다.

연구에 따르면 걷기는 창의적 사고와 집중력을 높이는 데 도움을 준다.
복잡한 고민이 있을 때 가볍게 산책을 해보는 것도 좋은 선택이다.

7. 사망 위험까지 낮아진다

여러 연구 결과에 따르면 빠르게 걷는 습관만으로도 전체 사망 위험이 약 20% 감소하는 것으로 나타났다.
이는 걷기가 단순한 운동을 넘어, 장기적인 건강 관리 방법이라는 것을 의미한다.

8. 소화 기능과 장 건강이 개선된다

식사 후 가볍게 걷는 습관은 장운동을 활발하게 만들어 소화를 돕는다.
변비 예방은 물론, 장내 노폐물 배출에도 긍정적인 영향을 준다.

하루 30분 걷기는 장 건강을 유지하는 가장 간단한 방법 중 하나다.

✔ 가장 쉬운 운동이 가장 강력하다

걷기는 거창하지 않다.
하지만 꾸준히 실천했을 때 얻을 수 있는 효과는 매우 크다.

체중 관리, 혈당 조절, 심장 건강, 뇌 기능, 관절 보호까지 하루 30분 걷기는 몸 전체를 서서히 바꾼다.

오늘부터라도 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 식사 후 10분만 걸어보는 것부터 시작해보자.
가장 쉬운 습관이 가장 큰 변화를 만든다.

33kg 감량해도 요요는 온다…강재준 사례가 보여준 ‘진짜 이유’

RㅏON — Mon, 12 Jan 2026 21:12:18 +0900

33kg을 감량한 코미디언 강재준조차 요요를 피하지 못했다는 고백은 많은 사람들에게 묘한 위로와 동시에 현실적인 질문을 던진다.
“이렇게까지 했는데도 다시 찐다면, 도대체 어떻게 해야 요요를 막을 수 있을까?”

결론부터 말하면, 요요는 의지 부족의 문제가 아니다.
오히려 우리 몸이 정상적으로 작동한 결과에 가깝다.

사진=유튜브 ‘기유TV’ 채널 캡쳐

요요 현상, 몸이 보내는 ‘비상 신호’

체중이 빠르게 줄어들면 우리 몸은 이를 에너지 위기 상황으로 인식한다.
이때 신체는 생존을 위해 자동으로 다음과 같은 반응을 보인다.

기초대사량 감소
식욕을 자극하는 호르몬 분비 증가
섭취한 열량을 지방으로 더 빠르게 저장

체중 감소 이후 대사율이 낮아지는 현상은 매우 자연스러운 생리 반응이며, 이 상태는 다이어트가 끝난 뒤에도 상당 기간 지속될 수 있다.

즉, 다이어트에 성공한 뒤 예전 식사량으로 돌아가면 몸은 이미 ‘에너지 절약 모드’에 들어가 있기 때문에 체중이 다시 늘기 쉬운 구조가 된다.

요요가 덜 오는 사람들의 공통점

그렇다면 왜 어떤 사람들은 요요를 겪고, 어떤 사람들은 비교적 잘 유지할까?
전문가들이 공통적으로 지목하는 요인은 다음 세 가지다.

1️⃣ 감량 속도가 너무 빠르지 않았다

요요를 부르는 가장 강력한 요인은 급격한 체중 감량이다.
주당 0.5~1kg 정도의 완만한 감량이 신체의 방어 반응을 최소화한다는 것이 다수 연구의 공통된 결론이다.

National Institutes of Health 산하 연구진 역시
급격한 감량일수록 감량 이후 수개월~수년간 요요 위험이 높아진다고 분석했다.

2️⃣ 식단을 ‘버텨낸’ 게 아니라 ‘유지 가능한 구조’로 바꿨다

단백질 위주, 특정 식품에만 의존하는 식단은 단기적으로는 효과가 빠르다.
하지만 장기적으로는 지속성이 떨어진다.

British Dietetic Association는
요요 방지를 위해 섭취 열량보다 더 중요한 것은 식단의 다양성과 영양 균형이라고 강조한다.

채소와 식이섬유 충분
특정 음식 배제보다 조합 개선

‘평생 못 할 식단’은 실패 확률이 높음

3️⃣ 운동을 ‘감량용’이 아니라 ‘유지용’으로 봤다

많은 사람들이 체중이 빠지면 운동을 줄이거나 중단한다.
하지만 연구들은 운동은 감량보다 유지 단계에서 더 중요하다고 말한다.

International Society of Sports Nutrition에 따르면
중간 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 경우,
기초대사량 유지와 체중 재증가 억제에 도움이 된다.

요요는 실패가 아니다

요요는 다이어트를 잘못해서 생긴 ‘벌’이 아니다.
몸이 스스로를 보호하기 위해 작동한 정상적인 적응 반응에 가깝다.

문제는 살을 빼는 데서 끝내는 것이 아니라, 그 이후의 생활 방식이 준비돼 있었느냐다.

체중을 줄이는 데 성공했다면, 다음 목표는 더 빼는 것이 아니라 지켜내는 구조를 만드는 것이다.

요요를 줄이는 현실적인 생활 루틴

✔ 주 150분 이상 중간 강도 활동 유지
✔ 극단적 제한 없는 영양 균형 식단
✔ 식사 시간·양의 패턴 고정
✔ 체중은 주 1~2회만 체크
✔ 단기 성과보다 장기 관점 유지

빠르게 줄어든 숫자보다, 천천히 굳어진 습관이 결국 체중을 결정한다.

이런 분들에게 특히 도움이 되는 글

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2026년 가장 주목받는 채소, 왜 하필 ‘양배추’일까?

RㅏON — Sun, 11 Jan 2026 18:05:57 +0900

사계절 내내 쉽게 구할 수 있는 채소, 양배추.
그동안은 다이어트 식단이나 쌈 채소 정도로만 여겨졌지만 2026년을 앞두고 양배추가 다시 주목받고 있다.

소셜미디어 기업 '핀터레스트'가 발표한 트렌드 예측 보고서에서 양배추가 ‘올해 가장 주목받을 채소’로 선정됐기 때문이다.

왜 전 세계가 다시 양배추에 주목하고 있을까?

세대 불문, 양배추 검색량이 늘어난 이유

핀터레스트 분석에 따르면 베이비부머부터 Z세대까지 양배추 관련 검색량이 크게 증가했다.

그 배경에는

건강을 중시하는 식습관
체중 관리에 대한 관심
집밥·간편 요리 트렌드

가 동시에 작용했다.

양배추 만두, 동유럽식 양배추롤 수프, 양배추를 활용한 파스타 레시피까지 요리 활용도가 넓다는 점도 주목받는 이유다.

위 건강에 도움 되는 이유

양배추에는 ‘비타민 U’라고 불리는 성분이 들어 있다.
이 성분은 위 점막을 보호하고 자극으로 손상된 위벽 회복에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다.

또한 혈액 응고에 관여하는 비타민 K도 포함돼 있어 위 점막이 약한 사람에게 식이 선택지로 자주 언급된다.

물론 모든 위장 질환을 치료하는 음식은 아니지만, 자극적인 음식이 잦은 식습관을 조절하는 데에는 도움이 될 수 있는 채소로 평가된다.

체중 감량 식단에서 빠지지 않는 이유

양배추는 칼로리가 매우 낮은 편에 속한다.
100g당 약 40kcal 수준으로 식사량을 늘려도 부담이 적다.

식이섬유가 풍부해

포만감이 빠르게 생기고
과식을 줄이는 데 도움이 된다.

이 때문에 체중 조절 식단이나 혈당 관리를 의식하는 식사에서 양배추가 자주 활용된다.

피부 노화 관리에도 관심 받는 채소

양배추에는 항산화 작용을 하는 카로티노이드와 비타민 C가 풍부하다.

양배추 잎 두 장 정도만 섭취해도 하루 비타민 C 권장량을 채울 수 있어 피부 탄력과 콜라겐 형성에 도움을 줄 수 있다.

최근 ‘푸드로 관리하는 피부 건강’에 대한 관심이 높아지면서 양배추가 다시 주목받는 이유 중 하나다.

암 예방 관련 연구에서 언급되는 성분

양배추에는 설포라판, 인돌-3-카비놀 같은 식물성 생리활성 물질이 들어 있다.

이 성분들은 체내 염증 반응을 완화하고 이상 세포 증식을 억제하는 방향으로 작용할 수 있다는 연구 결과들이 보고돼 왔다.

다만, 특정 질환을 예방하거나 치료한다고 단정할 수는 없으며,
균형 잡힌 식단의 일부로 섭취할 때 의미가 있다는 점이 중요하다.

어떻게 먹는 게 좋을까?

양배추는 열에 약한 영양소가 많아 생으로 먹을 때 영양 손실이 적다.

생양배추 샐러드
얇게 채 썬 양배추 쌈

위가 약한 사람이라면 살짝 찌거나 볶아 소화 부담을 줄이는 방식이 적합하다.

섭취 시 주의할 점

모든 사람에게 양배추가 무조건 좋은 것은 아니다.

특히 갑상선 기능 저하증이 있는 경우에는 양배추에 들어 있는 고이트로겐 성분이 호르몬 생성에 영향을 줄 수 있어 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다.

어떤 식품이든 ‘적당히, 꾸준히’가 가장 중요하다.

정리하며

양배추가 다시 주목받는 이유는 단순하다.

흔하지만
부담 없고
활용도가 높으며
건강 트렌드와 잘 맞기 때문이다.

특별한 보조제나 극단적인 식단보다 매일 식탁에 오르는 채소 하나를 바꾸는 선택이 장기적인 건강 관리에는 더 현실적일 수 있다.

2026년, 식습관을 조금 바꾸고 싶다면 가장 먼저 떠올려볼 채소가 양배추일지도 모른다.

술 마신 다음 날 운동, 정말 괜찮을까?

RㅏON — Sat, 10 Jan 2026 21:24:49 +0900

전문가들이 말리는 이유

연말이나 모임이 잦은 시기에는 “어제 술 마셨는데 운동 가도 될까?” 라는 고민을 한 번쯤 하게 된다.

최근 배우 이민정이 술을 마신 다음 날 운동을 망설이는 모습을 공개하면서 이 질문이 다시 주목받았다.

결론부터 말하면, 음주 다음 날 운동은 ‘어떻게 하느냐’가 중요하다.

유튜브 채널 ‘이민정 MJ’

술 마신 다음 날, 몸에서는 무슨 일이 벌어질까?

알코올은 단순히 취기를 남기는 데서 끝나지 않는다.
몸속에서는 다음과 같은 변화가 동시에 일어난다.

젖산 축적 증가 → 근육 피로·경련 위험
탈수 상태 → 근육·관절 부상 위험 증가
신경 반응 속도 저하 → 사고 위험 증가

이 상태에서 평소처럼 강도 높은 운동을 하면 운동 효과는 떨어지고, 부상 위험은 커질 수 있다.

숙취 상태에서 운동하면 성과도 떨어진다

연구에 따르면 숙취가 있는 상태에서 유산소 운동을 할 경우 운동 능률이 약 10% 이상 감소하는 것으로 나타났다.

이는 단순한 기분 문제가 아니라

집중력 저하
반응 속도 감소
심박 조절 능력 저하

때문이다.

즉, 열심히 움직여도 몸은 제대로 반응하지 않는 상태가 된다.

간이 이미 지쳐 있다는 점도 문제다

음주 후 가장 바쁘게 일하는 장기는 간이다.
알코올을 해독하느라 에너지를 소모한 상태에서 운동까지 더해지면 간의 부담은 커질 수 있다.

운동 중에는

간에 저장된 포도당이 에너지원으로 사용되고
근육 회복을 위한 단백질 합성도 함께 진행된다

이 과정이 겹치면 간 기능 회복이 더뎌질 수 있다는 점에서 전문가들은 주의를 당부한다.

그렇다면, 음주 다음 날엔 운동을 쉬어야 할까?

완전히 쉬는 것만이 정답은 아니다.
핵심은 운동의 강도다.

전문가들이 권장하는 선택은 다음과 같다.

❌ 고강도 웨이트, 인터벌 트레이닝
❌ 장시간 러닝, 격한 유산소

대신,

⭕ 가벼운 걷기
⭕ 스트레칭
⭕ 요가·필라테스 같은 저강도 운동

처럼 몸의 순환을 돕는 수준의 활동이 적절하다.

“땀 빼면 술이 빨리 깬다?”는 오해

술을 마신 다음 날 운동으로 땀을 빼면 알코올이 빨리 빠진다고 생각하는 경우가 많다.

하지만 알코올 분해는 대부분 간에서 이루어지며, 땀으로 배출되는 양은 매우 적다.

무리한 운동은 해독 속도를 높이기보다는 오히려 회복을 늦출 수 있다.

운동보다 먼저 해야 할 것

음주 다음 날 운동을 고민하기 전에 우선 챙겨야 할 것이 있다.

충분한 수분 섭취
가벼운 식사
충분한 휴식

몸 상태가 회복된 뒤 운동 강도를 서서히 올리는 것이 훨씬 안전하고 효율적이다.

정리하며

술 마신 다음 날 운동이 무조건 나쁜 것은 아니다.
하지만 평소와 같은 강도로 하는 것은 위험할 수 있다.

몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 그날의 컨디션에 맞춰 운동의 강도를 조절하는 것이 진짜 건강한 선택이다.

운동은 억지로 하는 것이 아니라 몸을 회복시키는 방향으로 해야 장기적으로 도움이 된다.

탄산 대신 커피 한 잔

RㅏON — Fri, 9 Jan 2026 21:17:26 +0900

치매 위험을 낮추는 가장 쉬운 습관 변화

치매 예방을 위해 특별한 약이나 복잡한 운동이 필요하다고 생각하는 경우가 많다.
하지만 최근 연구에 따르면 매일 마시는 음료 하나를 바꾸는 것만으로도 치매 위험을 낮출 수 있는 가능성이 제시됐다.

탄산음료, 하루 한 잔이 넘으면 달라진다

연세대 의과대학과 세브란스병원 공동 연구진은 영국 바이오뱅크에 등록된 11만 명 이상의 데이터를 분석해 음료 섭취와 치매 발생의 관계를 추적했다.

그 결과, 당분이 첨가된 탄산음료나 가당 음료를 하루 1잔(약 250㎖) 초과해 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 치매 위험이 60% 이상 높게 나타났다.

흥미로운 점은 가당음료를 하루 1잔 이하로 마신 경우에는 치매 위험 증가가 뚜렷하지 않았다는 점이다.

즉, 문제는 ‘조금’이 아니라 ‘습관적으로 많이 마시는 것’이었다.

커피와 차는 반대 결과를 보였다

같은 연구에서 커피와 차는 전혀 다른 양상을 보였다.

커피를 하루 1잔 이하 마신 사람 → 치매 위험 약 37% 감소
차를 1잔 이하 마신 사람 → 치매 위험 약 34% 감소

다만, 커피나 차를 1잔 이상 마시면 위험 감소 폭이 줄어드는 경향이 관찰됐다.

연구진은 ‘적당한 섭취’가 핵심이라고 설명한다.

많이 마시는 것보다 소량을 꾸준히 마시는 습관이 뇌 건강에 더 유리할 수 있다는 의미다.

음료 하나 바꿨을 뿐인데 생긴 변화

연구진은 가당음료를 커피나 차로 바꿨을 때의 효과도 분석했다.

탄산 1잔 → 커피 1잔으로 대체
→ 치매 위험 약 23% 감소
탄산 1잔 → 차 1잔으로 대체
→ 치매 위험 약 19% 감소

특히 비만, 고혈압, 우울증, 이상지질혈증이 있는 사람에게서 이 효과가 더 뚜렷하게 나타났다.

이는 뇌 건강이 전신 대사 건강과 깊이 연결돼 있다는 점을 시사한다.

왜 음료가 뇌 건강에 영향을 줄까?

가당음료는 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 저항성과 염증 반응을 증가시킬 수 있다.

이런 변화가 장기간 반복되면 뇌 혈관 건강과 신경 기능에도 부정적인 영향을 줄 가능성이 있다.

반면, 커피와 차에는 항산화 성분과 생리활성 물질이 들어 있어 신경 보호 효과와 관련이 있다는 연구들이 꾸준히 보고되고 있다.

물론 어떤 음료도 ‘치매를 예방한다’고 단정할 수는 없지만, 위험을 낮추는 방향의 선택은 가능하다는 뜻이다.

치매 예방, 거창할 필요는 없다

이 연구가 주는 가장 큰 메시지는 간단하다.

완전히 끊는 것이 아니라, 바꾸는 것

탄산음료를 매일 마시던 습관을 하루 한 잔의 커피나 차로 바꾸는 것만으로도 장기적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다면
충분히 시도해볼 만한 선택이다.

정리하며

치매는 하루아침에 생기는 질환이 아니다.
오랜 생활 습관이 쌓여 만들어지는 결과에 가깝다.

오늘 마시는 음료 한 잔이 10년, 20년 뒤의 뇌 건강에 작은 차이를 만들 수 있다면 그 선택은 결코 사소하지 않다.

건강한 노년을 위해 가장 쉬운 변화부터 시작해보는 건 어떨까.

담배 한 개비가 심장을 멈추게 할 수 있다

RㅏON — Thu, 8 Jan 2026 21:11:13 +0900

김수용이 겪은 심정지, 그리고 금연의 이유

흡연의 위험성은 누구나 알고 있다.

하지만 “설마 나에게까지?”라는 생각 때문에 담배를 쉽게 끊지 못하는 경우가 많다.

최근 방송을 통해 공개된 방송인 김수용의 심정지 경험은 흡연이 심장에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를
현실적으로 보여준 사례다.

사진=tvN '유 퀴즈 온 더 블럭' 방송 화면

담배를 피운 직후, 갑작스럽게 찾아온 심정지

김수용은 한 방송에서 자신이 생사를 오갔던 당시 상황을 담담하게 전했다.

그는 담배를 피운 뒤 속이 쓰려 잠시 밖으로 나갔고, 그 이후의 기억이 전혀 없다고 말했다.

현장에 함께 있던 지인들이 의식을 잃고 쓰러진 그를 발견했고, 곧바로 119 신고와 함께 심폐소생술이 시작됐다.

20분 넘게 멈췄던 심장

구급대가 도착한 뒤에도 상황은 위중했다.

현장에서 심폐소생술이 장시간 이어졌고, 제세동기도 여러 차례 시행됐다.

보통 몇 차례의 제세동 후 의식이 돌아오는 경우가 많지만, 이날은 예외적인 상황이었다.

구급대원은 “희망이 거의 없다고 판단했지만 끝까지 조치를 이어갔다”고 전했다.

결국 약물 투여 후 기적처럼 맥박이 돌아왔고, 이송 중 다시 심정지가 발생했지만 즉각적인 대응으로 생명을 지킬 수 있었다.

흡연이 심장에 주는 직접적인 영향

의료계는 오래전부터 흡연을 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 지목해 왔다.

담배 속 니코틴은

심박수 증가
혈압 상승
혈관 수축

을 유발한다.

이로 인해 심장은 더 많은 산소를 필요로 하지만, 정작 혈관은 좁아져 산소 공급이 원활하지 않게 된다.

또한 흡연은

나쁜 콜레스테롤 증가
혈전 형성 촉진
혈관 염증 반응 증가

로 이어져 심근경색과 심정지 위험을 크게 높인다.

“한 갑 정도는 괜찮다”는 착각

하루 한 갑 이상 흡연하는 사람은 비흡연자에 비해 심근경색으로 인한 사망 위험이 두 배 이상 높다는 보고도 있다.

더 큰 문제는 이미 심장 질환을 겪은 이후에도 흡연을 계속할 경우 재발 위험이 급격히 높아진다는 점이다.

흡연은 ‘서서히’가 아니라 ‘갑작스럽게’ 위험을 만들 수 있다.

금연만으로도 달라지는 심장 건강

전문가들은 금연의 효과가 생각보다 빠르게 나타난다고 말한다.

연구에 따르면 금연 후 1년 이내에 심혈관 질환 위험이 절반 가까이 감소할 수 있다.

약을 먹지 않아도, 운동을 시작하지 않아도
담배를 끊는 것만으로도
심장은 회복을 시작한다는 뜻이다.

김수용이 남긴 메시지

김수용은 자신의 경험을 통해 금연의 중요성을 강조했다.

그의 이야기가 많은 사람들에게 와닿는 이유는 특별한 질병이나 전조 증상 없이도 위험이 갑자기 찾아올 수 있다는 사실을 보여줬기 때문이다.

정리하며

흡연의 위험성은 통계나 숫자로만 보면 현실감이 떨어질 수 있다.

하지만 담배 한 개비가 심장을 멈추게 할 수 있다는 사실은 누구에게나 예외가 아니다.

금연은 언젠가 해야 할 선택이 아니라, 지금 시작할수록 확실한 효과를 보는 건강 습관이다.

심장을 지키는 가장 빠른 방법은 새로운 무언가를 더하는 것이 아니라 담배를 끊는 것일지도 모른다.

혈당 관리 중에도 빵·라면을 먹을 수 있는 이유

RㅏON — Wed, 7 Jan 2026 21:59:20 +0900

혈당 스파이크에 진짜 중요한 건 ‘이것’

혈당 관리를 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 있다.

“이제 빵이랑 라면은 끝이구나…”

하지만 최근 전문가들은 혈당 관리의 핵심이 음식의 종류 자체가 아니라 ‘먹는 방식’에 있다고 말한다.

혈당 관리 중에도 빵, 라면, 김밥 같은 음식을 완전히 끊지 않아도 되는 이유를 차근차근 살펴보자.

혈당을 올리는 건 음식보다 ‘탄수화물 총량’

많은 사람들이 혈당을 급격히 올리는 범인을 설탕이나 단 음식이라고 생각한다.

하지만 실제로는
하루에 섭취하는 탄수화물의 총량과 분배 방식이
혈당에 더 큰 영향을 준다.

전문가들은

하루 세 끼를 규칙적으로
비슷한 시간에
비슷한 양의 탄수화물을 섭취하는 것

이 혈당 관리의 기본이라고 말한다.

즉, 평소 먹던 탄수화물 양을 초과하지 않는 선이라면 단 음식도 ‘완전 금지’는 아니라는 뜻이다.

빵을 먹고 싶다면, 밥을 줄여야 하는 이유

혈당 관리에서 중요한 개념 중 하나가 ‘식품 교환’이다.

예를 들어

식빵 1쪽
밥 1/3 공기
감자 1개

는 모두 비슷한 탄수화물 양을 가지고 있다.

문제는
이 음식을 한 끼에 같이 먹을 때 발생한다.

빵 + 밥 = 탄수화물 과다

즉, 아침에 빵을 먹었다면 그 끼니에는 밥을 줄이거나 아예 선택하지 않는 게 혈당 관리에 유리하다.

김밥이 혈당을 올리는 진짜 이유

김밥은 흔히 “혈당 스파이크 음식”으로 오해받는다.

하지만 김밥 자체가 문제라기보다는
밥의 양과 구성이 핵심이다.

김밥 한 줄에는 생각보다 많은 흰쌀밥이 들어간다.

여기에

달걀 지단
시금치, 채소
단백질 재료

를 늘리면 혈당이 오르는 속도를 완만하게 만들 수 있다.

반대로 김밥 + 라면을 함께 먹는 조합은 탄수화물 과다 섭취가 되기 쉽다.

라면을 먹을 때 지켜야 할 원칙

혈당 관리 중 라면을 먹고 싶다면
완전히 끊기보다 ‘구성’을 바꾸는 것이 현실적인 방법이다.

추천되는 방식은 다음과 같다.

달걀, 콩나물, 채소를 듬뿍 추가
국물에 밥 말아 먹지 않기
한 끼에 다른 탄수화물 음식은 제외

이렇게 하면 혈당 급상승 위험을 줄일 수 있다.

아침에 식빵을 먹는다면 이렇게

아침 식사로 식빵을 먹을 때 많은 사람들이 함께 먹는 조합이 있다.

과일 주스
잼
시리얼

이 조합은 탄수화물이 겹쳐 혈당을 빠르게 올릴 수 있다.

대신

달걀 프라이
샐러드
우유

처럼
단백질과 식이섬유를 곁들이면 혈당이 천천히 오르는 데 도움이 된다.

과일도 주스보다는 생과일 그대로 먹는 게 좋다.

혈당 관리의 핵심은 ‘금지’가 아니다

혈당 관리는 좋아하는 음식을 무조건 끊는 과정이 아니다.

얼마나 먹는지
언제 먹는지
무엇과 함께 먹는지

이 세 가지만 조절해도 혈당 스파이크를 줄일 수 있다.

지나치게 엄격한 식단은 오히려 스트레스를 키우고 지속하기 어렵다.

정리하며

혈당 관리 중에도 빵, 김밥, 라면을 먹을 수 있는 이유는 단순하다.

문제는 음식이 아니라 방식이기 때문이다.

참는 다이어트보다 조절하는 식습관이 더 오래 가고, 더 건강하다.

혈당 관리는 평생 가져갈 습관이기 때문에 지금의 식생활에서
‘현실적인 선택’을 하는 것이 가장 중요하다.

“약물 아니었다”…홍현희가 10kg 감량하며 지킨 단 하나의 원칙

RㅏON — Tue, 6 Jan 2026 21:53:29 +0900

연예인들의 체중 감량 소식이 전해질 때마다 빠지지 않고 따라붙는 말이 있다.
바로 “약 먹은 거 아니야?”라는 의심이다.

최근 10kg 감량에 성공한 개그우먼 홍현희 역시 이 같은 의혹에 대해 강한 억울함을 드러냈다.
그녀가 강조한 건 단 하나, “약이 아니라 습관”이었다.

유튜브 채널 '홍현희 제이쓴의 홍쓴TV' 캡처

위고비·마운자로 의혹에 분노한 이유

홍현희는 자신의 유튜브 채널을 통해 체중 감량 이후 쏟아진 약물 사용 의혹에 대해 솔직한 심정을 털어놓았다.

그는 “누구 보여주려고 뺀 것도 아니고, 건강해지려고 선택한 결과”라며
약물의 도움 없이 생활 루틴을 바꿨을 뿐이라고 강조했다.

이 장면이 많은 사람들에게 공감을 준 이유는 분명하다.
최근 다이어트 시장이 ‘약물 중심’으로 빠르게 이동하면서, 습관으로 감량한 사람들까지 의심받는 분위기가 형성됐기 때문이다.

홍현희 다이어트의 핵심은 ‘혈당 관리’

홍현희가 공개한 감량 루틴의 핵심은
체중계 숫자가 아니라 혈당 관리였다.

그가 지켰다고 밝힌 습관은 크게 세 가지다.

① 16시간 공복 유지 (간헐적 단식)

홍현희는
하루 16시간 이상 공복을 유지하는 방식을 실천했다고 밝혔다.

공복 시간이 길어지면

인슐린 분비가 낮아지고
저장된 에너지 대신 체지방 활용 비율이 높아질 수 있다

또한 자연스럽게 하루 총 섭취 열량이 줄어드는 경우도 많다.

중요한 점은 무작정 굶는 것이 아니라 일정한 공복 리듬을 유지했다는 점이다.

② 먹고 싶은 음식은 낮 시간대에

그는 먹고 싶은 음식은 오전 10시~오후 1시 사이에 먹었다고 말했다.

이 시간대는

활동량이 많고
섭취한 에너지를 소모할 기회가 많아

같은 음식을 먹더라도 저녁보다 체지방으로 쌓일 가능성이 낮다.

“참지 말고, 시간대를 바꿨다”는 점이 많은 사람들에게 현실적인 대안으로 다가왔다.

③ 식사 순서와 공복 루틴

홍현희가 특히 강조한 부분은 식사 순서와 공복 루틴이었다.

그가 지켰다고 밝힌 습관은 다음과 같다.

아침 공복에 올리브오일·들기름 등 좋은 기름 소량 섭취
공복 후 첫 음식은 채소
밥 먹기 직전 식초 섭취

이런 방식은 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 졸림과 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

다만 전문가들은 기름과 식초 모두 과량 섭취는 금물이며,

위염이나 역류성 식도염이 있다면 개인 상태에 맞게 조절해야 한다고 조언한다.

“과정은 정말 힘들었다”는 말의 의미

홍현희는“말은 쉽게 하지만 과정은 정말 힘들었다”고 밝혔다.

이 말이 중요한 이유는 이 다이어트가 쉽거나 빠른 방법이 아니었기 때문이다.

운동
식습관 조절
혈당 관리

이 모든 것을 약이 아닌 일상 습관으로 쌓아갔다는 점이 이번 사례의 핵심이다.

요즘 다이어트가 바뀌고 있다

최근 다이어트 트렌드는 단순히 체중을 줄이는 것에서 혈당·대사·생활 리듬 관리로 옮겨가고 있다.

얼마나 빨리 빼느냐보다
얼마나 오래 유지하느냐

홍현희의 사례가 주목받는 이유도 이 변화의 흐름과 정확히 맞닿아 있기 때문이다.

정리하며

홍현희의 10kg 감량 이야기는 “연예인 다이어트 성공담”을 넘어
요즘 사람들이 원하는 답을 보여준다.

약이 아니라
극단이 아니라
지속 가능한 습관

체중 감량이 아니라 건강해지는 과정에 초점을 맞춘 선택이었다.

다이어트를 시작하려는 사람이라면 숫자보다 먼저 자신의 하루 습관을 돌아보는 게 진짜 출발점일지도 모른다.

비만 치료제 다음은 ‘근육’

RㅏON — Mon, 5 Jan 2026 21:47:31 +0900

에이비엘바이오가 주목받는 이유

비만 치료제가 글로벌 헬스케어 시장의 중심으로 떠오르면서,
이제 업계의 관심은 한 단계 더 나아가고 있다.
체중 감량 이후, 무엇을 지킬 것인가에 대한 질문이다.

최근 바이오 업계에서는
비만 치료의 다음 화두로 ‘근육’이 떠오르고 있다.
이 흐름의 중심에 국내 바이오 기업 "에이비엘바이오"가 있다.

비만 치료제의 그림자, ‘근손실’ 문제

현재 글로벌 시장을 주도하는 비만 치료제 중 하나는
릴리가 개발한 "마운자로"다.
체중 감량 효과는 뛰어나지만,
일부 사용자에게서 근육 손실이 동반된다는 지적이 이어지고 있다.

체중은 줄었지만

기초대사량 감소
체력 저하
요요 위험 증가

같은 문제가 나타날 수 있다는 점에서
“살을 빼는 것 이후의 관리”가 중요한 과제로 떠오른 것이다.

에이비엘바이오가 주목받는 이유

에이비엘바이오는
뇌혈관장벽(BBB)을 통과하는 플랫폼 기술인
‘그랩바디(Grabody)’로 글로벌 제약사들의 관심을 받아왔다.

특히 그랩바디-B 플랫폼은
인슐린 유사 성장인자 수용체(IGF1R)를 표적으로 삼는데,
이 수용체는 근육 조직에서도 높게 발현되는 것으로 알려져 있다.

이 때문에 업계에서는
비만 치료 과정에서 나타나는 근손실 문제를
보완할 수 있는 차세대 대안 기술로 주목하고 있다.

글로벌 빅파마가 선택한 이유

에이비엘바이오는 최근 몇 년간
글로벌 제약사들과 대규모 기술이전 계약을 연이어 체결했다.

영국의 GSK
미국의 일라이 릴리

릴리는 기술이전 계약 이후
지분 투자까지 진행하며 협력 관계를 강화했다.

이런 흐름은
에이비엘바이오의 기술이
단순한 연구 단계가 아니라
실제 상업화 가능성을 인정받고 있다는 신호로 해석된다.

경쟁 환경에서도 불어오는 순풍

바이오 산업에서는
경쟁사의 임상 중단이나 전략 변경도 중요한 변수다.

덴마크 제약사 "젠맙"이
비소세포폐암 치료제 임상을 중단하면서,
같은 표적을 겨냥한 에이비엘바이오의 파이프라인이
상대적으로 주목받고 있다는 분석도 나온다.

비만·근육·노화까지 이어지는 흐름

이제 글로벌 헬스케어 산업은
단순히 체중을 줄이는 데서 멈추지 않는다.

비만 관리
근육 유지
노화 속도 조절

이 세 가지가 하나의 흐름으로 연결되고 있다.

에이비엘바이오가 근감소증 등
근육 질환으로 적응증을 확장하려는 전략도
이 같은 시장 변화와 맞닿아 있다.

헬스케어 산업이 바라보는 다음 단계

에이비엘바이오는
미국에서 열리는 "JPM 헬스케어 컨퍼런스"에 참가해
글로벌 파트너십을 확대할 계획이다.

이 행사는 매년
글로벌 제약·바이오 기업과 투자자들이
미래 전략을 공유하는 자리로 꼽힌다.

업계에서는
비만 치료 이후의 시장,
그리고 근육과 대사 건강을 함께 고려하는 치료 전략이
앞으로 더 중요해질 것으로 보고 있다.

정리하며

비만 치료제의 성공은
헬스케어 시장을 크게 바꿔 놓았다.
이제 관심은
“얼마나 빨리 살을 빼느냐”가 아니라
“어떤 몸 상태를 유지하느냐”로 이동하고 있다.

에이비엘바이오의 행보는
이 변화의 방향을 잘 보여주는 사례다.
앞으로 비만·근육·노화를 함께 다루는
통합적 접근이
헬스케어 산업의 새로운 기준이 될 가능성이 크다.

작심삼일, 당신 의지력이 약해서가 아니다

RㅏON — Sun, 4 Jan 2026 18:42:32 +0900

새해 결심이 오래가지 않는 뇌과학적 이유

새해가 되면 헬스장은 북적이고, 다이어트나 외국어 공부를 결심하는 사람도 늘어난다.
하지만 이 결심이 사흘, 길어야 일주일을 넘기지 못하는 경우가 많다.
그래서 우리는 흔히 “내가 너무 의지가 약한가 보다”라며 스스로를 탓한다.

하지만 최근 뇌과학 연구들은 작심삼일의 원인이 의지력 부족이 아닐 수 있다고 말한다.
오히려 이것은 인간의 뇌가 가진 아주 자연스러운 생존 본능에 가깝다는 설명이다.

작심삼일의 진짜 원인, 뇌는 변화를 싫어한다

우리의 뇌는 크게 두 가지 역할로 나뉜다.
계획을 세우고 결심을 하는 것은 이성적인 영역의 몫이고,
생존과 습관을 관장하는 것은 본능적인 영역이 담당한다.

문제는 이 두 영역이 항상 같은 방향을 바라보지 않는다는 점이다.
새로운 목표를 세우는 순간, 뇌의 이성적인 부분은 의욕적으로 반응하지만
본능적인 영역은 이를 위험 요소로 인식한다.

새로운 행동은 기존 생활보다 더 많은 에너지를 요구한다.
뇌는 에너지를 아끼는 것을 최우선 과제로 삼기 때문에
갑작스러운 변화가 생기면 강한 저항 신호를 보낸다.

운동하려고 하면 유난히 피곤해지고,
공부를 시작하려 하면 졸음이 쏟아지는 이유도 여기에 있다.
이것은 게으름이 아니라 현재 상태를 유지하려는 뇌의 방어 작용이다.

새로운 습관이 자리 잡는 데는 생각보다 시간이 걸린다

많은 사람들이 며칠 만에 변화를 기대하지만,
뇌과학적으로 새로운 행동이 습관으로 굳어지는 데는 시간이 필요하다.

영국의 한 연구에 따르면,
특정 행동이 의식적인 노력 없이 자연스럽게 반복되기까지
평균 66일이 걸리는 것으로 나타났다.

사람에 따라 차이는 있지만,
대체로 두 달 이상 같은 행동을 반복해야
뇌의 신경 회로가 새로운 습관에 맞게 재구성된다.

즉, 사흘이나 일주일 만에 포기하는 것은
실패라기보다는 습관 형성 과정의 아주 초기 단계에서 멈춘 것에 가깝다.

왜 거창한 목표일수록 실패하기 쉬울까

새해 결심이 오래가지 않는 또 다른 이유는
처음부터 목표를 너무 크게 잡기 때문이다.

“한 달에 10kg 감량”,
“매일 2시간 운동”,
“하루 3시간 공부” 같은 목표는
결심 단계에서는 기분 좋은 흥분을 주지만,
실행 과정에서는 강한 스트레스로 돌아온다.

이 과정에서 뇌는 보상 신호를 거두고,
대신 스트레스 반응을 키운다.
결국 목표를 유지하기보다 포기하는 쪽을 선택하게 된다.

작심삼일을 벗어나는 가장 현실적인 방법

뇌과학자들이 공통적으로 강조하는 방법은 의외로 단순하다.
뇌가 변화라고 느끼지 못할 만큼 작은 행동부터 시작하는 것이다.

예를 들어,

목표가 운동이라면 → “팔굽혀펴기 1회”
목표가 다이어트라면 → “밥 한 숟가락 덜 먹기”
목표가 독서라면 → “책 펼치기”

이처럼 너무 쉬워서 실패하기 어려운 행동은
뇌의 경보 시스템을 자극하지 않는다.
일단 시작하면, 뇌는 그 행동을 이어가려는 성향을 보인다.

중요한 것은 완벽함이 아니라 지속성이다.

하루 이틀 빼먹어도 괜찮다

습관을 만들다 보면 하루쯤 쉬게 되는 날도 생긴다.
하지만 연구 결과에 따르면,
중간에 하루 이틀 행동을 건너뛰는 것은
전체 습관 형성에 큰 영향을 주지 않는다.

문제는 “또 실패했다”며 아예 포기해버리는 태도다.
다음 날 다시 자연스럽게 이어가는 것이 훨씬 중요하다.

새해 결심을 다시 바라보는 관점

작심삼일은 나약함의 증거가 아니다.
오히려 인간의 뇌가 정상적으로 작동하고 있다는 신호에 가깝다.

올해 목표를 세웠다면,
너무 거창하지는 않은지 한 번쯤 점검해보자.
뇌가 눈치채지 못할 만큼 작은 변화부터 시작한다면,
두 달 뒤에는 지금과 전혀 다른 자신을 만나게 될지도 모른다.

2026년 새해 다이어트 계획 세우는 법 - 작심삼일 안 되는 5가지 방법

RㅏON — Wed, 31 Dec 2025 21:07:25 +0900

새해가 되면 가장 많이 하는 다짐 1위, 바로 다이어트입니다.

하지만 통계에 따르면 새해 결심의 80%는 2월이 되기 전에 포기한다고 합니다. 작년에도, 재작년에도 "올해는 꼭!"이라고 다짐했지만 결국 3일 만에 포기한 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다.

2026년에는 정말 달라지고 싶다면? 계획 세우는 방법부터 바꿔야 합니다.

이 글에서는 작심삼일로 끝나지 않는 새해 다이어트 계획 세우는 법을 알려드립니다.

왜 매년 새해 다이어트는 실패할까?

본격적인 방법을 알아보기 전에, 왜 새해 다이어트가 실패하는지부터 이해해야 합니다.

새해 다이어트 실패의 3가지 이유

1. 비현실적인 목표

"3개월에 20kg 감량"
"매일 2시간 운동"
"탄수화물 완전 금지"

2. 급진적인 변화

1월 1일부터 갑자기 모든 것을 바꾸려 함
준비 없이 시작해서 3일 만에 지침

3. All or Nothing 사고방식

하루 운동 못 하면 "다 망했다" 생각
한 끼 과식하면 "내일부터 다시" 반복

이제 이런 실수를 피하고 정말 성공하는 계획 세우는 법을 알아보겠습니다.

1. 큰 목표를 작은 단위로 쪼개기

2026년 새해 다이어트의 첫 번째 원칙은 목표 쪼개기입니다.

잘못된 목표 vs 올바른 목표

❌ 잘못된 목표 설정

"올해 15kg 빼기"
"매일 운동하기"
"건강해지기"

✅ 올바른 목표 설정

"1월에 2kg 감량하기"
"주 3회 30분 걷기"
"하루 물 1.5L 마시기"

목표를 쪼개는 구체적 방법

연간 목표 → 월간 목표

연간 12kg 감량 → 월 1kg 감량

월간 목표 → 주간 목표

월 1kg 감량 → 주 0.25kg 감량
주 3회 운동 → 월, 수, 금 30분 걷기

주간 목표 → 일일 목표

주 0.25kg 감량 → 하루 500kcal 줄이기
식단 500kcal + 운동 200kcal + 일상 활동 300kcal

목표 쪼개기의 장점

성취감이 자주 옴 - 매주 작은 성공 경험
포기 확률 감소 - 부담이 적어 지속 가능
진행 상황 체크 용이 - 매주 점검하고 조정
동기부여 유지 - 작은 목표 달성이 다음 동력

"1년에 12kg"은 막연하지만, "이번 주 0.25kg"은 충분히 달성 가능해 보입니다. 작은 목표가 모여 큰 변화를 만듭니다.

2. 식단표보다 식습관 만들기

2026년 새해 다이어트의 두 번째 핵심은 식단이 아닌 습관입니다.

식단표 방식의 문제점

많은 사람들이 새해가 되면 이렇게 시작합니다:

완벽한 1주일 식단표 작성
SNS에서 본 다이어트 레시피 저장
다이어트 도시락 준비

하지만 3일 후:

회식이 생김
식단표대로 못 먹음
"망했다" 생각하고 포기

식습관 중심 접근법

식단표 대신 식습관 규칙 만들기

1단계: 하나씩 바꾸기 (1월)

아침 식사 거르지 않기
물 대신 음료 안 마시기
야식 안 먹기

2단계: 식사 방법 개선 (2월)

채소부터 먹기
천천히 씹어 먹기 (한 입에 20번)
배부르면 남기기

3단계: 식재료 바꾸기 (3월)

흰쌀밥 → 잡곡밥 50% 섞기
흰 빵 → 통곡물 빵
라면 → 곤약면 활용

식습관 만들기 실천 방법

식사 시간 규칙화

아침 7-8시
점심 12-1시
저녁 6-7시
일정한 시간에 먹으면 폭식 예방

식사 환경 설정

TV 끄고 식탁에서 먹기
작은 그릇 사용하기
간식은 눈에 보이지 않는 곳에

배고픔 점수제

1-10점 중 7점이면 수저 놓기
배부르면 과감히 남기는 연습
"아깝다"보다 "건강이 우선"

왜 습관이 식단표보다 나을까?

예외 상황 대응 가능 - 회식해도 규칙 유지
평생 지속 가능 - 다이어트 끝나도 계속
스트레스 감소 - 매 끼 메뉴 고민 안 해도 됨
자연스러운 체중 감량 - 억지로 참는 게 아님

식단표는 1주일, 식습관은 1년을 간다는 것을 기억하세요.

3. 완벽주의 버리고 80% 원칙 따르기

2026년 새해 다이어트 성공의 핵심은 완벽을 포기하는 것입니다.

완벽주의가 다이어트를 망친다

완벽주의자의 전형적인 패턴

월요일: "오늘부터 완벽하게!"
화요일: 식단 100% 지킴
수요일: 회식으로 계획 깨짐
목요일: "이미 망했으니 내일부터..."
금요일: 폭식 시작

80% 원칙이란?

일주일 21끼 중 16-17끼만 잘 지키기

주말 외식 1-2번 포함
회식이나 모임 여유롭게
완벽하지 않아도 OK

80% 원칙 실천법

주중 5일은 80% 지키기

아침, 점심 식단 관리
저녁은 조금 여유롭게
간식은 하루 1번만

주말 2일은 60% 지키기

외식 가능
좋아하는 음식 먹기
단, 폭식은 피하기

한 달에 특별한 날 3-4일

생일, 기념일, 회식
죄책감 없이 즐기기
다음 날 바로 루틴 복귀

실수했을 때 대처법

❌ 잘못된 대응

"오늘 망했으니 내일부터"
"이번 주는 망했으니 다음 주부터"
자책하고 포기

✅ 올바른 대응

"한 끼 실수했네, 다음 끼부터 다시"
"괜찮아, 80%만 지키면 돼"
바로 다음 식사부터 정상화

80% 원칙의 과학적 근거

연구에 따르면:

일주일에 5일만 잘 지켜도 체중 감량 효과
완벽주의자보다 80% 실천자가 장기 성공률 높음
유연한 식단이 스트레스 호르몬 감소

완벽한 3일보다 적당한 300일이 낫습니다.

4. 환경을 먼저 바꿔라

다이어트 성공은 의지력이 아니라 환경 설계에서 시작됩니다.

실패하는 환경 vs 성공하는 환경

❌ 실패하는 환경

냉장고에 야식거리 가득
침대 옆 과자 비축
운동복 없음
헬스장이 집에서 멀리

✅ 성공하는 환경

간식 대신 과일, 견과류
물병 항상 옆에
운동복 미리 준비
집 근처 걷기 코스 발굴

환경 설계 체크리스트

집 안 환경 바꾸기

냉장고 정리
- 눈높이에 건강한 음식 배치
- 간식은 불투명 용기에
- 물, 과일은 눈에 띄게
식탁 세팅
- 작은 접시, 작은 그릇 준비
- 물잔은 큰 것으로
- 간장, 소스는 뒤쪽에
거실 & 침실
- TV 보면서 먹지 않기
- 침대 옆 간식 치우기
- 요가 매트, 덤벨 보이는 곳에

직장 환경 바꾸기

책상 정리
- 서랍 속 과자 제거
- 텀블러 비치
- 견과류 소포장 준비
점심 식사
- 건강한 식당 3곳 찾기
- 도시락 준비 가능하면 최고
- 편의점 가면 안 되는 코너 정하기
스트레스 관리
- 스트레칭 알람 설정
- 점심 후 10분 산책
- 허기질 때 먹을 간식 준비

환경 설계가 의지력을 이긴다

의지력은 한정적 자원

하루 종일 유혹 참으면 지침
저녁에 의지력 바닥
결국 야식으로 이어짐

환경 설계는 자동화

유혹 자체를 제거
선택의 순간 줄이기
건강한 선택이 쉬운 선택

3주만 버티면 습관이 환경이 됩니다.

5. 기록하고 점검하는 시스템 만들기

2026년 새해 다이어트 성공의 마지막 비결은 기록과 점검 시스템입니다.

왜 기록이 중요한가?

기록하는 사람 vs 안 하는 사람

기록자는 체중 감량 2배 효과
문제점 조기 발견 가능
성취감과 동기부여 지속

무엇을 기록할 것인가?

매일 기록 (1분)

체중 (같은 시간에 측정)
물 섭취량 (간단히 체크)
운동 여부 (O, X)
오늘 기분 (이모티콘)

주간 기록 (5분)

일주일 체중 변화
80% 원칙 준수율
이번 주 잘한 점 3가지
다음 주 개선할 점 1가지

월간 점검 (15분)

한 달 체중 변화 그래프
목표 달성률
몸 사진 비교 (옵션)
다음 달 목표 재설정

효과적인 기록 방법

1. 앱 활용

삼성헬스, 애플헬스
체중 기록 앱
만보기 앱

2. 노트 활용

다이어트 다이어리
불릿저널
단순 달력 체크

3. 사진 기록

매주 같은 장소, 같은 옷
정면, 측면 사진
체중계 숫자보다 몸 변화

점검 시스템 만들기

주간 점검 루틴 (일요일 저녁)

지난 주 돌아보기
- 목표 달성했나?
- 어려웠던 점은?
- 잘한 점은?
다음 주 계획
- 이번 주 목표 재확인
- 예상 변수 (회식, 약속)
- 대응 전략 세우기
동기부여 충전
- 목표 사진 보기
- 다이어트 이유 상기
- 응원 메시지 읽기

기록의 힘

기록은 거짓말하지 않습니다

"별로 안 먹었는데"의 진실
체중이 안 빠지는 이유 발견
패턴 파악으로 개선점 도출

기록은 동기부여가 됩니다

체크 표시가 쌓이는 재미
한 달 그래프의 성취감
"여기까지 왔는데" 효과

2026년 새해 다이어트 체크리스트

지금까지 알려드린 내용을 실천하기 위한 실행 체크리스트입니다.

1월 첫째 주 (준비 기간)

☑️ 큰 목표 쪼개기

연간 목표 → 월간 목표 변환
주간 목표 세분화
일일 실천 사항 정리

☑️ 환경 설계

냉장고 정리
간식 제거
운동 용품 준비
걷기 코스 찾기

☑️ 기록 시스템 준비

기록 앱 설치 or 노트 준비
주간 점검 요일 정하기
알람 설정

1월 둘째 주 (습관 시작)

☑️ 식습관 1단계

아침 식사 챙기기
물 1.5L 마시기
야식 안 먹기

☑️ 활동 습관

하루 8,000보 걷기
계단 이용하기
식후 10분 산책

☑️ 매일 기록

체중 기록
실천 사항 체크
간단한 일기

1월 셋째, 넷째 주 (습관 강화)

☑️ 80% 원칙 적용

주중 80% 지키기
주말 60% 유지
실수해도 바로 복귀

☑️ 주간 점검

일요일 저녁 돌아보기
다음 주 계획 세우기
변수 대응 전략 준비

성공 확률을 높이는 추가 팁

함께하기의 힘

혼자보다 함께

친구, 가족과 공유
온라인 다이어트 챌린지 참여
SNS에 기록 공유 (선택)

보상 시스템 만들기

작은 목표 달성 시

1주 목표 달성 → 영화 관람
1개월 목표 달성 → 새 운동복
3개월 목표 달성 → 작은 여행

단, 음식 보상은 피하기

실패 대비 플랜 B

예상 변수 대응

회식 많은 주 → 점심 더 가볍게
생리 기간 → 운동 강도 낮추기
아플 때 → 무리하지 않기

정체기 극복 전략

1-2주 체중 안 빠지는 건 정상
운동 강도 살짝 높이기
식단 점검하고 조정

마무리: 2026년은 달라질 수 있다

새해 다이어트가 매년 실패했던 이유는 간단합니다. 방법이 잘못됐기 때문입니다.

2026년에는 이렇게 바꾸세요

❌ 작년까지의 방식

큰 목표만 세우고 시작
완벽한 식단표 작성
의지력에만 의존
3일 만에 포기

✅ 2026년 새로운 방식

작은 목표로 쪼개기
식습관 하나씩 바꾸기
80% 원칙으로 유연하게
환경 설계로 자동화
기록으로 점검하고 개선

성공의 핵심은 '지속 가능성'

3일의 완벽함보다 300일의 80%가 낫습니다.

2026년 새해 다이어트는 이제 작심삼일이 아니라 작심삼백일이 될 수 있습니다. 이 글에서 알려드린 5가지 방법을 하나씩 적용해보세요.

1월 1일이 아니어도 괜찮습니다. 오늘이 바로 시작하기 가장 좋은 날입니다.

작은 변화가 쌓여 1년 후, 완전히 새로운 당신을 만날 수 있기를 응원합니다.

2025년 건강 트렌드 TOP 5 - 다이어트 말고 사람들이 가장 많이 바꾼 습관

RㅏON — Tue, 30 Dec 2025 21:01:23 +0900

2025년 건강 트렌드에 큰 변화가 있었습니다. 과거에는 체중 감량과 다이어트에만 집중했다면, 올해는 전반적인 건강 개선으로 관심사가 이동했습니다.

실제로 헬스케어 앱 사용 데이터를 보면, 칼로리 계산 앱보다 수면 추적 앱과 혈당 모니터링 앱의 다운로드 수가 급증했습니다. 사람들은 더 이상 "몇 kg 뺐는가"보다 "얼마나 건강해졌는가"에 초점을 맞추고 있습니다.

그렇다면 2025년, 다이어트 외에 사람들이 가장 많이 바꾼 건강 습관은 무엇일까요?

1. 수면의 재발견 - 가장 핫한 건강 트렌드

2025년 건강 트렌드 1위는 단연 수면 개선입니다.

왜 수면이 트렌드가 됐을까?

수면 부족이 비만, 당뇨, 우울증의 원인임을 인식
수면의 질이 업무 생산성과 직결된다는 연구 결과
연예인과 인플루언서들의 '수면 루틴' 공유 열풍

사람들이 실천한 수면 습관

저녁 루틴 만들기

잠들기 2시간 전 스마트폰 사용 중단
침실 온도 18-20도 유지
라벤더 오일, 백색소음 활용

일정한 수면 시간 지키기

주말에도 같은 시간에 기상
7-8시간 수면 확보를 최우선 과제로 설정

수면 추적 앱 사용

갤럭시 워치, 애플 워치로 수면 패턴 분석
렘수면, 깊은 수면 비율 체크

"다이어트보다 잠을 잘 자는 게 더 살이 빠진다"는 인식이 퍼지면서, 수면 개선이 가장 인기 있는 건강 습관이 됐습니다.

2. 혈당 관리 - MZ세대의 새로운 관심사

2025년 가장 놀라운 트렌드는 20-30대의 혈당 관리 열풍입니다.

혈당 관리가 유행한 이유

과거에는 당뇨병 환자나 중장년층만 신경 썼던 혈당이, 이제는 젊은 세대의 주요 관심사가 됐습니다.

혈당 스파이크가 피로감, 집중력 저하의 원인
급격한 혈당 변화가 노화를 촉진
연속 혈당 측정기(CGM) 대중화

실천한 혈당 관리 방법

식사 순서 바꾸기

채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취
식후 혈당 급등을 30% 감소시키는 효과

식후 가벼운 산책

10-15분 걷기만으로도 혈당 안정
"식후 걷기 챌린지" SNS 유행

저GI 식품 선택

흰쌀밥 대신 현미, 귀리
흰 빵 대신 통곡물 빵
단 과일보다 베리류 선택

연속 혈당 측정기를 착용하고 실시간으로 혈당 변화를 체크하는 것이 2025년 건강 트렌드의 상징이 됐습니다.

3. 장 건강 케어 - 프로바이오틱스 열풍

"장이 제2의 뇌"라는 말이 더 이상 낯설지 않은 2025년, 장 건강 관리가 주요 트렌드로 떠올랐습니다.

장 건강이 중요해진 이유

장내 미생물이 면역력의 70% 결정
장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 연구로 정신 건강과의 연관성 입증
변비, 복부 팽만 등 소화기 문제로 고민하는 현대인 증가

장 건강 개선 실천법

프로바이오틱스 섭취

유산균 보충제 일일 섭취
김치, 요구르트, 콤부차 등 발효식품 선호
프리바이오틱스(유산균 먹이) 함께 섭취

식이섬유 늘리기

하루 채소 섭취량 500g 목표
통곡물, 해조류, 견과류 추가
가공식품 줄이기

규칙적인 식사 시간

하루 3끼를 일정한 시간에
야식과 과식 피하기

장 건강 개선 제품 시장이 급성장하면서, 유산균 제품이 2025년 건강식품 판매 1위를 차지했습니다.

4. 스트레스 관리 - 멘탈 케어의 시대

2025년은 정신 건강 관리가 일상화된 해였습니다.

스트레스 관리가 트렌드가 된 배경

번아웃 증후군 경험자 급증
MZ세대의 '워라밸' 중시 문화
명상 앱, 심리 상담 서비스 대중화

사람들이 실천한 스트레스 관리법

명상과 마음챙김

하루 10분 명상 앱 사용
캄(Calm), 헤드스페이스(Headspace) 같은 앱 인기
요가, 필라테스로 몸과 마음 케어

디지털 디톡스

주말 스마트폰 사용 시간 줄이기
SNS 알림 끄기
저녁 시간 '스마트폰 없는 시간' 만들기

취미 활동 찾기

독서, 그림, 악기 연주 등 아날로그 취미
숲 산책, 등산 같은 자연 활동
반려동물과의 교감

"멘탈이 무너지면 몸도 무너진다"는 인식이 확산되면서, 스트레스 관리가 건강의 필수 요소로 자리 잡았습니다.

5. 걷기 열풍 - 가장 쉽고 효과적인 운동

2025년 가장 많은 사람이 실천한 운동은 바로 걷기입니다.

왜 걷기가 대세가 됐을까?

헬스장 등록 없이 누구나 할 수 있음
부상 위험이 적고 지속하기 쉬움
만보 걷기 챌린지 SNS 유행

걷기 실천 방법

하루 만보 걷기

출퇴근 시 한 정거장 먼저 내리기
점심시간 15분 산책
저녁 식후 30분 걷기

걷기 앱 활용

스마트폰 만보기 앱으로 기록
친구들과 걸음 수 경쟁
리워드 받는 워킹 앱 사용

업그레이드된 걷기

파워 워킹 (빠르게 걷기)
인터벌 워킹 (속도 변화 주기)
언덕이나 계단 오르기 포함

"운동은 거창하지 않아도 된다"는 인식이 퍼지면서, 걷기가 2025년 가장 대중적인 건강 습관이 됐습니다.

2025년 건강 트렌드의 공통점

올해 건강 트렌드를 관통하는 핵심 키워드는 **"지속 가능성"**입니다.

건강 트렌드 변화의 특징

극단적 방법 탈피 - 무리한 다이어트 대신 작은 습관 변화
전체적 접근 - 체중보다 전반적인 웰빙 추구
데이터 기반 관리 - 앱과 웨어러블 기기로 수치화
일상에 통합 - 특별한 노력 없이 생활 속 실천
정신 건강 중시 - 몸과 마음을 함께 케어

2026년 건강 습관, 어떻게 시작할까?

2025년 트렌드에서 배울 점은 명확합니다. 작고 꾸준한 변화가 큰 결과를 만듭니다.

지금 바로 시작할 수 있는 건강 습관

이번 주부터 실천하기

매일 같은 시간에 잠들고 일어나기 (수면)
식사는 채소부터 먹기 (혈당)
유산균 챙겨 먹기 (장 건강)
하루 10분 명상 또는 산책 (스트레스)
하루 8,000보 걷기 (활동량)

한 달 후 체감할 수 있는 변화

아침에 일어나기 수월해짐
오후 식곤증 감소
소화 기능 개선
불안감과 피로 감소
체력과 집중력 향상

마무리

2025년 건강 트렌드는 "다이어트"에서 "전반적 건강"으로 패러다임이 완전히 바뀐 해였습니다.

수면, 혈당, 장 건강, 스트레스, 걷기 - 이 5가지 습관은 특별한 장비나 많은 비용 없이도 누구나 실천할 수 있습니다.

체중계 숫자에 집착하던 시대는 끝났습니다. 이제는 매일 아침 상쾌하게 일어나고, 하루 종일 에너지가 넘치고, 스트레스를 잘 관리하는 것이 진짜 건강입니다.

2026년에는 당신도 이 건강 습관 중 하나를 선택해서 시작해보는 건 어떨까요? 작은 변화가 1년 후 완전히 다른 당신을 만들 것입니다.

다이어트 실패 이유 4가지 - 유행만 따라했다가 망한 사람들의 공통점

RㅏON — Mon, 29 Dec 2025 21:15:22 +0900

한 해 동안 다이어트를 시도했지만 실패한 사람들이 유독 많았습니다. 간헐적 단식, 저탄고지, 단백질 과다 섭취 등 다양한 다이어트 방법이 유행했지만, 정작 목표 체중을 달성한 사람은 소수에 불과했죠.

왜 올해 다이어트는 이렇게 실패율이 높았을까요? 실패한 사람들의 공통점을 분석해봤습니다.

1. SNS 유행 다이어트만 따라하기

다이어트 실패의 가장 큰 원인은 유행 따라가기였습니다.

인스타그램과 유튜브에서 화제가 된 다이어트 방법을 무작정 따라 하는 사람들이 많았습니다. 인플루언서가 2주 만에 5kg 감량했다는 식단을 보고 바로 시작하고, 한 달 뒤 새로운 다이어트가 유행하면 또 그걸로 바꾸는 식이었죠.

왜 실패했을까?

내 체질과 생활 패턴을 고려하지 않음
한 달에 한 번씩 방법을 바꿔 몸이 적응할 시간이 없음
꾸준함보다 '새로운 것'에만 집중

다이어트는 남의 성공 사례를 복사하는 게 아닙니다. 나에게 맞는 방법을 찾아 최소 3개월은 유지해야 효과를 볼 수 있습니다.

2. 극단적인 식단으로 요요 반복

특히 극단적인 식단이 인기를 끌었습니다.

탄수화물 완전 금지
하루 한 끼만 먹기
일주일 단백질만 섭취
500kcal 이하 초저칼로리 식단

이런 극단적 다이어트는 처음 1~2주는 체중이 빠르게 빠집니다. 하지만 문제는 그다음입니다.

극단적 식단의 악순환

처음 며칠은 체중 감소로 동기부여
1~2주 후 극심한 식욕과 피로감
참다가 폭식으로 이어짐
요요로 원래 체중보다 더 증가
자책감과 함께 다이어트 포기

급하게 빼려다 오히려 더 찌는 결과를 낳았습니다. 지속 가능하지 않은 방법은 결국 실패로 이어질 수밖에 없습니다.

3. 내 생활 패턴 무시한 계획

많은 사람들이 다이어트 계획을 세울 때 현실을 무시했습니다.

야근이 잦은 직장인이 저녁 6시 이후 금식 고집
회식이 많은데 알코올 완전 금주 다짐
아침형 인간이 아닌데 새벽 5시 운동 시작
요리를 못 하는데 복잡한 다이어트 식단 계획

생활 패턴을 무시하면?

회식 한 번에 다이어트 실패했다고 자책하고, 약속 때문에 운동을 못 하면 "나는 의지가 약해"라며 포기하게 됩니다.

다이어트는 일상에 자연스럽게 녹아들어야 합니다. 일상을 완전히 뒤집는 계획은 오래 지속될 수 없습니다.

4. 준비 없이 충동적으로 시작

"내일부터 다이어트!"

다이어트 실패자들의 또 다른 공통점은 준비 과정을 건너뛰었다는 것입니다.

준비 없이 시작한 사람들의 특징

냉장고에 야식거리가 가득한 상태에서 시작
현재 내 몸 상태 체크 없이 무작정 시작
구체적인 식단 계획 없이 "그냥 적게 먹어야지"
운동복도 없이 헬스장 등록부터 함
비현실적인 목표 설정 (한 달에 10kg 감량 등)

이런 식으로는 3일을 버티기도 어렵습니다. 다이어트는 충동적으로 시작하는 게 아니라 충분한 준비와 계획이 필요한 프로젝트입니다.

2026년 다이어트, 이렇게 바꿔보세요

작년의 실패를 반복하고 싶지 않다면, 접근 방식을 바꿔야 합니다.

성공하는 다이어트의 핵심

유행보다 나에게 맞는 방법 찾기 - 최소 3개월은 한 가지 방법 유지
극단적 식단 대신 점진적 개선 - 한 달에 2~3kg 감량 목표
내 생활 패턴 존중하기 - 일상에 맞는 현실적인 계획
충분한 준비 기간 갖기 - 환경 정리, 목표 설정, 정보 수집

빠른 변화보다 느리지만 확실한 변화가 진짜 성공입니다.

마무리

다이어트 실패율이 높았던 이유는 간단합니다. 너무 급하게, 너무 극단적으로, 남의 방법만 따라 하려 했기 때문입니다.

2026년에는 다르게 접근해보세요.

유행 다이어트 대신 → 나에게 맞는 방법
극단적 식단 대신 → 지속 가능한 식습관
비현실적 계획 대신 → 일상 속 작은 변화
충동적 시작 대신 → 충분한 준비

다이어트는 단기 이벤트가 아니라 생활 방식의 변화입니다. 천천히, 꾸준히, 나답게 시작하는 것이 진짜 성공의 비결입니다.

혈당 낮추는 음식 베스트 15 | 당뇨 전문의가 추천하는 식품 리스트

RㅏON — Sun, 28 Dec 2025 21:04:15 +0900

혈당 관리는 음식 선택에서 시작됩니다. 약이나 인슐린에만 의존하기보다 매일 먹는 음식으로 자연스럽게 혈당을 조절할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 실제로 특정 음식들은 과학적으로 입증된 혈당 강하 효과가 있습니다. 오늘은 당뇨 전문의와 영양사들이 실제로 환자들에게 권장하는 혈당 낮추는 음식 15가지를 소개합니다.

혈당을 낮추는 음식의 원리

음식이 혈당에 미치는 영향은 단순히 당 함량만으로 결정되지 않습니다. 식이섬유가 풍부하면 소화 속도가 느려져 혈당 상승이 완만해집니다. 마그네슘과 크롬 같은 미네랄은 인슐린 민감성을 높입니다. 항산화 성분은 세포 손상을 막아 인슐린 저항성을 개선합니다. 이런 복합적인 작용으로 특정 음식들은 혈당 조절에 탁월한 효과를 보입니다.

채소류 - 매 끼니 반찬의 기본

1. 브로콜리

브로콜리에 함유된 설포라판 성분은 혈당을 낮추는 데 강력한 효과가 있습니다. 한 연구에서 브로콜리 추출물을 12주간 섭취한 그룹은 공복 혈당이 평균 10% 감소했습니다. 브로콜리는 비타민 C와 크롬도 풍부해 인슐린 작용을 돕습니다.

하루 한 컵 정도를 살짝 데쳐서 먹거나 샐러드로 섭취하세요. 과도하게 익히면 영양소가 파괴되므로 3분 정도만 찌는 것이 좋습니다. 마늘과 올리브유로 볶으면 맛도 좋고 영양 흡수율도 높아집니다.

2. 시금치

시금치는 마그네슘의 보고입니다. 마그네슘은 인슐린이 제대로 작동하도록 돕는 핵심 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 인슐린 저항성이 높아져 혈당 조절이 어려워집니다. 시금치 한 컵에는 하루 권장량의 약 40%에 해당하는 마그네슘이 들어있습니다.

생으로 샐러드에 넣거나 살짝 데쳐서 나물로 먹으면 좋습니다. 된장국에 넣어도 훌륭합니다. 시금치의 철분 흡수를 높이려면 비타민 C가 풍부한 레몬즙을 뿌려보세요.

3. 여주

여주는 '식물성 인슐린'이라 불릴 만큼 혈당 강하 효과가 뛰어납니다. 카란틴과 폴리펩타이드-p 성분이 인슐린과 유사하게 작용해 혈당을 낮춥니다. 동남아시아에서는 전통적으로 당뇨 치료에 사용되어 왔습니다.

쓴맛이 강해 처음에는 적응이 필요합니다. 얇게 썰어 소금물에 담갔다가 볶거나, 주스로 만들어 다른 과일과 섞어 마시면 좋습니다. 하루 50~100g 정도가 적당합니다.

단백질 식품 - 포만감과 혈당 안정

4. 계란

계란은 거의 완벽한 단백질 공급원입니다. 단백질은 소화가 천천히 되어 혈당 상승을 늦추고 포만감을 오래 유지시킵니다. 아침 식사로 계란을 먹은 사람들은 빵만 먹은 사람들보다 점심 때 혈당 상승폭이 훨씬 적었다는 연구가 있습니다.

하루 1~2개가 적당하며, 삶거나 찜으로 조리하는 것이 가장 건강합니다. 노른자의 콜레스테롤을 걱정하는 분들이 많지만, 최근 연구에서는 식이 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향이 크지 않다고 밝혀졌습니다.

5. 연어

연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 개선합니다. 일주일에 2~3회 생선을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 당뇨 발병률이 30% 낮았습니다.

구이나 찜으로 조리하되, 튀기면 좋은 지방이 변성되므로 피하세요. 고등어, 청어, 정어리도 비슷한 효과가 있으며 가격도 저렴합니다.

6. 그릭 요거트

그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질이 2배 이상 많고 당분은 적습니다. 프로바이오틱스가 장 건강을 개선해 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

아침 식사나 간식으로 한 컵 정도가 적당합니다. 베리류나 견과류를 토핑으로 올리면 영양도 좋고 맛도 좋아집니다. 플레인 요거트에 시나몬 가루를 뿌려도 혈당 조절에 도움이 됩니다.

견과류와 씨앗 - 작지만 강력한 효과

7. 아몬드

아몬드는 마그네슘, 비타민 E, 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 하루 한 줌(약 23알)의 아몬드를 3개월간 섭취한 그룹은 공복 혈당과 당화혈색소가 유의미하게 감소했습니다. 아몬드의 건강한 지방은 식후 혈당 상승을 늦추는 효과도 있습니다.

간식으로 생아몬드를 먹거나 샐러드에 뿌려 먹으면 좋습니다. 볶은 아몬드보다는 생아몬드가 영양소 손실이 적습니다. 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어지므로 하루 한 줌이 적당합니다.

8. 치아씨드

치아씨드는 작은 크기에 비해 엄청난 식이섬유를 함유하고 있습니다. 물을 만나면 젤처럼 부풀어 오르면서 소화를 천천히 만들어 혈당 상승을 막습니다. 오메가3 지방산도 풍부합니다.

요거트나 스무디에 1~~2스푼 넣거나, 물에 불려서 푸딩처럼 만들어 먹을 수 있습니다. 샐러드 드레싱에 섞어도 좋습니다. 하루 15~~20g 정도가 적당합니다.

통곡물 - 복합 탄수화물의 힘

9. 귀리

귀리의 베타글루칸 성분은 혈당 조절의 비밀 무기입니다. 이 수용성 식이섬유는 위장에서 젤을 형성해 당의 흡수를 늦춥니다. 귀리를 규칙적으로 섭취하면 인슐린 저항성이 개선됩니다.

아침 식사로 오트밀을 먹되, 설탕이 첨가된 인스턴트 제품은 피하세요. 순수 귀리를 우유나 물에 끓여 베리와 견과류를 토핑으로 올리면 완벽한 혈당 관리 식사가 됩니다.

10. 현미

흰쌀밥을 현미로 바꾸는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 현미는 도정하지 않아 식이섬유, 비타민 B군, 마그네슘이 그대로 남아있습니다. 현미 섭취자는 백미 섭취자보다 당뇨 위험이 11% 낮다는 연구 결과가 있습니다.

처음에는 백미와 7:3 비율로 섞어 먹다가 점차 현미 비율을 높이세요. 압력밥솥으로 충분히 불려서 지으면 소화도 잘되고 맛도 좋습니다.

향신료와 허브 - 자연의 혈당 조절제

11. 계피

계피는 혈당 조절에 가장 효과적인 향신료 중 하나입니다. 계피의 활성 성분이 인슐린 수용체를 활성화시켜 인슐린 민감성을 높입니다. 하루 1~~2g의 계피 섭취로 공복 혈당이 평균 10~~29% 감소했다는 연구가 여러 건 있습니다.

커피나 차에 한 티스푼 넣거나, 요거트에 뿌려 먹으면 좋습니다. 사과나 고구마를 구울 때 계피를 뿌리면 맛도 좋고 혈당 상승도 줄일 수 있습니다. 실론 계피가 카시아 계피보다 쿠마린 함량이 적어 더 안전합니다.

12. 마늘

마늘의 알리신 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선합니다. 생마늘을 규칙적으로 섭취한 사람들은 혈당뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 함께 개선되었습니다.

생으로 먹는 것이 가장 효과적이지만 냄새가 부담스럽다면 익혀서 먹어도 됩니다. 마늘을 다진 후 10분 정도 공기에 노출시킨 뒤 요리하면 알리신 형성이 극대화됩니다. 하루 2~3쪽이 적당합니다.

과일 - 올바르게 선택하면 약이 된다

13. 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리는 낮은 혈당 지수와 높은 항산화 성분을 자랑합니다. 안토시아닌이라는 색소 성분이 인슐린 민감성을 개선하고 식후 혈당 상승을 억제합니다. 베리류를 주 3회 이상 섭취한 사람들은 당뇨 위험이 26% 낮았습니다.

신선한 베리를 간식으로 한 컵 정도 먹거나, 냉동 베리를 스무디에 넣어도 좋습니다. 냉동 베리도 영양가는 거의 동일하며 가격이 저렴해 경제적입니다.

14. 아보카도

아보카도는 기술적으로는 과일이지만 당분이 거의 없고 건강한 지방이 풍부합니다. 단일불포화지방산이 인슐린 저항성을 개선하고 포만감을 오래 유지시킵니다. 아보카도를 식사에 추가하면 식후 혈당 상승이 크게 줄어듭니다.

샐러드에 넣거나 통밀 토스트에 발라 먹으면 좋습니다. 하루 반 개 정도가 적당하며, 칼로리가 높으므로 과다 섭취는 주의하세요.

음료 - 수분 보충과 혈당 관리를 동시에

15. 녹차

녹차의 카테킨, 특히 EGCG 성분은 강력한 항산화제이자 혈당 조절제입니다. 녹차를 규칙적으로 마시면 공복 혈당과 당화혈색소가 감소합니다. 하루 3~4잔의 녹차 섭취가 당뇨 위험을 18% 낮춘다는 메타 분석 결과가 있습니다.

식사 30분 전에 마시면 식후 혈당 상승을 줄이는 데 효과적입니다. 설탕이나 꿀을 넣지 말고 그대로 마시세요. 카페인에 민감하다면 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.

효과를 극대화하는 섭취 방법

이 음식들을 효과적으로 활용하려면 몇 가지 원칙을 지켜야 합니다. 첫째, 다양하게 조합해서 먹으세요. 한 가지 음식에만 의존하기보다 여러 음식을 골고루 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 둘째, 규칙적으로 섭취하세요. 가끔 먹는 것보다 매일 조금씩 먹는 것이 낫습니다. 셋째, 가공을 최소화하세요. 생으로 먹거나 간단하게 조리해야 영양소 손실이 적습니다.

일주일 식단 예시

이 음식들을 실제로 어떻게 활용할 수 있을까요? 간단한 하루 식단 예시를 드립니다.

아침: 오트밀에 블루베리, 아몬드, 계피 토핑 + 그릭 요거트 한 컵 점심: 현미밥 반 공기 + 연어 구이 + 브로콜리와 시금치 샐러드 (마늘 올리브유 드레싱) 간식: 아보카도 반 개 + 치아씨드 푸딩 저녁: 여주 볶음 + 계란찜 + 녹차

이렇게 하루 동안 15가지 음식 중 10가지 이상을 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.

주의사항

이 음식들은 약이 아니라 보조 수단입니다. 당뇨약을 복용 중이라면 임의로 중단하지 마세요. 음식만으로 혈당이 조절되지 않는다면 반드시 의사와 상담해야 합니다. 특정 음식에 알레르기가 있거나 다른 질환이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담하세요.

또한 아무리 좋은 음식도 과하면 독입니다. 견과류는 칼로리가 높고, 과일도 과다 섭취하면 혈당이 올라갑니다. 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

지속 가능한 변화를 위하여

혈당을 낮추는 음식들은 특별하거나 비싼 것이 아닙니다. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 일상적인 식품들입니다. 중요한 것은 이 음식들을 일시적인 다이어트가 아니라 평생의 식습관으로 만드는 것입니다.

오늘부터 한 가지씩 식단에 추가해보세요. 아침 커피에 계피를 뿌리는 것부터 시작해도 좋습니다. 작은 변화가 모여 큰 결과를 만듭니다. 3개월 후 혈액 검사 결과가 개선되는 것을 보면 큰 동기부여가 될 것입니다.

건강한 식습관은 혈당 조절을 넘어 삶의 질 전체를 향상시킵니다. 에너지가 넘치고 기분이 좋아지며 면역력도 강해집니다. 지금 시작하세요. 당신의 몸은 당신이 먹는 음식으로 만들어집니다.

혈당 관리 다이어트, 99%가 모르는 5가지 진실

RㅏON — Sat, 27 Dec 2025 19:59:42 +0900

당뇨 전단계 진단을 받거나 체중 감량을 위해 혈당 관리 다이어트를 시작하는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 잘못된 정보로 인해 오히려 건강을 해치는 경우가 많습니다. 10년 이상 영양 상담을 해온 전문가가 사람들이 가장 많이 착각하는 혈당 관리의 진실을 알려드립니다.

1. "과일은 당분이 많아서 무조건 피해야 한다"

많은 분들이 과일의 당분 때문에 아예 섭취를 중단합니다. 하지만 이것은 큰 오해입니다.

과일에 포함된 천연 과당은 정제 설탕과 다르게 작용합니다. 과일에는 식이섬유, 비타민, 항산화 물질이 풍부해서 오히려 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. 연구에 따르면 베리류, 사과, 배 같은 저GI 과일을 적정량 섭취한 그룹이 과일을 완전히 제한한 그룹보다 장기적으로 혈당 조절이 더 잘 되었습니다.

핵심은 종류와 양입니다. 바나나나 포도처럼 당도가 높은 과일보다는 블루베리, 딸기, 키위를 선택하세요. 하루 1~2회, 한 컵 정도의 양이 적당하며, 식사 직후보다는 간식으로 섭취하면 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다.

2. "탄수화물을 완전히 끊어야 혈당이 안정된다"

극단적인 저탄수화물 다이어트가 유행하면서 탄수화물을 아예 배제하는 분들이 많습니다. 하지만 이는 지속 가능하지 않을 뿐더러 건강에도 해롭습니다.

우리 몸은 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용합니다. 탄수화물을 극도로 제한하면 초기에는 체중이 빠지지만, 근육 손실, 피로감, 집중력 저하, 변비 등의 부작용이 나타납니다. 더 중요한 것은 탄수화물을 다시 섭취하기 시작하면 요요 현상과 함께 혈당 조절 능력이 오히려 악화될 수 있다는 점입니다.

정답은 '좋은 탄수화물'을 선택하는 것입니다. 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 통밀을 선택하고, 흰 빵 대신 통곡물 빵을 먹으세요. 한 끼에 주먹 크기 정도의 탄수화물과 함께 단백질과 채소를 충분히 곁들이면 혈당이 천천히 오릅니다. 실제로 지중해식 식단처럼 복합 탄수화물을 적절히 포함한 식단이 장기적인 혈당 관리에 가장 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

3. "공복에 운동해야 혈당 관리에 좋다"

아침 공복 운동이 지방 연소에 효과적이라는 말을 듣고 실천하는 분들이 많습니다. 하지만 혈당 관리 측면에서는 위험할 수 있습니다.

공복 상태에서 운동하면 혈당이 급격히 떨어져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 어지러움, 식은땀, 떨림, 심한 경우 의식 저하까지 올 수 있습니다. 특히 당뇨약이나 인슐린을 사용하는 분들은 더욱 주의해야 합니다. 저혈당 후 과식으로 이어지면 오히려 혈당 변동폭이 커집니다.

가장 좋은 운동 타이밍은 식후 30분~~1시간 후입니다. 이때 가볍게 걷거나 근력 운동을 하면 식후 혈당 상승을 효과적으로 막을 수 있습니다. 특히 저녁 식사 후 20~~30분 걷기는 야간 혈당을 안정시키는 데 탁월합니다. 아침 운동을 선호한다면 바나나 반 개나 견과류 한 줌 정도를 먹고 시작하세요.

4. "인공감미료는 혈당에 영향이 없어서 자유롭게 먹어도 된다"

제로 칼로리 음료와 인공감미료 제품이 혈당 관리의 구세주처럼 여겨지고 있습니다. 기술적으로는 혈당을 직접 올리지 않지만, 이야기는 그렇게 단순하지 않습니다.

최근 연구들은 인공감미료가 장내 미생물 균형을 변화시켜 인슐린 저항성을 높일 수 있다고 보고합니다. 또한 단맛에 대한 뇌의 보상 체계를 자극해서 더 단 음식을 갈망하게 만듭니다. 제로 칼로리 음료를 마신 후 단 디저트를 더 찾게 되는 것이 바로 이 때문입니다.

완전히 끊기 어렵다면 스테비아나 알룰로스 같은 천연 감미료를 소량만 사용하세요. 하지만 가장 좋은 방법은 점진적으로 단맛에 대한 미각을 리셋하는 것입니다. 2~3주 정도 단맛을 줄이면 놀랍게도 자연 식품의 은은한 단맛을 느낄 수 있게 됩니다. 커피는 블랙으로, 요거트는 플레인에 베리를 넣어 드세요.

5. "혈당 수치만 정상이면 다이어트는 성공이다"

혈당 수치에만 집착하다가 전체적인 건강을 놓치는 경우가 많습니다. 혈당은 건강의 한 지표일 뿐입니다.

극단적인 식단으로 혈당 수치를 맞추느라 영양 불균형에 빠지는 분들이 있습니다. 단백질 부족으로 근육이 줄어들거나, 지방을 과도하게 제한해서 호르몬 불균형이 생기거나, 비타민과 미네랄 결핍으로 면역력이 떨어질 수 있습니다. 혈당은 정상인데 체력이 떨어지고 자주 아프다면 식단을 재점검해야 합니다.

진짜 성공적인 혈당 관리는 균형 잡힌 영양소 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 함께 이뤄질 때 가능합니다. 혈당 수치와 함께 에너지 레벨, 수면의 질, 기분 상태, 체중 변화 등을 종합적으로 관찰하세요. 숫자에 집착하기보다는 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

지금 바로 시작하는 현명한 혈당 관리

혈당 관리는 극단적인 제한이 아니라 현명한 선택의 연속입니다. 위의 다섯 가지 착각에서 벗어나면 더 쉽고 지속 가능한 방법으로 건강을 지킬 수 있습니다.

오늘부터 한 가지씩 실천해보세요. 아침에 통곡물 토스트와 계란으로 시작하고, 점심 후 10분 산책하고, 간식으로 견과류 한 줌과 베리를 먹는 것만으로도 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 꾸준함이 완벽함을 이깁니다.

혈당 관리는 평생의 여정입니다. 단기간의 극단적인 방법보다는 일상에 자연스럽게 녹아드는 건강한 습관이 진짜 답입니다.

2025년 저속노화 다이어트, 왜 이렇게 인기일까?

RㅏON — Thu, 25 Dec 2025 20:04:42 +0900

올해 건강 트렌드를 검색하면 빠지지 않는 키워드가 하나 있습니다. 바로 '저속노화 다이어트'인데요. 신애라, 하지원, 엄정화 같은 동안 연예인들이 실천하고 있다고 알려지면서 2025년 가장 핫한 다이어트 방법으로 떠올랐습니다. 대체 저속노화 다이어트가 뭐길래 이렇게 인기인지 자세히 알아보겠습니다.

저속노화 다이어트란?

저속노화 다이어트는 몸에 부담을 주지 않으면서 건강한 변화를 유도하는 식단입니다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 노화 속도 자체를 늦추는 게 목적이죠.

정희원 서울아산병원 노년내과 교수가 20년 넘게 연구하고 직접 실천한 식단법으로, SNS를 통해 입소문이 나면서 전국적인 열풍을 일으켰습니다. 2024년 하반기부터 시작된 이 열풍은 2025년까지 이어지며 가장 주목받는 건강 트렌드가 되었어요.

2023년 기준 남녀평균 기대수명이 83.6세로, 100세 시대가 현실화되면서 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 늙는 게 중요해졌습니다. 저속노화 다이어트가 인기를 끈 이유죠.

왜 이렇게 인기였을까?

올해 저속노화 다이어트가 폭발적인 인기를 끈 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 연예인들의 영향력이 컸어요. 55세 엄정화가 저탄고지 식단으로 완벽한 몸매를 유지한다는 게 알려지면서 큰 화제가 됐죠.

둘째, 극단적인 다이어트의 부작용을 경험한 사람들이 건강한 방법을 찾기 시작했습니다. 급격한 체중 감량보다는 지속 가능한 식습관 개선에 관심이 쏠렸어요.

셋째, 정희원 교수의 책 '저속노화 식사법'이 출간되면서 구체적인 실천 방법이 널리 알려졌습니다. 인스타그램, 유튜브에서도 관련 콘텐츠가 쏟아지면서 접근성이 높아졌죠.

핵심은 혈당 관리

저속노화 식단의 핵심은 혈당 관리입니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린 저항성이 생기고, 이게 노화를 가속화시키거든요. 따라서 혈당을 천천히 올리는 음식을 먹는 게 중요합니다.

채소, 견과류, 베리류, 올리브오일, 통곡물, 콩류, 가금류, 생선을 중심으로 식단을 구성하고, 당분, 정제곡물, 패스트푸드, 붉은고기는 최대한 줄이는 거죠.

올해 특히 렌틸콩이 대세였습니다. 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하고 혈당을 거의 올리지 않아 저속노화 식단의 필수 재료로 자리 잡았어요. 렌틸콩밥 레시피가 SNS에서 엄청나게 유행했죠.

저속노화 밥이 핵심

저속노화식단의 핵심은 저속노화밥입니다. 밥 한 공기로 성인의 하루 단백질 권장 섭취량과 섬유질을 모두 채울 수 있다는 게 장점이에요.

추천 비율은 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4:2:2:2로 섞는 겁니다. 렌틸콩 비중이 높지만, 백미를 조금 섞어야 식감이 좋고 소화가 잘 됩니다.

여기에 콩나물, 시금치, 고사리 같은 나물 반찬과 두부만 있어도 완벽한 한 끼가 완성됩니다. 복잡한 요리 없이도 건강한 식사를 할 수 있다는 점이 바쁜 현대인들에게 어필했어요.

연예인들도 실천 중

올해 가장 화제가 된 건 역시 연예인들의 저속노화 실천기였습니다. 엄정화는 유튜브 채널에서 저탄고지 식단을 2년째 유지하고 있다고 밝혔는데요.

그녀는 스리라차 소스, 저당 굴소스, 땅콩버터, 기버터, 콩담백면 등 다양한 대체 식품을 공개하며 큰 관심을 받았습니다. 특히 콩담백면으로 만든 열무 비빔면 레시피는 많은 사람들이 따라 했죠.

전현무도 예능 프로그램에서 직접 저속노화 식단을 만드는 모습을 보여주며 남성들의 관심도 끌어냈습니다. 더 이상 여성들만의 다이어트가 아니라는 걸 보여준 거죠.

장점이 정말 많았다

올해 저속노화 다이어트를 실천한 사람들이 공통적으로 말한 장점들이 있습니다. 일단 급격한 다이어트처럼 요요가 없었어요. 천천히 건강하게 변화가 일어나니까 유지도 쉬웠죠.

브레인포그, 우울감, 집중력 저하, 건망증, 부기, 염증 같은 증상이 개선됐다는 후기도 많았습니다. 단순히 체중만 줄어든 게 아니라 전반적인 건강 상태가 좋아진 거예요.

스트레스 호르몬 분비가 줄고 수면의 질이 개선됐다는 사람들도 많았습니다. 올해 불면증으로 고생하던 사람들이 저속노화 식단으로 개선됐다는 후기를 SNS에 많이 올렸어요.

주의할 점도 있다

하지만 모든 사람에게 맞는 건 아닙니다. 소화기계가 약한 사람, 노인, 근감소증환자, 악액질환자는 저속노화 식단이 오히려 부담이 될 수 있어요.

특히 75세 이상 노인이나 근감소증이 있는 분들은 식물성 단백질만으로는 부족할 수 있습니다. 이런 경우 동물성 단백질 섭취가 필요하다고 전문가들은 조언합니다.

렌틸콩은 식이섬유가 풍부해서 소화가 더디게 됩니다. 소화 기능이 약한 사람은 백미나 현미 비율을 높여서 자신의 소화 능력에 맞게 조절해야 해요.

2025년을 정리하며

2025년 저속노화 다이어트는 단순한 유행을 넘어 건강한 식습관의 중요성을 일깨워준 트렌드였습니다. 빠른 체중 감량보다 천천히 건강하게 나이 드는 것의 가치를 많은 사람들이 깨달았죠.

올해 이 식단을 시도해본 분들은 내년에도 계속 유지할 계획이라고 합니다. 일시적인 다이어트가 아니라 평생 갈 수 있는 식습관으로 자리 잡은 거예요.

100세 시대를 살아가는 우리에게 저속노화는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 2026년에도 이 열풍은 계속될 것 같은데요, 여러분은 올해 저속노화 다이어트를 시도해보셨나요? 효과가 있었다면 댓글로 경험을 공유해주세요!

2025년 다이어트 트렌드 총정리 - 올해 가장 핫했던 식단 관리법

RㅏON — Thu, 25 Dec 2025 19:57:47 +0900

2025년도 이제 얼마 남지 않았습니다. 한 해 동안 정말 다양한 다이어트 방법들이 유행했는데요. 여러분은 올해 어떤 다이어트에 도전해보셨나요? 오늘은 2025년 한 해 동안 가장 주목받았던 다이어트 트렌드 6가지를 정리해드리겠습니다.

2025년 다이어트 키워드는?

올해 다이어트 트렌드를 한마디로 정리하면 '건강', '지속 가능성', '균형 잡힌 생활 습관'이었습니다. 무리한 체중 감량보다는 내 몸에 맞는 건강한 방법을 찾는 사람들이 많았죠.

특히 극단적인 식단 제한보다는 장기적으로 유지할 수 있는 방법들이 인기를 끌었습니다. 그럼 올해 가장 핫했던 다이어트 방법들을 하나씩 살펴볼까요?

1. 플렉시테리언 다이어트 - 가장 실천하기 쉬웠던 채식

올해 가장 많은 사람들이 시도한 다이어트가 바로 플렉시테리언입니다. 완전한 채식은 아니지만, 채소 위주로 먹되 가끔 고기도 먹는 유연한 방식이죠.

SNS에서 '오늘은 비건 도전', '플렉시테리언 식단 일주일' 같은 해시태그가 엄청 유행했습니다. 완벽한 채식이 부담스러운 분들에게 딱 맞는 방법이었어요.

채소 샐러드를 메인으로 하고, 닭가슴살이나 생선을 곁들이는 식으로 단백질 섭취도 챙길 수 있었습니다. 건강도 챙기고 환경도 생각하는 일석이조 다이어트였죠.

2. 클린 이팅 - SNS에서 가장 핫했던 식단

인스타그램, 유튜브에서 올해 정말 많이 본 게 바로 클린 이팅 콘텐츠입니다. 가공식품을 멀리하고 자연 그대로의 식재료로 요리하는 방법이죠.

'오트밀 레시피', '견과류 간식', '슈퍼푸드 샐러드' 등 클린 이팅 관련 검색량이 전년 대비 200% 이상 증가했다고 합니다. 정말 대세였어요.

밀가루 대신 통곡물, 설탕 대신 천연 과일로 단맛을 내는 등 건강한 대체 재료를 찾는 분들이 많았습니다. 맛도 좋고 몸에도 좋은 일석이조 식단이었죠.

3. 혈당 조절 다이어트 - 웨어러블 기기의 등장

올해 가장 혁신적이었던 다이어트 방법입니다. CGM(연속 혈당 측정기)을 활용해서 실시간으로 내 혈당을 체크하는 거죠.

스마트워치처럼 차고 다니면서 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 올라가는지 확인할 수 있었습니다. 데이터 기반으로 식단을 관리하는 트렌드가 확실히 자리 잡았어요.

식이섬유를 먼저 먹고, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취하는 '식사 순서 다이어트'도 함께 유행했습니다. 혈당 스파이크를 막는 게 올해의 핵심이었죠.

4. 개인 맞춤형 다이어트 - AI가 추천하는 식단

올해는 정말 개인화의 시대였습니다. AI 기반 다이어트 앱들이 엄청 많이 나왔고, 내 체질과 생활 패턴에 맞는 식단을 추천받을 수 있었어요.

웨어러블 기기로 수면 시간, 활동량, 심박수 등을 측정하고, 이 데이터를 바탕으로 맞춤 식단을 제공받는 서비스가 인기였습니다. 더 이상 남의 다이어트를 따라 하지 않아도 되는 시대가 왔죠.

직장인이라면 점심 회식이 많을 때 저녁을 조절하고, 운동을 많이 하는 사람은 단백질을 늘리는 식으로 나에게 딱 맞는 식단을 찾을 수 있었습니다.

5. 마이크로바이옴 다이어트 - 장 건강이 핫했다

'장이 건강해야 다이어트도 성공한다'는 말이 올해 정말 많이 들렸습니다. 장내 미생물 균형을 맞추는 게 다이어트의 새로운 열쇠였죠.

김치, 요거트, 낫토 같은 발효 식품 섭취가 크게 늘었고, 프로바이오틱스 제품 판매량도 급증했습니다. 장 건강 검사를 받는 사람들도 많아졌어요.

식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 많이 먹고, 유산균을 챙겨 먹으면서 장 건강을 케어했습니다. 변비도 해결하고 다이어트도 되니 일석이조였죠.

6. 마인드풀 다이어트 - 정신 건강도 챙긴다

올해 가장 인상 깊었던 트렌드는 바로 마음 챙김 식사였습니다. 단순히 덜 먹는 게 아니라, '왜 먹는지', '어떻게 먹는지'에 집중하는 거죠.

배고파서 먹는지, 스트레스 때문에 먹는지 구분하고, 천천히 음미하며 먹는 습관을 기르는 게 핵심이었습니다. 명상 앱과 연계된 식습관 개선 프로그램도 인기였어요.

급하게 먹지 않고, 포만감을 느끼며 식사하니 자연스럽게 과식을 줄일 수 있었습니다. 다이어트는 결국 마음가짐부터라는 걸 많은 분들이 깨달았죠.

2025년 다이어트, 이렇게 정리됩니다

올해는 정말 다양한 다이어트 방법들이 유행했습니다. 플렉시테리언, 클린 이팅, 혈당 조절, 개인 맞춤형, 마이크로바이옴, 마인드풀까지 모두 각자의 장점이 있었어요.

중요한 건 나에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다. 극단적인 다이어트보다는 건강하고 지속 가능한 방법을 선택하는 게 2025년의 가장 큰 교훈이었죠.

2026년에는 또 어떤 다이어트 트렌드가 등장할까요? 올해 시도했던 방법들 중에서 여러분에게 가장 효과적이었던 건 무엇인가요? 댓글로 공유해주시면 감사하겠습니다!

직장인을 위한 건강 간식 추천 – 에너지를 채우는 간단한 간식 5가지

RㅏON — Fri, 3 Jan 2025 08:43:45 +0900

바쁜 직장인의 하루, 끼니를 제때 챙기기 어렵고 배고픔을 참다 보면 건강과 업무 효율 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때 간단히 준비할 수 있는 건강 간식은 에너지를 보충하고 피로를 덜어주는 훌륭한 해결책이 될 수 있습니다.

오늘은 직장인을 위한 건강 간식 5가지를 소개합니다. 모두 준비가 간편하고 사무실에서도 부담 없이 즐길 수 있는 간식들로, 몸에도 좋고 맛도 좋은 선택들입니다.

1. 견과류 한 줌

왜 추천할까요?
견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 특히 뇌를 활성화하는 데 도움을 주는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 업무 집중력을 높이는 데도 효과적입니다.
어떻게 먹을까요?
하루 한 줌(약 30g)을 미리 지퍼백에 나눠 포장해 두면 간편하게 챙길 수 있습니다.
유의사항: 소금이 첨가되지 않은 무가공 견과류를 선택하세요.

2. 바나나와 그릭 요거트

왜 추천할까요?
바나나는 천연 에너지 부스터로, 피로를 줄여주는 칼륨이 풍부합니다. 그릭 요구르트는 단백질 함량이 높아 간단한 간식으로 완벽한 조합을 이룹니다.
어떻게 먹을까요?
바나나를 얇게 썰어 그릭 요구르트에 토핑으로 얹어 먹거나 따로 챙겨 드세요.
추가 팁: 꿀 한 스푼을 더하면 맛과 영양 모두 업그레이드!

3. 찐 고구마

왜 추천할까요?
고구마는 건강한 탄수화물로, 포만감을 오래 유지해 주고 섬유질이 풍부해 소화에도 좋습니다. 천연 단맛이 있어 별다른 조미 없이도 맛있게 즐길 수 있습니다.
어떻게 먹을까요?
미리 찐 고구마를 냉장 보관 후 사무실에서 간단히 데워 드세요.
유의사항: 더 간편하게 먹으려면 작은 크기로 썰어 밀폐 용기에 보관하세요.

4. 다크 초콜릿 (70% 이상)

왜 추천할까요?
다크 초콜릿에는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부해 스트레스 해소와 집중력 향상에 도움을 줍니다. 하루 20g 이내로 섭취하면 건강에도 유익합니다.
어떻게 먹을까요?
소량씩 나눠 사무실 서랍에 보관하거나 견과류와 함께 드세요.
추가 팁: 다크 초콜릿에 아몬드나 호두를 곁들이면 더 맛있습니다!

5. 오트밀 에너지바

왜 추천할까요?
귀리로 만든 에너지바는 천연 섬유질과 에너지를 제공하는 건강 간식입니다. 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 직장인들에게 안성맞춤입니다.
어떻게 먹을까요?
설탕 함량이 낮은 제품을 선택하고, 간편하게 휴대할 수 있는 소포장 제품을 골라보세요.
추가 팁: 집에서 직접 만들어 먹는 것도 추천! 꿀, 견과류, 말린 과일을 섞어 구워보세요.

건강한 간식은 단순한 배고픔 해소를 넘어, 에너지를 충전하고 하루를 활력 있게 만들어줍니다. 오늘 소개한 간식들은 준비가 간단하고, 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 선택들입니다.
여러분도 평소에 즐기는 건강 간식이 있다면 댓글로 공유해 주세요!
내일은 스트레스를 줄이는 간단 명상법을 소개하겠습니다.

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사무실 스트레칭 | 직장인을 위한 하루 5분 건강 루틴

RㅏON — Thu, 2 Jan 2025 08:12:26 +0900

책상에 앉아 하루 종일 업무를 보다 보면 허리, 목, 어깨가 뻐근해지는 건 직장인이라면 누구나 겪는 문제입니다.
오늘은 사무실에서도 간단히 따라 할 수 있는 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다.
유튜브 영상을 활용해 자세를 쉽게 따라 할 수 있도록 준비했으니, 점심시간이나 잠깐의 휴식 시간에 실천해보세요!

1. 목 스트레칭 – 좌우로 천천히 돌리기

방법:
1. 허리를 곧게 펴고 의자에 앉습니다.
2. 천천히 목을 오른쪽으로 돌려 귀가 어깨에 닿는 느낌으로 유지(5초).
3. 반대 방향도 동일하게 반복합니다.
반복 횟수: 양쪽 5회씩.
효과: 목 근육의 긴장을 완화하고 두통 예방에 도움을 줍니다.

https://youtu.be/2N1g30OrtFg?si=AHPYv8IGvXwB4lMv

이 간단한 동작으로 목의 긴장을 풀어보세요!

2. 어깨 스트레칭 – 어깨 돌리기

방법:
1. 양손을 어깨 위에 올리고 팔꿈치를 큰 원을 그리듯 돌립니다.
2. 앞으로 5회, 뒤로 5회씩 반복합니다.
반복 횟수: 각 방향 5회.
효과: 어깨와 목의 뻐근함을 풀어주고 긴장을 해소합니다.

https://youtu.be/HmrgNa-SCTg?si=Bkic9zahR1JbAUzx

어깨를 크게 돌려 혈액순환을 촉진하세요!

3. 허리 스트레칭 – 상체 비틀기

방법:
1. 의자에 앉아 허리를 곧게 펍니다.
2. 오른손을 왼쪽 의자 팔걸이에, 왼손을 뒤쪽 의자에 대고 상체를 비틀어 유지(5초).
3. 반대 방향도 동일하게 반복합니다.
반복 횟수: 양쪽 3회씩.
효과: 허리와 척추를 유연하게 하고 뭉친 근육을 풀어줍니다.

https://youtu.be/0nNr1utCLak?si=KTpFidkwxri0MrPN

허리를 천천히 비틀어 긴장을 풀어보세요!

4. 다리 스트레칭 – 무릎 당기기

방법:
1. 의자에 앉은 상태에서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어옵니다.
2. 양손으로 무릎을 감싸고 5초 유지.
3. 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
반복 횟수: 양쪽 3회씩.
효과: 허벅지와 엉덩이 근육을 이완시켜 혈액 순환을 돕습니다.

https://youtu.be/J9b0WhAExjY?si=sUZFx54f3sOyHRsb

간단한 다리 스트레칭으로 하체 피로를 풀어보세요!

5. 손목 스트레칭 – 깍지 끼고 밀어내기

방법:
1. 양손을 깍지 끼고 손바닥을 바깥으로 향하게 밀어냅니다.
2. 팔을 쭉 뻗으며 5초 유지합니다.
반복 횟수: 5회.
효과: 손목과 손가락의 피로를 해소하고 긴장을 완화합니다.

https://youtu.be/m8hJVhIs96M?si=S5clKLMGu17qzzAP

손목 긴장을 풀어 업무 효율을 높여보세요!

스트레칭 후 효과와 추가 팁

스트레칭은 짧은 시간 내에 다음과 같은 효과를 제공합니다:

혈액 순환 개선: 몸 곳곳의 혈류 흐름을 원활히 만들어줍니다.

피로 해소: 업무 중 느껴지는 뻐근함과 피로를 줄여줍니다.

업무 효율 증가: 신체의 긴장이 풀리면 집중력도 자연히 높아집니다.

추가 팁:

스트레칭 전후로 물 한 잔을 마시면 혈액 순환에 더욱 효과적입니다.
하루 한 번, 알람을 설정해 정해진 시간에 스트레칭을 실천하세요.

마무리하며

짧은 시간 동안 실천할 수 있는 스트레칭은 직장인의 필수 건강 루틴입니다. 오늘 소개한 5분 스트레칭 동작을 꾸준히 실천해보세요.
여러분도 실천해보시고, 느낀 변화를 댓글로 공유해주세요!
다음 글에서는 건강한 간식 추천으로 다시 찾아뵙겠습니다.

2025 건강 다이어리 시작 : 작은 실천으로 만드는 건강한 일상

RㅏON — Wed, 1 Jan 2025 21:49:20 +0900

시작이 반이다. 오늘부터 시작하는 건강한 변화

왜 건강일기를 시작하게 되었나

안녕하세요, 30대 직장인입니다. 24년 12월 31일, 아버지의 건강 소식을 접하고 '건강'이라는 단어의 무게를 새삼 느끼게 되었어요.

"건강할 때 지키는 건강이 진정한 건강이다"

이 말이 마음에 크게 와닿았습니다. 그래서 결심했어요. 2025년은 건강한 변화를 만들어가는 한 해로 만들기로.

2025 건강 프로젝트 시작합니다

1. 식습관 개선 프로젝트

아침 식사 꼭 하기 (현미밥 + 채소 위주)
천천히 식사하기 (한 입당 20번 씹기)
저녁 9시 이후 음식 섭취 NO
주 3회 이상 채식 식단 도전

2. 생활 속 운동 습관

매일 8천보 걷기 (지하철 한 정거장 전에서 내리기)
스쿼트 하루 50개 (아침/저녁 나눠서)
점심시간 사무실 근처 10분 산책
주말 아침 스트레칭 30분

3. 마음 건강 관리

하루 10분 명상하기
주말 등산 or 공원 산책
충분한 수면 시간 확보 (23시 취침)
스트레스 해소를 위한 취미 활동

건강 관리, 이렇게 시작해보려고 해요

매일 건강 체크리스트 작성
식단과 운동 일지 기록
변화되는 과정 사진 기록
매주 일요일 주간 리뷰
한 달에 한 번 건강 관련 도서 읽기

블로그에서 다룰 이야기들

앞으로 이 블로그에서는 다음과 같은 이야기들을 나누려고 해요.

직장인의 건강한 식단 레시피
바쁜 일상 속 운동 팁
건강검진 항목별 이해하기
스트레스 관리 방법
건강한 식재료 알아보기

✨ 마치며

건강한 변화는 하루아침에 이루어지지 않죠. 작지만 꾸준한 실천이 모여 큰 변화를 만든다고 믿습니다.

여러분도 각자의 자리에서 건강한 하루를 보내고 계신가요? 댓글로 여러분의 건강 루틴도 공유해주세요 :)

다음 포스팅 예고

직장인 하루 식단 구성하기
사무실에서 할 수 있는 스트레칭
건강한 간식 추천

스위치온 다이어트 5일차: 5일 만에 이 정도 감량이라니!

RㅏON — Fri, 27 Sep 2024 23:34:27 +0900

스위치온 다이어트 5일 차! 체중은 1일 차 70.7kg → 5일 차 68.2kg까지 내려갔어요! 정말 믿기지 않아요! 다이어트 시작하기 전에는 몸무게 두 번째 자릿수가 바뀌는 게 힘들었는데, 5일 만에 이렇게 감량하다니 감동.

체중 변화: 60kg 초반을 향해!

이렇게 짧은 기간에 68.2kg까지 내려가다니! 솔직히 이렇게 빠르게 변화가 있을 줄은 몰랐는데, 눈에 띄는 변화가 계속되니까 더 열심히 하고 싶은 마음이 들어요. 사실 근손실 때문에, 더 빠진 거겠지만... 체지방만 쭉쭉 빠지면 더 바랄 게 없을 것 같아요!

️‍♀️ 오늘의 운동: 근육통이 너무 심해서… 폼롤러만

야근도 하고, 근육통이 너무 심해서 그냥 폼롤러 스트레칭만 했어요. 사실 어제 워낙 빡세게 운동해서 그런지, 아침에 일어나자마자 종아리에 쥐가 나서 깜짝 놀랐거든요. 제 몸이 운동 강도를 감당 못했던 건가 싶었어요. 그래도 천천히 스트레칭하면서 근육을 풀어주니까 점점 나아지는 중!

5일차의 느낌: 감량은 좋지만 건강도 중요!

5일 동안 이렇게 체중이 줄어든 건 진짜 기적 같은 일인데, 그렇다고 무리하는 건 금물이잖아요. 종아리에 쥐가 난 것도 제 몸이 과로했다고 신호를 보내는 것 같았어요. 건강하자고 하는 다이어 트인 만큼, 무리하지 말고 몸 상태에 맞춰가면서 꾸준히 하는 게 더 중요하다는 생각을 했어요.

앞으로의 다짐

아직 갈 길은 멀지만, 이렇게 매일매일 조금씩 체중이 줄어들고 있다는 게 너무 뿌듯해요. 앞으로도 제 몸을 잘 돌보면서 다이어트를 지속할 생각이에요. 건강도 챙기고, 목표도 달성하고! 이대로 쭉 가면 진짜 성공할 수 있을 것 같아요!

스위치온 다이어트 4일차: 드디어 일반식! 몸이 확 살아났다!

RㅏON — Thu, 26 Sep 2024 23:12:16 +0900

오늘로 스위치온 다이어트 4일차! 그리고 체중은 1일차 70.7kg → 2일차 69.8kg → 3일차 69.7kg → 4일차 68.7kg로 내려갔어요. 4일 동안 2kg이 넘게 빠지니까, 정말 놀랍고 뿌듯하더라구요! 그런데 오늘은 정말 신기한 경험을 했답니다.

️ 드디어 일반식!

오늘 점심엔 드디어 일반식을 먹었어요! 너무 그리웠던 일반식이라 그런지, 한 입 먹자마자 기분이 말 그대로 눈이 번쩍!! 떠지는 거 있죠?! 정신도 맑아지고, 그동안 괴롭히던 두통도 거짓말처럼 싹 사라졌어요. 게다가 카페인이 아주 소량들어간 허브티를 마셨는데, 확실히 눈이 떠지는 느낌이 있었어요. 그동안 카페인 없이 버티던 내 몸이 갑자기 확 살아난 것 같았답니다! 정말 신기하지 않나요?

체중 변화

오늘도 체중이 1kg이 더 빠졌어요! 다이어트 초기엔 이런 빠른 변화가 있을 수 있다지만, 그래도 매일매일 숫자가 내려가는 걸 보면 정말 기분 좋아요. 이대로 계속 쭉 빠지면 좋겠는데! 다만, 초반에는 근손실이 있을 수 밖에 없대요!

전 왜 체지방이 늘고, 근손실만 있는건지... 뭐가 문제일까요?

스위트온 다이어트 1-2일차 몸무게

스위트온 다이어트 3-4일차 몸무게

️‍♀️ 오늘의 운동: 근육통 대폭발!

운동은 3일차와 똑같이 했는데, 그동안 누적된 근육통이 폭발하는 날이었어요. 특히 폼롤러로 스트레칭할 때, 진짜로 소리 지르면서 풀어줬답니다! 끄악! 근육 하나하나가 아팠지만, 끝나고 나니 뭔가 개운한 느낌도 들고, 마치 러너스 하이가 온 것처럼 마음이 뿌듯했어요. 고통을 견뎌낸 뒤의 그 쾌감이랄까? 이제 조금 더 힘이 생기는 것 같아요!

4일차의 느낌

정말 다사다난한 하루였어요. 처음으로 일반식을 먹고 몸이 확 살아난 느낌도 좋았고, 두통이 사라진 것도 진짜 신기했어요. 물론 근육통이 좀 힘들긴 했지만, 그럼에도 불구하고 지금 기분이 너무 좋아서 이대로 꾸준히 해나가면 좋은 결과가 있을 것 같아요! 내일도 버닝!

스위치온 다이어트 3일차: 체중은 조금 더 내려갔지만… 여전히 힘들다!

RㅏON — Wed, 25 Sep 2024 21:49:13 +0900

벌써 3일 차! 오늘도 체중에 변화가 있었어요! 다른 사람들에 비해서 큰 변화가 있는 건 아니지만,

1일차 70.7kg → 2일 차 69.8kg → 3일 차 69.7kg로 조금 더 내려갔어요. 체중은 천천히 줄고 있어서 기분은 좋은데,

몸 상태는 아직도 적응 중인 것 같아요.

체중 변화

오늘은 어제보다 100g이 빠졌어요. 드라마틱하게 큰 변화는 아니지만, 이런 작은 변화들이 모여서 큰 차이를 만들겠죠?

꾸준히 가는 게 중요하니까, 이 숫자에 너무 연연하지 않으려고 해요.

3일차 증상: 두통, 피로, 그리고 카페인 금단?

오늘도 여전히 두통이 심하고, 잠이 쏟아지는 피로가 계속됐어요. 게다가 자고 일어나도 몸이 개운하지 않더라고요.

원래 다이어트하면서 탄수화물 부족하면 이런 증상이 나타날 수 있다고 하더라고요? 근데 저 같은 경우는 아무래도

매일 마시던 커피를 끊은 영향이 큰 것 같아요. 커피를 매일 마시다가 갑자기 안 먹어서 더 그런게 아닐까 싶어요. ‍ 카페인 없이도 잘 버티는 게 목표라서 이번 주는 좀 더 참고 견뎌보려고 합니다!

1~3일 차 식사원칙

[목표] 장 해독과 생체리듬 개선

1. 하루 4끼 단백질 셰이크만 먹는다

2. 허기가 져 머리가 아프거나, 현기증을 느끼거나, 기운이 없을 때!

<허용 가능 음식>

#무가당 플레인 요구르트

#녹황색 채소

#코코넛 오일

#올리브 오일

#두부, 연두부

3. 물은 하루 8컵 이상, 허브티 가능

4. 저녁식사는 잠들기 4시간 전, 12 - 14시간 공복 반드시 유지

5. 아침과 저녁에 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스 복용

️‍♀️ 오늘 운동

오늘은 기운이 없어서 평소보다 운동 횟수를 줄였지만, 동작의 정확성에 더 신경 썼어요. 한 번 할 때마다 몸의 자세를 더 신경 쓰고, 천천히 정확하게 하니까 오히려 더 힘이 들더라고요! 적은 횟수라도 더 정확하게 하는 게 중요하다는 걸 새삼 느꼈습니다.

쑤짱홈트 WEEK1 - HOT SUMMER HOT BODY

3일차의 느낌

체중이 줄어드는 건 확실히 기분 좋은 일이지만, 두통과 피로 때문에 아직 완전히 만족스럽진 않아요. 하지만 이런 증상도 지나가리라 믿고 있어요. 커피 끊는 게 생각보다 어려운데, 조금 더 참아보려고 해요. 다이어트도 결국은 나와의 싸움이니까, 오늘도 나름대로 잘 버텨낸 것 같아서 뿌듯하답니다!

드디어! 내일부터는 점심에 일반식이 가능해져서 굉장히 두근거리는 마음이에요!!

스위치온 다이어트 2일차: 첫 성과와 예상치 못한 증상들

RㅏON — Tue, 24 Sep 2024 21:59:11 +0900

스위치온 다이어트 2일 차! 어제 시작한 게 엊그제 같은데 벌써 몸무게 변화가 생겼어요.

1일차에 70.7kg이었는데, 오늘 아침에 재보니까 69.8kg!

아직 초반이라 물살이 빠졌을 가능성이 크지만, 그래도 눈에 띄는 변화는 기분 좋았어요.

체중 변화

하루 만에 거의 1kg 가까이 줄었다니 조금 놀랐어요. 물론 이게 지방이 다 빠진 건 아니고, 다이어트 초반에는 몸이 적응하면서 물과 체액이 빠져나가기 때문에 그럴 수 있다고 하더라고요, 그래도 눈에 보이는 숫자가 변하면 동기부여가 확실히 되는 것 같은 느낌!

2일차 증상: 두통과 피로감

하지만 좋은 변화만 있었던 건 아니에요. 오늘은 하루 종일 두통이 좀 심했고, 잠이 쏟아지는 피로감이 느껴졌어요.

이게 다이어트의 부작용이라고 하더라고요. 몸이 평소 먹던 탄수화물 양을 줄이면서 에너지원이 바뀌고, 대사가 적응하는 과정에서 이런 증상이 나타난다고 합니다! 이른바 **'케토플루'**라는 건데요, 이 시기를 잘 넘기면 몸이 새로운 방식에 적응하고 나서 에너지가 더 안정적으로 돌아온다고 해서 좀 더 참고 버텨볼 생각이에요!

1~3일 차 식사원칙

[목표] 장 해독과 생체리듬 개선

1. 하루 4끼 단백질 셰이크만 먹는다

2. 허기가 져 머리가 아프거나, 현기증을 느끼거나, 기운이 없을 때!

<허용 가능 음식>

#무가당 플레인 요구르트

#녹황색 채소

#코코넛 오일

#올리브 오일

#두부, 연두부

3. 물은 하루 8컵 이상, 허브티 가능

4. 저녁식사는 잠들기 4시간 전, 12 - 14시간 공복 반드시 유지

5. 아침과 저녁에 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스 복용

️‍♀️ 오늘 운동

오늘도 가볍게 스트레칭과 쑤짱홈트 핫써머 핫바디 만들기 1주 차를 했어요!

아무래도 어제보다 더 땀도 많이나고, 힘도 더 드는 느낌이었어요.

쑤짱홈트 WEEK1 - HOT SUMMER HOT BODY

2일차의 느낌

아직 두통이나 피로감 같은 증상 때문에 힘들긴 했지만, 체중 변화도 보고 뭔가 몸이 변하고 있다는 느낌을 받으니까 조금 더 힘이 났어요! 며칠 더 지나면 이런 증상들도 나아질 거라 믿고, 계속해서 꾸준히 킵고잉!

스위치온 다이어트 1일차: 드디어 시작해본다!

RㅏON — Mon, 23 Sep 2024 20:00:25 +0900

오늘부터 스위치온 다이어트 시작! 여러 다이어트해봤지만 이번엔 좀 더 체계적으로, 내 몸에 맞는 다이어트를 찾아서 해보려고 해. 1일 차라서 첫날 어떤 느낌인지 어땠는지에 대해 알려줄게

스위치온 다이어트?!

스위치온 다이어트는 오랫동안 비만을 연구하고 치료해오신 박용우 박사님의 건강 다이어트법.

다이어트하면 늘 흔히 하는 말이 있지?

'다이어트는 다른 거 필요 없어! 적게 먹고 운동 많이 하면 돼!'

하지만, 나이를 먹을수록 살은 안 빠지고 점점 지방이 쌓이는 이유는 지방을 에너지원으로 쓰는 대사가 퇴화되어서

우리 몸의 지방 대사 스위치가 꺼져서 그런 것이다.

스위치온 식사법과 운동법은 3주 만에 우리 몸을 다시 지방을 쓰는 몸으로 바꿔주는 방법이다.

스위치온 프로그램

스위치온 다이어트는 2단계로 나뉘어 있어요.

1단계 (1주 차) - 탄수화물 제한기

렙틴 저항성을 개선시켜 꺼져버린 지방 대사를 다시 스위치온 시킬 준비 하기

#1~3일 : 매일 네 끼 단백질 셰이크

#4~7일 : 하루 1끼 점심 (현미잡곡밥 1/2과 단백질 채소반찬)

나머지 세끼 단백질 셰이크

*단백질 셰이크 진짜 다양하게 먹을 수 있다는 생각에 좋아했는데, 쉐이크 고를 때 중요한 건 당류!

당류가 적은 걸 먹어야 혈당 조절까지 가능한 몸으로 만들어 줄 수 있다고 해요.

2단계 (2-3주 차) - 간헐적 단식기

인슐린 저항성을 개선시켜 쌓인 지방을 쓰도록 만들어 줍니다.

2주 차 - 매일 한 끼 일반식 + 두 끼 단백질 셰이크 + 간헐적 단식 1회

3주 차 - 2주 식사원칙과 동일! 단, 간헐적 단식 2회

1~3일 차 식사원칙

[목표] 장 해독과 생체리듬 개선

1. 하루 4끼 단백질 셰이크만 먹는다

2. 허기가 져 머리가 아프거나, 현기증을 느끼거나, 기운이 없을 때!

<허용 가능 음식>

#무가당 플레인 요구르트

#녹황색 채소

#코코넛 오일

#올리브 오일

#두부, 연두부

3. 물은 하루 8컵 이상, 허브티 가능

4. 저녁식사는 잠들기 4시간 전, 12 - 14시간 공복 반드시 유지

5. 아침과 저녁에 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스 복용

️‍♀️ 운동은 이렇게 해볼까?

다이어트에 운동이 빠질 수 없죠!

오늘은 무리하지 말고 스트레칭이랑 쑤짱홈트 핫써머 핫바디 만들기 1주 차로 가볍게 유산소 운동할 예정이에요!

스위치온 다이어트가 운동이랑 같이 하면 효과가 좋다고 하니까 조금씩 꾸준히 함께 해보자고요

쑤짱홈트 WEEK1 - HOT SUMMER HOT BODY

첫날 느낌은?

첫날이라 아직 별다른 느낌은 없지만, 나름 몸이 가벼워진 기분에요!

하루종일 쉐이크만 먹으니까 힘들거라 생각했는데,

다양하게 먹어보니까 생각보다 맛있기도 하고, 만족스러웠어요!

다만, 저녁에 계속 떡볶이 생각이 간절했어요...

내일도 잘 할 수 있겠죠?

시작 몸무게 : 70.7kg / 완전 충격...

과연 내일은?

다짐

결국 다이어트는 꾸준함이 중요한 것 같아요!

매일매일 변화를 기록하면서 동기부여도 되고, 나한테 맞는 방향으로 가고 있다는 느낌을 받을 수 있을 것 같습니다!

중요한 건 마음가짐이니까, 조급해하지 말고 천천히 가보려고 해요.

디즈니 플러스 드라마 <폭군> (2024): 타격감 좋은 액션 드라마 끝...

RㅏON — Sun, 25 Aug 2024 23:15:18 +0900

정말 한결같은 박훈정 감독

영화 <브이아이피>부터 시작해 <마녀>, <낙원의 밤>, <귀공자>에 이르기까지 비슷한 톤의 누아르물을 계속해서 만들어오더니 자신의 작품에서 함께한 배우들과 함께 다시금 디즈니+ 오리지널 시리즈이자 영화 <마녀>의 스핀오프인 '폭군'이 드디어 공개되었다.

폭군 줄거리

'폭군 프로그램'의 마지막 샘플이 배달사고로 사라진 후 각기 다른 목적으로 그것을 차지하기 위해 모여든 사람들이 서로 쫓고 쫓기게 되는 이야기를 그린 추격 액션 스릴러

전작들을 여러차례 접해본 이라면 이번 작품 역시 그다지 새롭지는 않게 느껴질 것 같지만
액션의 타격감만큼은 명불허전이라는 말이 나온다.
액션 좋아하는 사람이라면 정말 마지막에 그 타격감 쩌는 장면에서는 우와 하는 말이 절로 나올 정도

대사나 설정은 중2병 톤을 유지하고 있고, 등장인물들은 능력을 보여주기 전부터 허세에 찌들어있지만 말이다.

기본적으로 이번 작품은 전작에서 아쉬움을 느낀 부분들을 일부 덜어내고, 좋게 봤던 부분들이 추가된 느낌이다.

본래 극장에서 개봉하기 위한 영화로 촬영을 했지만, 실패했던 영화<귀공자>탓인지 4부작 드라마로 노선을 틀어 디즈니+를 통해 공개된 이번 작품은 '폭군 프로그램'을 되찾기 위한 추격전을 중심으로 한다. 이 과정에는 네 명의 중심인물이 엮여있다.

이들의 서사를 하나하나 다 풀어놓지않고, 몇 마디 대사를 통해 관계에 대한 가벼운 설정만을 보는 이에게 전달한다.

이들이 지닌 서사나 배경은 그저 상상에 맡긴 채 오직 현재 시점에 벌어지는 추격전에만 시선이 집중되다 보니 주인공 '채자경'(조윤수)에게 이입을 하면서 바라보고자 해도 그녀가 다중 인격이라는 설정과 저지르는 일이 왜 그러는 건지 이해하기가 어려웠다.

길고 긴 빌드업을 거쳐 3화 중반에서부터 작품은 거침없이 달려 나간다.

'자경'(조윤수)과 '임상'(차승원)이 대치하는 장면에서의 액션은 인상 깊고, 그들이 나누는 티키타카 역시 즐겁다. 마지막 액션 신은 지금까지 수차례 봐온 것과 큰 차이는 없지만 왠지 모를 카타르시스를 안겨준다.

이 작품에서 살아남은 인물들이 과연 차후 '마녀' 세계관에 어떻게 등장할지 꽤나 기대된다.

개요	한국/액션/4부작
오픈	2024.08.14.
채널	디즈니+

드라마 <폭군> 정보

이상한 나라의 수학자 (In Our Prime, 2022) - 정답보다 중요한 건, 답을 찾는 과정이야

RㅏON — Wed, 9 Mar 2022 10:44:25 +0900

자극적인 장면이 난무한 영화와 드라마가 수없이 제작되고 소비되며 관객과 시청자들에게 많은 관심을 모으는 시대입니다. 하지만 자극적인 이야기만이 사람의 마음을 채우진 못하죠. 영화 <이상한 나라의 수학자>는 무해한 영화 그 이상으로 따뜻한 에너지와 메시지를 전달하는 영화가 될 것 같습니다.

배우 최민식이 3년 만에 스크린으로 돌아온 작품이자, 250:1의 경쟁률을 뚫은 배우 김동휘의 스크린 장편 데뷔작이기도 한 영화 <이상한 나라의 수학자>는 신분을 감추고 고등학교 경비원으로 일하는 탈북한 천재 수학자가 수학을 포기한 학생을 만나며 벌어지는 감동 드라마 입니다.

영화 <이상한 나라의 수학자> 이야기

탈북 후, 자신의 신분과 사연을 숨긴 채 상위 1%의 영재들이 모인 자사고의 경비원으로 살고 있는 '이학성'(최민식)은 무뚝뚝한 표정으로 학생들에게 '인민군'으로 불리며 기피 대상으로 여겨진다. 그러던 어느 날, 기숙사에서 쫓겨난 고등학생 '한지우'(김동휘)는 우연히 마주친 이학성에게 자신의 사정을 설명하며 하룻밤 신세를 지게 되고, 잠들었던 사이에 자신에게 있었던 고난도의 수학 문제지를 그가 다 풀어두었다는 사실을 깨닫게 된다. 그렇게 '수포자'지우는 학성에게 수학을 가르쳐 달라고 조르기 시작한다.

상반된 두 사람이 만났습니다. 경쟁 사회에서 수학에 발목이 붙잡힌 10대 소년, 그리고 수학이라는 학문에 애정이 있는 중년의 수학 천재. 영화는 두 사람이 수학이라는 하나의 매개체로 관계를 맺고, 그로 인해 시작되는 크고 작은 변화들을 통해 하나의 큰 이야기를 펼칩니다.

'수학'과 친하지 않아도 괜찮아

영화 속, 수학을 포기한 고등학생과 자신의 정체를 숨긴 천재 수학자가 만났습니다. 이들은 오로지 수학이라는 공통분모로 얽혀있지만, 영화 <이상한 나라의 수학자>는 수학을 어려워하는 학생들에게도, 어려워했던 어른들에게도 수학이 친숙하거나 즐겁게 느껴질 표현들을 내세웁니다. 영화는 수학이라는 학문으로 내세우기보다, 수학을 포기한 학생과 천재 수학자라는 상반된 관계에서 벌어지는 특별한 교감에 집중하며 이야기를 쌓아나가며 흥미를 유발합니다.

단순히 10대의 이야기에서 그치지 않고, 그들의 이야기가 더욱 확장되는 과정이 흥미롭게 느껴지는 이유도 그 때문입니다. 단순히 수학을 가르쳐주는 자와 가르침을 받는 자. 그들의 이야기를 통해 수학이라는 학문이 가지고 있는 매력에 집중하는 것이 아닌, 그 이상의 메시지를 담아냈기 때문입니다. 단순히 '수학'에 관해 구구절절 설명하는 영화가 아니라는 점에서 영화 <이상한 나라의 수학자>는 수학을 소재로 삶을 말한다는 그 포인트만으로도 흥미로운 영화라 말할 수 있습니다.

숫자를 음악으로 접근한 '파이(π) 송'을 비롯하여 두 인물의 삶을 통해 수학을 풀어내는 방식이 너무나 마음을 울려서, 다른 것은 생각하지 않고 오로지 영화를 보는 그 순간에 빠져들어, 웃음과 눈물을 오가며 감정에 취할 수 있었습니다.

최민식, 그가 전하는 따뜻한 메시지

영화 <이상한 나라의 수학자>가 관객의 마음을 울리는 영화이자, 따뜻하게 보듬어주는 영화라고 말할 수 있는 가장 큰 이유는 이야기에서 가장 중요한 이학성이라는 인물을 연기한 배우가 최민식이라는 점입니다. 영화에 대해 '외피는 학원물이지만 사실은 성인이 된 우리들의 인생을 다시 한번 곱씹고 성찰하게 만드는 어른들을 위한 작품'이라고 소개한 최민식 배우의 말처럼, 영화가 말하는 메시지를 배우가 자신의 힘으로 선사합니다.

상대 배우 김동휘의 연기도 부족함이 없었습니다. 전체적으로 모난 곳 없는 영화라고 자신 있게 말할 수 있을 정도로 배우 김동휘의 연기를 보면서 수많은 독립 영화로 연기 경력을 쌓아갔던 배우 윤찬영이 떠오르기도 했는데, 수학을 재하는 태도와 자신의 성격이 뚜렷하게 드러나는 연기를 보여주어 더욱 다양한 감정을 느끼며 몰입할 수 있었습니다.

자신만의 메시지를 던지는 과정이 흥미로운 영화였습니다. 파이와 루트, 실수와 허수를 비롯한 다양한 수학 용어가 등장하지만, 영화는 수학이라는 소재를 통해 수많은 에너지와 따뜻한 메시지를 품어내는 방식을 택했습니다. 살아가는 것에 있어 각각의 상처가 있고, 지금도 성장통을 겪고 있는 두 인물을 내세우며, 그들의 이야기를 통해 관객 또한 자신의 길을 걸어가라고 토닥여주는 따뜻한 위로를 건넵니다.

영화 <이상한 나라의 수학자>는 마음 깊숙이 다가오는 따뜻한 말들이 인상적인 영화였습니다.

개요	드라마 / 한국 / 117분
개봉	2022. 03. 09

영화<이상한 나라의 수학자>정보

피그 (Pig, 2022) - 진심이 낳은 특별한 걸작 "진정으로 소중한 건 쉽게 얻을 수 없어"

RㅏON — Thu, 3 Mar 2022 21:40:30 +0900

과거 미국 아카데미 시상식 남우주연상 수상자였으나, 최근까지 아쉬운 작품들만 선보여 슬럼프를 겪고 있다는 생각을 지울 수 없었던 배우 니콜라스 케이지(Nicolas Cage). 그래서 이번 영화 <피그> 또한 관람 전까지 반신반의한 마음이었습니다. 하지만, 로튼 토마토 신선도 97%에 신선도 보증까지 받았고, 기예르모 델 토로 감독이 "둘도 없을 천재 배우 니콜라스 케이지, 영화 <피그>는 모두에게 감동을 선사할 작품"이라는 평을 내던지며, 수많은 매체와 평단, 관객들 또한 하나같이 호평을 늘어놓아 대체 어떤 작품이길래 이렇게까지 화제를 불러 모았나 호기심으로 만나보았습니다.

영화 <피그> 이야기

자신의 이름을 버리고 외딴 숲속에서 트러플 돼지와 사는 '롭'(니콜라스 케이지)은 자신이 채취한 트러플을 정해진 요일에 가지러 오는 푸드 바이어 '아미르'(알렉스 울프)를 제외하고는 세상과 단절된 채 살고 있다. 그러던 어느 밤, 낯선 이들이 집에 침입하여 그의 돼지를 훔쳐가고, 롭은 자신에게 소중한 돼지를 되찾기 위해 아미르의 도움을 받아 15년 전에 떠났던 포틀랜드로 향한다.

영화는 어떤 이유에서인지 홀로 숲에서 살고 있으며, 도시로의 외출을 꺼리는 한 남자의 모습을 보여주며 시작합니다. 자신의 보금자리를 유일하게 찾아오는 푸드 바이어의 제안에도 전화나 전기가 필요하지 않다고 단호 가게 거절할 정도로 도시와 관련된 문물을 거부하는 남자. 그랬던 그가 도시로 향하게 된 이유는 자신이 소중하게 기르던 돼지를 잃게 된 상황에 맞닥뜨리게 되었고, 돼지를 되찾고 싶다는 이유였습니다.

자신에게 소중한 것을 훔쳐 간 것을 되찾기 위해 나서는 주인공의 이야기라는 점에서 영화 <피그>는 처절한 복수를 예고하는 영화 <존 윅>이나, <테이큰>과도 같은 영화들을 떠올리게 만듭니다. 남자는 타인의 시선을 신경 쓰지 않으며, 자신에게 소중한 무언가를 잃었다는 사실에 분노하기 때문입니다. 하지만 예상과 달리, 영화는 스릴러에서 머물지 않고 서스펜스, 그리고 결국에 드라마로 변주하는 신비로움을 선사합니다.

다채롭게 흘러가는 전개, 수많은 요리들

사라진 돼지의 행방을 쫓는 것에서 시작하여 남자의 정체를 궁금하게 만들고, 그가 어떠한 삶을 살았는지 드러내며, 영화의 장르적 변주를 물 흐르듯 자연스럽게 보여줍니다. 그는 자신의 집을 습격한 이들로 인해 생긴 얼굴의 핏자국도 지우지 않은 상태로 돌아다니며 자신의 상처와 분노를 확실하게 드러내지만, 폭력을 되풀이 하진 않습니다. 여기서 영화 <피그>가 단순한 복수극으로 흘러가지 않는 결정적 이유입니다.

돼지를 찾기 위해 남자는 한때는 가까웠으나, 이제는 자신을 잊고 사는 사람들을 만나기 시작합니다. 누군가는 그에게 "여긴 더 이상 당신을 위한 게 없어"라며 날 선 반응을 보이기도 합니다. 자신의 옛 인연들을 만나며 단서를 추적해나가는 과정은 계속해서 긴장감이 돕니다. 그럼에도 단순히 스릴러나 복수극으로 정의하지 않는 건 결국 이 모든 것이 롭이라는 남자를 비롯한 '사람'에 대한 이야기이기 때문입니다.

영화는 세 개의 챕터로 구성되어 한 권의 소설을 읽는 것만 같은 느낌을 줍니다. '시골식 버섯 타르트'를 시작으로 '엄마표 프렌치토스트'와 '새 한 마리, 술 한병 그리고 소금 바게트'처럼 음식의 이름을 사용한 각각의 챕터들은 영화와 직. 간접적으로 연결된 소제목으로 인물들의 서사를 더해주는 맛을 보여줍니다.

배우 니콜라스 케이지의 재발견

비교적 다른 영화 속 캐릭터보다 설명이 절제된 상태로 전개되는 남자의 이야기지만, 니콜라스 케이지는 관객이 그의 감정을 느끼고 그 자체에 몰입할 수 있는 연기를 보여줍니다. 처음에는 누가 돼지를 훔쳐 갔는지, 후에는 그가 어떤 사람이고 어떠한 일을 겪었는지 궁금하게 되는 이유도 그의 연기에 있습니다. 니콜라스 케이지에게는 터닝포인트가 될 작품이자, 관객이 그를 다시 보게 되는 작품이 아닐까 싶습니다.

여담이지만 니콜라스 케이지는 美 버라이어티와의 인터뷰를 통해 "몇 번의 흥행 실패 이후에 할리우드 메이저 스튜디오가 저를 외면한다는 사실을 잘 알고 있었어요. 하지만 저는 믿고 있었어요. 어떤 작품에서라도 꾸준히 연기를 하고 있다면 자신의 시나리오에 제가 어울릴 것 같다고 생각해 주는 젊은 영화인들이 절 다시 발견해 줄 것이라고요"라고 슬럼프 시절에 대해 말했습니다. 아마 영화 <피그>의 마이클 사노 스키 감독이 그가 생각하던 그 영화인이 아닐까요?

결국 돼지를 찾아가는 여정이라고 생각했던 영화 <피그>는 그 여정을 걷는 한 남자를 따라가는 영화였습니다. 구구절절한 묘사로 그에게 돼지가 얼마나 소중한 존재인지 알려주지 않아도 그가 어떠한 삶을 살았던 사람인지 드러내지 않아도 그 자체로 매력적인 영화였습니다. 사이사이 작은 공백들은 관객이 메워나가는 매력이 있다고 느낄 정도로 담백했던 영화였습니다.

개요	드라마 / 미국,영국 / 91분
개봉	2022. 02. 23
평점	★8.00

영화 <피그> 정보

인민을 위해 복무하라 (Serve the people, 2022) - 빠져보고 싶은 유혹, "저에게 한 번만 더 기회를 주십시오"

RㅏON — Wed, 2 Mar 2022 19:20:52 +0900

파격적인 수위의 정사신이 아슬아슬한 분위기를 만들어갑니다. 두 남녀가 얽히며 벌어지는 서사에 쉽게 설명할 수 없는 장면들이 곁들여지니, 눈앞에서 펼쳐지는 상황에 쉽게 숨을 쉴 수 없습니다. 제목에서부터 그 의미를 궁금하게 만드는 표현, 무엇보다도 21세기에 금지된 소설이자 노벨문학상 후보까지 올랐던 금서를 원작으로 두고 있다는 점에서 호기심을 유발했습니다. 거역할 수 없는 위험한 관계를 그린다는 설정만으로도 궁금하게 만드는 영화 <인민을 위해 복무하라>는 파격적인 수위의 장면들로 특유의 분위기를 만들어내어, 자신만의 이야기를 꽃피웁니다.

영화 <인민을 위해 복무하라> 이야기

고향에 있는 아내와 어린 아들을 고향에 두고 출세를 위해 복무를 이어가고 있는 '무광'(연우진)은 모범사병으로 눈도장을 찍어, '사단장'(조성하) 사택의 취사병이 된다. 그러던 어느 날, 사단장이 출장을 간 사이에 '수련'(지안)이 '인민을 위해 복무하라'라고 쓰인 팻말이 원래 있어야 할 곳인 식탁을 벗어나면, 자신이 부르는 것이니 2층으로 올라오라는 명령을 내린다. 하지만, "내 명령 없는 한 한 발짝도 올리지 마라"라고 명령했던 사단장의 말, 자신의 목표와 신념으로 인해 갈등을 겪는 무광. 하지만 얼마 지나지 않아 무광은 수련의 유혹에 흔들린다.

자신을 기다리고 있는 아내를 위해 출세해서 고향으로 돌아가겠다던 자신의 약속과 신념이 한 남자의 갈등을 뜨겁게 점화시킵니다. 여기에 자신을 유혹하는 상대가 '인민을 위해 복무하라'라는 표현에 가장 가깝게 여기는 사람 중 하나인 사단장의 아내. 아찔한 순간의 연속입니다.

영화 <인민을 위해 복무하라>는 사회주의 체계, 이뤄져서는 안 될 금지된 사랑에 빠진 두 남녀의 이야기를 그려냅니다. 정확히는 다른 장르적 표현들이 첨가되지 않은, 각각의 이유로 서로에게 이끌린 두 남녀의 멜로만을 다뤄내는 영화입니다. 다소 권력을 쥐고 흔들어 상대를 유혹해나가는 사단장의 아내 '수련'과 그런 그녀에게 꿋꿋하게 버티던 '무광'이 육체적인 관계를 이어나가기 시작할 때, 그들이 가지고 있는 감정을 궁금하게 만듭니다. 영화는 그렇게 고요하고 파격적인 이미지로 자신만의 서사를 쌓아갑니다.

아찔한 장면의 연속, 아슬아슬한 수위로 펼쳐진다

개봉 전 영화 <인민을 위해 복무하라>가 많은 관심을 갖게 된 이유는 19금, 청불 등급의 멜로라는 점이 아닐까 싶습니다. 관람에 제약이 없는 성인 관객으로서 영화 <인민을 위해 복무하라>도 최근에 만나보았던 청불 영화들과 비슷하지 않을까 싶었지만 상상이상이었습니다. 정확히 '내가 지금 무엇을 보고 있는 것인가'라는 의문이 들 정도로 파격적인 정사신들이 난무하여 입을 다물 수 없을 정도의 수위를 자랑했습니다.

다뤄내고 있는 스토리가 금지된 소설을 원작으로 두어 시작되었다는 포인트 외에도 최근 극장가에서는 볼 수 없었던 파격적인 수위의 정사신이 스크린을 수놓으니, 영화 <인민을 위해 복무하라>는 여러 이유에서 충격적인 화제작으로 자리매김 할 것 같습니다.

개인적으로는 한국 영화 중에서 이렇게까지 높은 수위를 자랑하는 작품이 있었나 생각해 보게 될 정도로 동공 지진을 일으킬 수 밖에 없었습니다. 괜히 주변을 의식하게 되는 그런 영화였달까? 가볍게 영화 <인간중독>이나 <은교> 같은 작품과 비교해도 좋을 듯합니다.

파격적인 연기에 도전한 연우진 & 지안

영화 <인민을 위해 복무하라>는 크게 세 배우가 주연을 맡았습니다. 그중 주연을 맡은 배우 연우진과 지안의 호흡이 가장 큰 포인트였습니다.

처음으로 노출 연기에 도전한 것으로 알려진 연우진은 파격 그 자체였고, 함께 호흡을 맞춘 지안의 노출 연기 또한 예상보다 높은 수위를 자랑하며, 시각적인 이미지를 통해 보여주는 케미를 확실하게 보여주었습니다. 때론 엉뚱한 느낌도 가지고 있는 두 캐릭터를 각각의 느낌으로 잘 살려내었고, 후반부에 드러나는 두 사람의 감정에 몰입하게 되어, 나쁘지 않았던 영화였습니다.

영화 <아무도 없는 곳>, <더 테이블> 같은 감성적인 분위기, <특송> <출국>처럼 짧은 듯 강렬한 존재감을 내비치는 장르까지 아우르던 연우진의 연기는 확실히 인상 깊었던 작품이었습니다. 처음에는 자신의 목표를 위해 물불 가리지 않고 뛰어드는 모습부터 위험한 유혹에 망설이는 모습, 더 나아가 사랑에 빠진 듯한 설렘 가득한 표정을 비롯한 후반부 감정 연기는 그의 연기 절정이라고 보아도 이상하지 않았습니다.

영화 <은밀하게 위대하게>로 알려졌지만, 이전에 <김복남 살인사건의 전말>을 통해 충격적인 이야기를 선보였던 장철수 감독의 새로운 작품이라는 점도 눈여겨봐도 좋을 듯합니다.

개요	멜로, 로맨스 / 한국 / 146분
개봉	2022. 02. 23
평점	★6.24

영화<인민을 위해 복무하라>정보

씽2게더 (Sing 2, 2022) - 전 세계 메가히트 <씽> 후속편 전격 컴백

RㅏON — Mon, 28 Feb 2022 10:41:46 +0900

지금으로부터 5년 전, 한때 잘 나갔던 극장의 주인이었던 코알라 '버스터 문'이 자신의 극장을 되살리기 위해 오디션을 개최하여 자신의 꿈을 펼치기 위해 한자리에 모이게 된 크루들의 이야기를 그려낸 애니메이션 영화 <씽>이 전 세계 6억 3천만 달러의 수익을 거둔 바 있습니다. 그리고 해당 동물들의 이야기를 새로운 음악들과 함께 들려주기 위해 <씽 2 게더>로 돌아왔습니다.

기존 캐릭터들의 이야기에서 살을 덧붙였습니다. 각자의 자리에서 꿈을 이루고 있던 버스터 문과 그의 크루들의 이야기를 다뤄낸 <씽2게더>는 오디션 그 이후 전 세계가 주목하는 쇼 스테이지에 오르기 위한 크루들의 고군분투 도전기를 그린 엔터테 이닝 무비입니다.

영화 <씽2게더> 이야기

대국민 오디션 이후, 각자의 자리에서 꿈을 이루고 있던 '버스터 문'(매튜 맥커너히)과 크루들은 레드쇼어 시티에서 사상 최고의 쇼를 제작한다는 소식을 듣고 도시로 향한다. 제대로 된 오디션 기회를 얻기도 전, 당장 내쫓길 위기에도 굴하지 않고 자신들만의 방식대로 경쟁에 참여할 기회를 손에 쥐게 된다. 하지만 제대로 보기도 전에 탐탁지 않아하는 공연 기획자 지미 크리스탈. 그러자 버스터 문은 15년 전에 종적을 감춘 레전드 아티스트 '클레이'(보노)를 캐스팅할 수 있다는 파격적이고도 무모한 선언을 내던진다.

각자의 꿈을 펼치기 위해 버스터 문의 오디션에 참여했던 캐릭터들, 이제는 매번 매진되는 무대의 주인공이 되었습니다. 하지만, 꿈은 크게 가지라고 했죠, 영화 <씽2게더>는 버스터 문과 가수의 꿈을 이룬 크루들이 더 큰 무대를 꿈꾸게 되면서 벌어지는 이야기를 발랄하게 그려냅니다.

공연 기획자로서 재기 발랄한 모습을 보이는 '버스터 문'부터 전편에 이어 '애쉬'와 '조니', 그리고 '로지타'와 '군터'는 물론 '미나'까지 새롭게 의기투합했습니다. 전편에서는 이들 각자의 사연에 집중하여 전개했다면, 이번에는 이들이 함께 뭉쳐 하나의 거대한 쇼를 완성하겠다는 엄청난 프로젝트를 진행하면서 벌어지는 이야기들을 흥미롭게 전개합니다.

전편과는 다른 고민을 안고 무대를 완성하기 위해 애쓰는 이들, 그 과정에서 합류하게 되는 '포르샤'와 계속해서 언급되는 '클레이'는 스토리를 좀 더 입체적으로 만들어주면서도 음악의 멋을 더해주기도 합니다. 더불어 전편에서 오디션이 성공할 수 있도록 만들었던 '미스 크롤리'의 활약은 이번에도 이어집니다.

영화의 매력 확실하게 차지하는 OST

등장하는 수많은 캐릭터들이 가지고 있는 매력이 가장 빛날 때는 바로 음악과 함께할 때입니다. 더욱 확장된 무대에서 노래하는 캐릭터들의 진심 가득한 무대들을 들여다 볼 수 있습니다. 콜드플레이부터 빌리 아일리시, 아델과 BTS와 같은 글로벌 아티스트들의 곡과 영화에 출연한 U2와 할시의 곡까지 모두 만날 수 있습니다.

하지만 그것을 단순히 배경음악으로 사용하기보다 각각에 상황에 어우러지는 가사와 분위기의 곡들을 활용했습니다. 캐릭터들이 무대를 만들어가는 과정에서 쓰이는 음악들까지 장면과 서사에 자연스럽게 녹아들도록 그려내니, 보는 재미와 듣는 재미가 어우러집니다.

영화에서 매력적인 음악을 건져올리는 것만으로도 충분한 매력을 느낄 수 있습니다. 영화 <씽 2 게더>는 때론 무모하지만, 그만큼 귀엽게 느껴지는 캐릭터들도 있습니다. 거대한 스토리라인 하나를 중심으로 번잡하지 않게 전개합니다. 애니메이션이라는 장르의 특성을 살려, 피식 웃음 짓게 만드는 캐릭터들의 과감한 도전은 결국 그들의 매력에 취하도록 만듭니다.

한 편의 짜릿한 공연, 콘서트를 보는 것만 같은 하이라이트까지. 글로벌 히트곡을 활용한 덕분에 음악을 사랑하는 이들에게 더욱 반가울 영화가 되지 않을까 싶습니다.

개요	애니메이션 / 미국 / 110분
개봉	2022. 01. 05
평점	★8.85

영화 <씽2게더> 정보

세라비: 다섯 번의 기적 (Labor Day, 2022) - 우리의 인생도 진통이 끝나면 기적이 올까요?

RㅏON — Wed, 23 Feb 2022 10:30:03 +0900

임신과 출산, 그 어떤 것보다도 숭고하다는 표현이 어울리는 상황에 놓인 이야기를 유쾌하게 풀어낸 영화가 관객들을 찾습니다. 서로 다양한 형태의 사랑을 나누는 사람들의 이야기가 웃음을 짓게 만들고, 더 나아가 귀엽고 사랑스럽게까지 느껴지는 프랑스 영화 <세라비: 다섯 번의 기적>입니다. 오프닝을 통해 각각 다른 방식으로 사랑을 나누며 새로운 생명을 마주할 준비를 하는 이들을 자연스럽게 이어나가며, 곧바로 그들의 출산이 임박한 날로 건너뛰어 본격적인 상황을 전개하며, 프랑스 코미디의 매력을 선사합니다.

영화 <세라비: 다섯 번의 기적> 이야기

평범한 어느 날, 출산을 앞두고 있는 다섯 명의 여성들이 각각의 이유로 한 산부인과 병원에 모여들게 된다. 위성 발사라는 당장 해결해야 하는 국가적 업무 때문에 회의를 진행하며 출산을 대기하는 여성부터 예상일 보다 훨씬 일찍 진통을 느껴 불안감을 느끼는 여성, 그리고 남자 친구는 물론 자신의 가족에게까지도 출산 소식을 알리지 않고 홀로 아이를 낳으러 온 여성, 그와 반대로 자신의 엄마가 선택한 것들에 맞추며 출산 준비를 하고 있는 여성. 마지막으로 사랑하는 여자와 아이를 낳으려고 남성에게 정자를 제공받은 여성까지 말이다.

영화 <세라비: 다섯 번의 기적>은 출산이라는 하나의 목적으로 병원에 모이게 되었으나, 서로 다른 사연을 지니고 있는 다섯 팀의 커플과 그 주변 사람들의 이야기를 다뤄내고 있습니다. 정확히 말하면 그들을 보살펴 주는 간호사와 출산을 도와주는 의사까지 함께하며 이야기를 이어갑니다.

영화는 출산에 임박한 여성들의 이야기를 단순하게 담아내는 것에서 나아가 그들의 남편이자 애인은 물론, 주변 가족들과 연관된 사건들까지 발생시키며 다양한 갈등의 발생과 해결을 넘나드는 재미를 안겨줍니다. 개인적으로는 최근, 영화를 보면서 이렇게까지 웃어본 적이 얼마나 있던가 싶을 정도로 영화 <세라비: 다섯 번의 기적>은 이들의 이야기를 전반적으로 유쾌한 분위기에서 전개하는 것이 매력적인 영화입니다.

아무리 진지해도 유쾌해, 공감은 덤!

전반적으로 출산이라는 소재를 이용하여 새로운 생명이 세상에 나올 순간을 사뭇 진지하게 비춰내면서 동시에 유쾌함을 잃지 않으려는 시도가 돋보이는 영화였습니다. 무엇보다 출산을 앞두고 있는 여성들의 이야기에서 그치지 않고, 옆에 위치한 남성 캐릭터에게도 다양한 서사를 불어넣었다는 것이 흥미로우면서도 웃음을 유발하는 데 큰 역할을 합니다. 다섯 커플의 캐릭터들만 놓고 봐도 웃게 되는 영화입니다.

나라의 중요 업무를 맡은 아내의 뒤에 가려진 남성부터 무려 800km가 떨어진 곳에 있다가 아내의 갑작스러운 출산 소식을 들은 남성. 여기에 데이트앱에서 만난 여자가 아이를 출산한다는 소식도 모르고 있는 남성은 물론, 아내의 출산 당일에 갑작스럽게 아버지의 사망 소식을 들은 남성도 있습니다. 마지막으로는 동성 커플에게 돈을 받고 정자를 나눠주었지만, 출산 소식을 듣고 병원으로 달려온 남자도 빼놓을 수 없습니다.

사뭇 진지하게 받아들일 수 있을 정도로 일상적인 상황에서 벌어지는 이야기를 자연스럽게 풀어내지만, 영화 <세라비: 다섯 번의 기적>은 시종일관 유쾌한 분위기를 놓지 않습니다. 정확히 그들이 어떠한 상황에 있든 보는 관객은 걱정이나 불안감을 내려놓고 볼 수 있도록 프랑스 코미디의 매력을 보여줍니다. 행복하게 볼 수 있는 영화였습니다.

작게는 출산이라는 소재부터 크게는 사랑이라는 이야기를 다뤄내고 있어, 국경을 뛰어넘는 일상적인 상황에 공감은 물론 편하게 웃고 즐길 수 있는 영화입니다. 개인적으로는 산 넘고 물 건너 800km를 뛰어오는 남편, 그리고 그런 그를 기다리면서 자신만의 방식대로 출산이라는 큰 과제를 받아들이는 아내가 가장 기억에 남는데, 취향에 따라 각각 다르게 즐길 수 있는 에피소드들이 기억에 남을 법한 영화입니다.

이 영화라면 프랑스 영화는 재미없다는 편견을 지울 수 있지 않을까 싶었습니다. 단 하루에 발생하는 이야기를 전개하면서, 자신이 말하고 싶은 다양한 삶의 모습들을 담아내는 것에 성공한 영화 <세라비: 다섯 번의 기적>은 다른 작품에서는 만끽할 수 없는 사랑스러운 매력이 있는 영화입니다. 정말 극장에서 이렇게 웃어본 게 얼마만인가 싶을 정도로 원 없이 웃고 즐길 수 있었던 작품이었습니다.

개요	코미디 / 프랑스, 벨기에 / 103분
개봉	2022. 02. 23

영화<세라비: 다섯번의 기적>정보

킹메이커 (Kingmaker, 2022) - 치열한 선거판, 그 중심에 있던 두 남자의 이야기

RㅏON — Tue, 22 Feb 2022 20:56:26 +0900

같은 곳을 향해 걸어갔으나, 그 사이에 피어나는 의심으로 인하여 점차 변화하는 두 사람의 관계를 그려낸 누아르 장르의 영화 <불한당: 나쁜 놈들의 세상>을 통해 자신만의 작품을 선보였던 변성현 감독, 그가 영화 <킹메이커>로 돌아왔습니다. 이전에는 범죄 조직에 몸담았던 서로 다른 위치의 두 사람의 이야기로 누아르의 장점을 살려냈다면, 이번에는 정치판이라는 울타리 안에서 같은 목적을 가졌으나 서로 다른 방향성을 가진 두 사람의 이야기를 그려냈습니다.

설경구와 이선균이 주연을 맡아, 정치인과 선거 전략가로 호흡을 맞춘 영화 <킹메이커>는 세상을 바꾸기 위해 도전하는 정치인 '김운범'과 존재도 이름도 숨겨진 선거 전략가 '서창대'가 치열한 선거판에 뛰어들며 시작되는 드라마를 그린 작품입니다.

영화 <킹메이커> 이야기

세상을 바꾸기 위해 도전하는 정치인 '김운범'(설경구)에게 어느 날, 뜻을 함께 하고 싶다는 선거 전략가 '서창대'(이선균)가 찾아온다. 열세인 상황에서도 서창대는 포기하지 않고 아무도 생각하지 못한 선거 전략으로 김운범을 선거에 연이어 승리하도록 만들어내며, 이제는 당을 대표하는 대통령 후보까지 올라설 수 있도록 만들어낸다. 대통령 선거를 향한 본격적인 행보를 시작하기도 잠시, 목적을 이루기 위해 수단과 방법을 가리지 않는 서창대와 승리에 목적과 수단의 정당성이 수반되어야 한다고 믿는 김운범은 갈등을 빚게 되고, 김운범의 자택에서 폭발물이 터지는 사건이 발생하며 두 사람의 관계는 흔들리기 시작한다.

치열한 선거판의 중심, 누구도 상상하지 못할 전략을 펼치는 선거전략가와 세상을 바꾸기 위해 도전하는 정치인의 만남이 엄청난 몰입감을 선사합니다. 영화 <킹메이커>는 시작부터 군더더기 없이 빠른 전개를 보여주며, 같은 목적으로 함께하게 된 두 사람의 서사에 집중합니다.

상대와 직접적으로 마찰을 빚지 않아도 선거를 이기기 위한 전략을 흥미롭게 선보이는 '서창대'라는 인물의 아이디어와 그의 전략을 지지해 주는 '김운범'이라는 인물의 태도가 맞물리면서 영화 <킹메이커>는 아슬아슬한 재미를 선사합니다. 하지만 업적을 쌓아가면서 두 사람이 겪게 되는 신념의 충돌과 사건의 발생으로 인한 전환점을 맞이하면서 영화는 더욱 큰 긴장감을 유발하며, 마지막까지도 마음이 가게 만들어냅니다.

실제 인물을 모티브로 창작된 픽션

영화 <킹메이커>가 흥미로웠던 포인트는 영화의 오프닝에서 언급된 것처럼 실제인물의 이야기를 바탕으로 재창작된 이야기라는 점입니다. 영화의 제목인 '킹메이커'는 왕을 만드는 사람, 대통령 등의 최상위 권력자를 만들어 낼 정도의 영향력을 지닌 정계의 실력자를 의미하는 명사입니다. 극 중에서는 선거 전략가로 합류하여 선거 운동에서 열세였던 김운범을 승리하도록 만들어내는 서창대가 바로 그러한 역할인데, 두 사람의 관계가 실제 인물의 이야기에서 시작되었다는 점이 흥미로웠습니다.

영화 내에서 실제 인물에 대한 힌트를 크게 던져주지는 않지만, 찾아보니 1960년대에서 70년대의 야당 국회의원 김대중 전 대통령과 선거 전략가였던 엄창록의 이야기에서 모티브를 얻어 시작된 이야기라고 봅니다. 영화에서 예측할 수 있듯이 실제 인물인 엄창록의 선거 전략은 엄청났다고 하는데, 영화 <킹메이커>는 재창작된만큼 실제 인물을 매치하려는 노력보다, 그러한 인물의 놀라운 업적을 강조하는 정도로 흘러갑니다.

단순히 '킹메이커'라는 단어적 의미에서 나아가, 실제 인물을 모티브하여 만들어낸 영화의 도전적인 선택은 묵직한 극을 만들어내는 것에도 한몫했을 것 같다는 생각이 들었을 정도였습니다. 전반적으로 묵직하게 전개하되, 인물들의 인간적인 면모까지 놓치지 않은 영화, 그만큼 소재를 다뤄내는 섬세함이 돋보이는 영화였습니다.

설경구와 이선균, 설명이 필요없다.

변성현 감독의 전작 영화 <불한당: 나쁜 놈들의 세상>에서 한차례 호흡을 맞추었던 배우 설경구, 그렇기에 영화 <킹메이커>의 제작 소식이 들렸을 때부터 개인적으로 두 사람의 만남은 전작의 인연으로 인한 만남이라고 생각했습니다. 하지만 영화를 관람하면서, '김운범'이라는 캐릭터에 왜 설경구가 캐스팅될 수밖에 없었는지 자연스레 알게 되었습니다.

김대중 전 대통령을 모티브로 하고 있으나, 설경구는 김운범이라는 새로운 캐릭터를 창작해냈고, 그러면서 대중의 앞에 서서 말하는 연설 장면, 주변 인물들과의 대화 등을 통해 정치에 임하는 한 사람의 마음과 그 진심에 몰입할 수 있는 연기를 보여주었습니다. 지루함은 찾아볼 수가 없었고, 작은 표정의 변화와 행동만으로도 그가 느끼는 감정들에 몰입할 수 있었습니다.

배우 이선균은 당돌하면서, 자신만의 노련한 아이디어로 선거의 판세를 뒤집는 인물을 보여주는데, 선거 전략가였던 엄창록을 모티브로 하고 있는 만큼 자신의 전략이 부족함 없다는 태도도 너무나 흥미로웠습니다. 그와 동시에 본인이 느끼는 감정과 태도로 캐릭터를 구축하는데, 개인적으로 배우 이선균이 최근에 보여주었던 연기 중 가장 잘 어울리고 잘 소화한 캐릭터가 아닐까 싶었습니다.

같은 목적으로 손을 맞잡았으나, 서로 다른 방향성으로 균열이 생기고 갈등이 생깁니다. 그들의 관계만으로 이야기를 전개하지만 영화 <킹메이커>는 지루할 틈이 없습니다.

선거 전략가인 서창대가 자신만의 방식으로 정치판을 휘어잡고, 자신만의 신념으로 정치판을 바꾸겠다는 다소 당돌한 태도의 김운범이 빛을 받을 때, 영화 <킹메이커>도 빛나는 영화였습니다. 두 인물의 생각과 감정, 그 서사에 몰입할 수 있도록 전개하는 연출까지 만족스러웠던 영화였습니다.

개요	드라마 / 한국 / 123분
개봉	2022. 01. 26
평점	★8.16

영화 <킹메이커> 정보

나일 강의 죽음 (Death on the Nile, 2022) - 황홀한 여행, 완벽한 살인. 범인은 이곳에 있다.

RㅏON — Mon, 21 Feb 2022 19:07:58 +0900

탐정 '에르큘 포와로'가 이번에는 어느 신혼부부의 사랑으로 가득했던 신혼여행에서 벌어진 살인 사건에 휘말리게 됩니다. 이스탄불에서 런던으로 향하는 초호화 열차 영화 <오리엔트 특급열차>에서 발생한 살인사건 이후, 이번에는 이집트 나일강을 유람하던 초호화 여객선 '카르낙 호'에서 벌어진 사건을 맡게 되어 모두를 범인으로 의심하게 되는 영화 <나일강의 죽음>으로 돌아왔습니다.

영화 <나일 강의 죽음>의 이야기

수많은 사건을 해결한 뒤, 세간의 시선을 피해 이집트에서 여유로운 시간을 보내던 세계 최고의 탐정 '에르큘 포와로'(케네스 브래너)는 어느 날, 피라미드를 발판 삼아 연을 날리고 있는 자신의 친구 '부크'(톰 베이트먼)를 만나고, 그를 통해 이제 막 결혼식을 올린 신혼부부 '리넷'(갤 가돗), '사이먼'(아미 해머)을 소개받게 된다. 그렇게 포와로 또한 그들과 함께 호화 여객선 '카르낙 호'에서 시간을 보내게 되지만, 위태롭고 불길한 분위기가 틀리지 않았음을 증명하듯 끔찍한 살인 사건이 발생하게 된다.

계속해서 달리는 초호화 열차에서 벌어진 이야기를 다룬 영화 <오리엔트 특급 살인>처럼, 이번에도 나일강을 유람하고 있던 초호화 여객선에서 벌어진 이야기로 전개되며 한정적인 용의자들을 심문하고 수색하는 이야기가 아슬아슬한 긴장감을 유발, 궁금증까지 자극합니다.

용의자로 지목된 이들은 리넷에게 청혼을 거절당한 옛 연인과 과거에 사이먼과 약혼했던 여인을 비롯하여 리넷의 재력을 결명하는 대모, 신혼부부의 결혼식에 노래를 불러주던 가수와 매니저까지 다양한 이해관계로 얽혀있는 인물들로 구성되어있습니다. 즉, 어느 한 명에게만 치우쳐지지 않는 알리바이와 상황 전개로 영화 <나일 강의 기적>은 추리 스릴러로서의 매력을 확실하게 선사하는 영화입니다.

궁금증을 유발하는 사건의 연속 & 다채로운 색감의 영상미

이 영화가 가지고 있는 가장 큰 매력은 추리 영화로서 가지고 있는 장르적 매력입니다. 전작 영화 <오리엔트 특급 살인>처럼 수많은 작품으로 독자들의 마음을 사로잡은 추리의 여왕 '애거서 크리스티'의 소설을 원작으로 두고 있고, '에르큘 포와로' 탐정이 객관적으로 상황을 해결하고 나서는 과정이 이번 영화 <나일 강의 죽음>에서도 이어지기 때문입니다.

여기에 이번 작품은 앞서 예고되고 있는 것처럼 하나의 살인 사건이 벌어진 뒤, 연이어 또 다른 살인 사건이 발생하기에 미스테리하게 느껴지는 상황들이 강조되어 추리물로서의 분위기를 만들어내는 것이 특징. 그 과정을 보고 있다 보면 스크린에서 눈을 뗄 수가 없습니다.

그만큼 영화가 가지고 있는 장르적 재미를 확실하게 보여주는 작품이면서도 그와 동시에 영화의 배경이 되는 이집트 나일 강의 아름다운 전경을 내세우며 다양한 볼거리를 제공합니다. 알려지기론 전 세계 4대밖에 존재하지 않는다는 65mm 필름 카메라로 촬영했다고 하던데, 그만큼 영화 <나일 강의 죽음>은 황홀한 색감의 배경과 웅장한 스케일의 여객선이 어우러지며 다양한 볼거리를 제공하는 영화로서 충분한 매력을 갖췄습니다.

역시 '에르큘 포와로'

전작 <오리엔트 특급 살인>에서도 느꼈지만, 이번 <나일 강의 죽음>에서도 탐정 '에르큘 포와로'의 존재감은 무시할 수 없을 정도로 강렬했습니다. 모두를 의심하며 상황을 파악하는 것은 물론, 예측할 수 없도록 흘러가는 연쇄 사건을 수사하는 과정에 있어서 그가 내던지는 코멘트는 추리물에서 작은 빛과 같았습니다. 덤으로 카리스마에 압도당하는 느낌이었습니다.

모든 용의자들을 의심하고 사건을 추적해나가는 과장에 있어서 '에르큘 포와로'를 연기한 케네스 브래너의 연기가 가장 중요했습니다. 전작에 이어 이번 <나일 강의 죽음>에서도 누구에게도 밀리지 않는 연기를 보여주는데 성공했습니다.

사건이 시작하기 전부터 아찔한 관계를 형성한 갤 가돗과 에마 매키의 열연도 빼놓을 수 없습니다. '리넷' 연기를 맡은 갤 가돗은 물론, '재클린'이라는 하나의 인물 그 자체였던 에마 매키는 영화를 보는 내내 그 표정을 읽고 싶게 만드는 묘한 매력이 있습니다. 이외에도 서로 다른 관계의 아네트 베닝과 레티티아 라이트, 톰 베이트먼 등 수많은 배우들의 연기가 조화를 이루어 매력적인 추리물로 완성되었습니다.

영화 <오리엔트 특급 살인>에서는 사건에서 사건으로 끝났다면, 영화 <나일 강의 죽음>에서는 이 이야기를 모두 전해줄 '에르큘 포와로'의 존재감이 돋보이지 않았나 생각합니다. 등장인물들의 관계가 관객들에게 설명되는 과정에 있어서도 분명 중요한 존재이며, 추리물의 가이드로서 관객들이 모든 용의자들을 잊지 않도록 만듭니다. 마지막에 다가가서는 꼬리에 꼬리를 무는 사건의 퍼즐을 완성시키기에 이릅니다.

이 과정이 단순히 영화적 연출에 기대지 않고, 누군가를 일부러 속이려고 하지 않는 솔직 담백한 전개로 고전 추리물의 매력을 선사합니다. 영화 <나일 강의 죽음>은 누군가에겐 쉬운 추리물이 될 수도 있지만, '에르큘 포와로'라는 매력적인 캐릭터를 기둥처럼 내세워 마지막까지 몰입할 수 있는 즐거움을 선사합니다. 세기의 탐정이 들려주는 아름답고도 끔찍한 사건의 전말, 이 영화는 그 자체로 매혹적인 추리물입니다.

개요	범죄 / 미국, 영국 / 126분
개봉	2022. 02. 09
평점	★7.26

영화 <나일 강의 죽음> 정보

웨스트 사이드 스토리 (West Side Story, 2022) - 새로운 세상을 꿈꾸는 모두를 위한 영화

RㅏON — Thu, 27 Jan 2022 15:17:07 +0900

해외 공개 이후 작품과 이에 출연한 배우와 감독에 대한 호평이 끊이지 않는 영화가 드디어 국내에 상륙했습니다. 스티븐 스필버그 감독의 신작 영화 <웨스트 사이드 스토리>입니다.

영화 <웨스트 사이드 스토리>는 영화 <레디 플레이어 원>, <마이너리티 리포트>, <쥬라기 공원> 등과 같이 상상력이 돋보이는 수십 편의 영화들로 관객들의 마음을 설레게 만들어온 스티븐 스필버그 감독의 첫 뮤지컬 영화입니다. 동명의 브로드웨이 뮤지컬을 원작으로 두는 영화 <웨스트 사이드 스토리>는 자신을 가둔 환경과 운명에 순응하지 않고 자신만의 세상을 꿈꾸는 '마리아'와 '토니'의 사랑과 용기를 그린 작품입니다.

영화 <웨스트 사이드 스토리> 이야기

아메리칸드림을 좇아 뉴욕에 정착한 푸에르토리코인 이민자 집단 샤크파와 뉴욕 외곽을 평정한 제트파는 하루가 멀다 하고 갈등을 빚으며 대립 관계를 이어가고 있다. 그러던 어느 날, 댄스파티에서 마주한 샤크파의 '마리아'(레이첼 지글러)와 제트파의 '토니'(안셀 엘고트)가 첫눈에 반하게 되고, 이를 계기로 두 갱단의 갈등 관계는 더욱 고조되기에 이른다. 하지만 서로로 하여금 진실한 사랑을 깨닫게 된 마리아와 토니는 자신들을 둘러싼 환경에 굴복하지 않고 함께할 날을 꿈꾼다.

영화 <웨스트 사이드 스토리>는 1957년에 초연된 브로드웨이 뮤지컬을 원작으로 그 시대의 뉴욕을 배경으로 하고 있습니다. 하지만 표면적으로 보이는 것과 달리, 영화가 펼쳐내는 인물들의 서사만큼은 현시대에도 유효한 이야기로 전개되어 흥미를 돋웁니다.

아메리칸드림을 꿈꾸었으나 차별의 대상이 되어버린 이민자 샤크파의 서사와 하층민으로 살면서 겪어온 제트파의 서사, 하지만 영화에서 가장 돋보이는 것은 두 갱단 사이에서 사랑을 속삭이는 토니와 마리아의 서사입니다. 사랑을 위해, 오랜 세월 이어진 두 갱단의 갈등까지도 중재하려는 두 사람의 태도와 주변 인물들의 변화까지 섬세하게 다뤄내기 때문입니다. 두 사람이 주고받는 사랑의 속삭임과 대조되는 갈등까지, 영화는 자신들만의 방식대로 사랑하는 상대를 위해 움직이는 토니와 마리아의 이야기를 감성적인 시선, 아름다운 멜로디로 비춰냅니다.

드라마틱한 전개, 황홀한 뮤지컬

이 영화가 매력적인 이유는 뮤지컬 영화로서, 스크린을 통해 보여줄 수 있는 것들을 과감하게 드러내기 때문입니다. 고요한 분위기에서 시작하는 오프닝은 인물들의 작은 움직임을 음악적 요소로 풀어내기 시작하더니, 점차 웅장한 음악으로 증폭되며 수많은 인물들을 비추고 있음에도 불구하고, 그럴싸한 대사 하나 없이 뮤지컬 영화로서 보여줄 수 있는 가능성을 한번에 보여주기 때문입니다.

오프닝을 통해 오랜 시간 갈등을 이어가는 샤크파와 제트파의 관계를 뮤지컬로서의 매력을 더해 설명하는 영화 <웨스트 사이드 스토리>는 이후 본격적으로 군더더기 없는 스토리를 보여줍니다. 제트파와 토니의 상황을 설명하고, 토니와 마리아가 사랑에 빠지는 순간까지도 황홀한 OST와 각각의 이야기를 담아낸 뮤지컬 넘버를 통해 유려하게 흘러가기 때문입니다.

체육관에서 진행된 댄스파티 에서는 푸른 계열을 띄는 제트파의 복장과 붉은 계열로 구성된 샤크파의 의상이 대조를 이루며 컬러감이 도드라지는 대립구조를 보여줍니다. 여기에 서로 다른 스타일이 자랑하는 두 갱단의 군무가 어우러지니, 영화 <웨스트 사이드 스토리>는 시각적인 요소들까지 뮤지컬 영화로서의 매력을 확실하게 선보입니다. 그 사이에서 흘러나오는 음악들은 기대를 저버리지 않았고, 시각적/청각적 요소들이 조화를 이루는 이 영화야말로 뮤지컬 영화의 매력을 보여주는 작품이라 말할 수 있습니다.

영화 <웨스트 사이드 스토리>는 오프닝부터 눈길을 사로잡는 시퀀스가 돋보이는 뮤지컬 영화이자, 이 작품만의 드라마까지 아름답게 담아낸 매혹적인 영화였습니다. 원작 뮤지컬이 셰익스피어의 희곡 [로미오와 줄리엣]을 각색한 것으로 알려져 있는데, 그들 사이에서 발생하는 이야기들을 새롭게 해석하면서도 갈등과 분열, 그리고 사랑을 통한 깊은 메시지까지 다뤄냈다는 점에서 정말 새로웠습니다.

그만큼 스티븐 스필버그가 왜 할리우드를 대표하는 명감독인지 알 수 밖에 없는 영화가 아닐까 싶었습니다. 담백한 드라마를 자신만의 색깔로 녹여내 연출하는 스티븐 스필버그 감독의 능력을 곁들인 영화 <웨스트 사이드 스토리>는 뮤지컬이라는 콘텐츠를 스크린에 표현, 아름답고 황홀하게 펼쳐지는 시퀀스들이 관객의 마음을 사로잡을 수밖에 없는 깊은 여운을 자랑하는 영화였습니다.

개요	드라마 / 미국 / 156분
개봉	2022. 01. 12
평점	★6.49

영화<웨스트 사이드 스토리>정보

해적: 도깨비 깃발 (The Pirates: The Last Royal Treasure, 2022) - 사라진 보물! 찾는 자가 주인이다!

RㅏON — Wed, 26 Jan 2022 16:36:02 +0900

한국 오락 블록버스터의 한 획을 그었던 영화 '해적'이 새로운 이야기와 화려한 캐스팅으로 완성된 새로운 영화로 찾아왔습니다. 2014년, 수많은 관객들에게 재미를 선사한 영화 '해적'시리즈가 엄청난 연기 변신을 예고하는 새로운 캐스팅의 비주얼을 공개하며 기대감을 높였습니다. 바다를 주무대로 삼는 영화의 매력에 다시 한번 빠져들 것 같다는 기대감이 컸습니다. 서로 얽히고설키며 벌어질 환장의 호흡에 대한 기대, 영화 <해적; 도깨비 깃발>이 선보일 유쾌한 액션도 말입니다.

영화 <해적 : 도깨비 깃발> 이야기

자칭 고려 제일검인 의적단 두목 '무치'(강하늘)와 그의 부하들은 의적 활동을 하다가 관군에게 쫓겨 망망대해를 떠도는 신세가 된다. 그러다가 만나게 된 해적선의 단주 '해랑'(한효주)에게 구해져 같은 배를 타는 관계가 된다. 그러던 어느 날, 그들이 습격한 왜구선에서 숨겨진 보물이 있다는 사실을 알게 된다. 한편, 보물을 노리는 역적 '부흥수'(권상우) 또한 해당 보물의 소식을 접하고 쫓기 시작, 목적을 위해서 수단과 방법을 가리지 않고 바다로 뛰어든다.

해랑과 무치는 각각 해적과 의적을 이끌던 단주와 두목 입니다. 심지어 보물을 노리는 역적 부흥수까지, 서로 다른 이해관계의 인물들이 같은 보물을 노리기 시작했으니 웃으면서 전개되는 모험은 아닐 겁니다. 역시 '해적'시리즈답게 자신마의 매력을 발산합니다.

영화 <해적: 도깨비 깃발>은 동행하는 듯해 보이지만 실상은 서로를 각자의 방식대로 이용하며 보물을 찾아 나서는 이들의 이야기가 유쾌한 톤 앤 매너로 이어집니다.

모험을 소재로 하는 활극이라는 장르적 특성에 신나면서도 유쾌한 에너지를 더해 더욱 강점으로 내세워, 전반적으로 가벼운 마음으로 즐길 수 있도록 만들었습니다. 피식 웃게 만드는 인물들의 유머 코드와 각각의 성격은 모든 세대가 즐길 수 있는 영화를 만들겠다는 노력이 돋보입니다.

거대한 바다, 그리고 인물들의 액션

영화 <해적: 도깨비 깃발>은 거대한 규모의 바다를 주무대로 삼고 있으며, 그만큼 바다에서 벌어지는 일들을 큰 스케일로 담아냈습니다. 망망대해와도 같은 곳에서 펼쳐지는 배를 이용한 액션은 물론, 아래에서부터 뿜어져 올라오는 불기둥과 하늘에서 내리치는 번개로 아슬아슬한 맛을 더해냈습니다. 각각의 테마에 맞춘 것처럼, 순식간에 변주하는 바다라는 공간을 영화 <해적: 도깨비 깃발>은 이미지로 확실하게 살려내어 자신들만의 볼거리로 활용하는 모습을 보여줍니다.

그만큼 강렬한 색채와 거대한 스케일을 자랑하는 외관적 비주얼에 이어, 각각의 캐릭터들이 육지와 바다를 오가며 보여주는 액션은 영화 <해적: 도깨비 깃발>이 가지고 있는 장점입니다. 자신들을 위협하는 이들로부터 물러서지 않는 무치와 해랑이 각각 보여주는 액션 또한 묘미입니다.

여기에 분위기를 더해주면서도 '해적'이라는 존재감과 액션의 맛을 살려주는 사운드가 더해져, 현장감이 듬뿍 담긴 장면들로 그려지니, 리드미컬한 액션을 만날 수 있었습니다.

자신을 자칭 고려 제일 검이라고 칭하는 무치와 해적단의 단주로서 카리스마 내뿜는 해랑, 여기에 보물을 노리는 역적 부흥수까지. 각각의 캐릭터가 가지고 있는 액션의 성향을 도드라지게 만들면서, 관객들이 다양한 인물들의 액션, 그를 소화한 배우들의 매력에 빠지도록 만들어냅니다. 예상외로 액션이 잘 어울리는 강하늘과 한효주, 더 나아가 활과 화살로 단주를 호위하는 명사수 오세훈까지, 각각의 캐릭터가 잘 살아나는 액션으로 영화적 재미를 더해주는 작품이었습니다.

새로운 캐릭터 변신까지? 강하늘의 재발견!

하지만 전반적이 분위기와 액션, 이 모든 것을 조화롭게 엮어낸 것은 바로 배우들입니다. 현대적인 유머 코드를 더해내서 유쾌함을 강조하면서도 때론 카리스마 있는 액션이 펼쳐지는 그 중심에는 배우들이 있기 때문입니다. 어쩌면 캐릭터들이 선사하는 뻔뻔한 매력이 이 영화의 세계관과 매력에 스며들도록 만들어 낸 듯합니다. 관객들을 피식 웃게 만드는 역할을 완벽하게 소화한 강하늘이야말로, 영화 <해적: 도깨비 깃발>에서 확실하게 자신의 매력을 보여준 배우라고 말할 수 있습니다.

쉽게 영화적 설정과 분위기에 빠져들도록 만들어내는 강하늘은 시종일관 허술한 매력의 캐릭터를 소화하며 역시 연기를 잘하는 배우라는 것을 입증합니다. 물론 무치가 자칭 고려 제일 검이라는 설정도 무시할 수 없습니다.

청순한 미모와 달리, 거친 해적의 느낌을 살려낸 '해랑' 한효주의 연기 변신도 놀라웠습니다.

이외에도 '역시 이광수'라는 말이 어울릴 정도로 이광수 그 자체였던 '막이'라는 캐릭터는 전개될수록 자신의 매력을 확실하게 보여줍니다. 여기에 거대한 악역의 등장, 엄청난 역적으로 그려지던 권상우의 '부흥수'연기는 시종일관 살벌하게 느껴져 무게감을 더하다가도 아찔한 모습을 보여주기도 합니다. 전반적으로 영화 <해적: 도깨비 깃발>은 주요 캐릭터들을 연기한 배우들이 보여주는 다채로운 매력이 조화롭게 어우러지며 완성된 영화라 할 수 있습니다.

관객들에게 웃음과 볼거리를 선사하겠다는 방향성이 뚜렷한 영화입니다. 그만큼 인물들이 처한 상황들이 빠르게 전개하여 웃음이라는 즐길 거리와 스케일과 액션이라는 볼거리를 강조하는 것을 택했습니다.

그만큼 자신만의 매력을 잘 살려낼 줄 아는 영화입니다. 자신들의 매력이 진중한 스토리가 아닌, 유쾌하고 짜릿한 모험의 과정에 있다는 것을 아는 것입니다.

빠른 속도로 전개되는 편집 덕분에 영화 <해적: 도깨비 깃발>은 지루할 틈 없이 바다를 항해하고 보물을 찾아 떠나는 어드벤처 영화로서의 매력을 확실하게 보여주었습니다. 장르적 재미를 더해주는 음악은 초반부터 후반까지, 적재적소에 배치되어 자신의 역할을 다 합니다. 큰 스케일의 볼거리, 즐길 수 있는 모험과 웃음까지, 큰 고민 내려놓고 즐겨보시길 바랍니다.

개요	모험 / 한국 / 125분
개봉	2022. 01. 26

영화 <해적 : 도깨비 깃발> 정보

킹스맨: 퍼스트 에이전트 (The King's Man, 2021) - 베일에 감춰졌던 킹스맨의 탄생을 목격하라.

RㅏON — Wed, 5 Jan 2022 13:35:07 +0900

영화 '킹스맨'의 시초를 다뤄낸 영화 <킹스맨: 퍼스트 에이전트>가 개봉했습니다. 매튜 본 감독이 메가폰을 잡고 랄프 파인즈와 해리스 딕킨슨, 젬마 아터튼, 디몬 하운수와 리스 이판이 출연한 영화 <킹스맨: 퍼스트 에이전트>는 역사상 최악의 폭군들과 범죄자들에 맞서는 최초의 독립 정보기관 '킹스맨'의 기원을 그린 작품입니다.

클래식하면서 젠틀합니다. 유머러스한 분위기가 돋보이던 기존 <킹스맨> 시리즈와는 달리, 세련되 ㄴ액션과 이를 뒷받침해 주는 시대적 배경을 반영, 주요 인물에 대한 서사를 강조하며 새로운 에이전시가 탄생하게 된 계기와 그 이야기를 촘촘하게 전개하기 때문입니다. 여기에 빌런 위주의 서사였던 전편들과 다르게 주인공의 이야기에 집중하니, 시대를 활용한 섬세한 전개와 액션이 더욱더 빛날 수밖에 없는 영화입니다.

영화 <킹스맨: 퍼스트 에이전트> 이야기

부패와 탐욕이 가득한 시대, 역사상 최악의 폭군들과 범죄자들이 전쟁에 대한 작당 모의를 이어가면서 세상은 핏빛으로 물들어가고 있다. 그리고 이러한 사실을 알게 된 '옥스포드 공작'(랄프 파인즈)은 '유모 폴리'(젬마 아터튼), '집사 숄라'(디몬 하운수)와 함께 그들에 대항할 수 있는 정보력을 갖추기 시작, 자신의 신념에 따라 평화를 추구해오던 옥스포드는 자신만의 방식대로 세계적 위기 상황에 맞선다.

영화 <킹스맨: 퍼스트 에이전트>는 세계 각국을 위협하던 전쟁이 함께했던 역사적인 배경을 바탕으로, 최악의 범죄자들이 자신들의 입맛대로 각국 정상들의 안위를 휘어잡고 있다는 설정을 가미한 영화입니다. 즉, 전반적으로 클래식하다는 느낌이 드는 시대적 설정이 돋보입니다.

이전 시리즈에서는 '킹스맨 에이전시'에 소속된 인물들이 세상에 위협이 되는 빌런들을 잡으러 나섰다면, 이번 작품은 조직과 세계가 제대로 자리 잡기 전, 이러한 조직이 탄생할 수 있었던 과정에 집중하며 클래식한 액션과 새로운 이야기를 선보입니다. 범죄자들로부터 평화를 되찾으려는 옥스포드 공작과 그의 아들 콘래드의 서사를 각각 전개, 영화가 담아내고 있는 시대적 배경의 여운을 온전히 만끽할 수 있게 만듭니다.

클래식한 매력, 품격있는 액션

비교적 현실적인 느낌보다 B급 감성의 독특한 연출, 그 자체가 자신만의 매력이던 <킹스맨> 시리즈가 이번엔 품격을 갖춘 클래식한 액션으로 돌아왔습니다.

이번 영화에서 돋보이는 포인트들은 기존 시리즈에서 선보였던 '킹스맨'이라는 비밀스러운 정보기관이라는 설정, 그와 동시에 그들이 갖추고 있던 시스템과 아이템을 만나는 재미입니다. '매너가 사람을 만든다'라는 이 시리즈의 명대사처럼, 클래식한 분위기를 더해준 지팡이 칼부터 칼날이 탑재된 구두를 비롯한 다양한 아이템을 활용한 장면들이 눈길을 사로잡아서 더욱 흥미롭게 볼 수 있었습니다.

무엇보다 빌런이 함께할 때 더욱 돋보이는 <킹스맨> 시리즈인 만큼, 이번 영화에서도 빌런 '라스푸틴'(리스 이판)이 발레를 연상하는 액션을 선보일 때 색다른 매력을 만끽할 수 있습니다. 1편에서 가젤이 선보였던 액션처럼 흥미를 이끌어내기 충분하며, 영화 <킹스맨: 퍼스트 에이전트> 만의 매력을 반영하고 있는 듯하여 즐겁게 볼 수 있었습니다. 더불어 전반적으로 클래식한 매력의 묵직하면서도 담백한 액션들을 볼 수 있었습니다.

오랫동안 속편을 기다려왔던 관객으로서 영화 <킹스맨: 퍼스트 에이전트>는 유머러스한 표현은 조금 덜어내고 클래식한 매력을 더한, 품격 있는 인물들의 서사가 흥미로운 영화였습니다. 전반적으로 극의 무게감을 더해주는 옥스포드와 콘래드의 서사, 더 나아가 전략가 폴리와 전사 숄라의 거침없는 매력은 이 영화만의 매력이라고 할 수 있었습니다.

개요	액션 / 영국, 미국 / 130분
개봉	2021, 12, 22
평점	★7.51

영화 <킹스맨: 퍼스트 에이전트> 정보

Prologue

RㅏON — Fri, 17 Dec 2021 19:25:31 +0900

뉴질랜드에서 돌아온 뒤 한국에 다시 적응하는데까진 그리 오랜 시간이 걸리지 않았다.

나름 괜찮은 스타트업 회사에 취직을 하게 되었고, 일에 흥미 붙이며 재미나게 했는데..

와우, 경영인들이 쓰레기였다. 주식 맛 좀 보더니 이제 이거 하기 싫다고 직원들을 하나 둘 자르기 시작하더니

결국 하루 아침에 실직자로 만들어 주셨다.

이후에 뭐 노동청에 신고도 하고 그 부분에 대해선 부당해고에 적어두었으니 참고하는걸로 하고.

급여를 무지 많이 준다는 곳이 나와서 빗속을 헤치며 갔는데, 면접 보더니 바로 출근 쾅쾅!

읭? 스러웠지만 출근하게됐는데 허허.. 망할 사무직이라면서.. 사무직이라고 해놓곤

오전에만, 3시간만 사무직. 허허허허허허.. 점심이후부터는 생산직

저기요.. 사무직이라면서요. 그전 직원들이 도망간 이유를 알겠드라.. 결국 한달만 일하고 퇴사..

실업급여 받으면서 3개월 정도 쉬는데, 한달은 좋았다 진짜 너무 좋았다.

내가 하고 싶은거 다하면서 살줄 알았는데, 매일 허송세월하듯 흘러가는 시간과 반쪽과 잦은 트러블로 인해

우울증만 생겼다

슬슬 직장 알아보다가 뭔가 꽉막힌 기분이라 용하다는 타로점을 보러갔는데 (원래 이런거 안믿는 1인, 나 종교인)

근데, 막힌 곳을 확 뚫어주는 느낌? 단 한번의 타로점으로 인해 난 우울증을 극복하고 엄청난 도전정신으로 또한번 취업시장에 뛰어들었다.

나는 받은만큼 일하자, 회사란 나의 카드값 정도만 메워주는 곳 이라고만 생각하는 1인인데.

이번에 들어간 곳은 소 1차 가공장 사무직이다.

진짜 살면서 이런곳에서 일하게 될지 몰랐던 곳 중 하나인데, 내가 시골와서 이런곳에서도 일하게 된다.

그리고 한달 조금 넘게 일하는 중이다.

에피소드는 지금부터 시작이다.

피부를 판 남자 (The Man Who Sold His Skin, 2021) - 당신의 피부를 팔겠습니까?

RㅏON — Tue, 14 Dec 2021 19:54:20 +0900

호기심을 자극하는 독특한 오프닝과 예상하지 못한 충격적인 전개로 강렬함을 주는 영화 <피부를 판 남자>는 실화를 모티브로 하고 있다는 문구가 영화 크레딧을 통해 등장합니다. 아찔하게 느껴지는 소재와 이야기로 궁금증을 유발한 영화 <피부를 판 남자>는 충격, 그 이상의 심리적 공포를 선사했습니다.

제93회 미국 아카데미 시상식 국제영화상 후보로 올랐던 작품, 영화 <피부를 판 남자>는 악마 같은 예술가에게 자신의 피부를 팔아 자유, 돈, 명예를 얻지만 '살아있는 예술품'으로 평생 전시되는 충격적인 이야기를 담은 아트 스릴러 영화입니다.

영화 <피부를 판 남자> 이야기

자신이 사랑하는 여인 '아비르'(디아 리앤)와의 행복한 나날을 꿈꾸던 청년 '샘'(야흐야 마하이니)은 그저 평범한 삶을 꿈꿨으나, 자신의 행동을 문제 삼은 당국으로 인하여 체포된다. 그에게 선택지는 없었다. 살기 위해서 목숨을 걸고 국경을 넘고, 불법체류자로 남들의 눈을 피해 겨우겨우 살아남는 삶을 산다. 그러던 어느 날, 서명만으로도 엄청난 가치를 인정받는 세계적인 예술가 '제프리'(코엔 드 보우)로부터 제안을 받는다. 등 피부에 타투를 새겨, 그 자체로 살아있는 예술품이 되어달라는 독특한 제안, 샘은 잠깐 망설이지만 이내 승낙한다.

사람답게, 평범하게 사는 삶조차 어려운 상황에 놓인 주인공의 서사를 전개하는 영화 <피부를 판 남자>는 불법체류자로 살아야만 하는 샘의 암담한 현실을 짧지만 확실하게 보여줍니다. 가족과 연인, 사랑하는 이들을 만날 수 없기에 자신의 현실을 바꿔줄 방법이 절실했던 샘은 자신이 예술품이 되는 계약에 서명하는 다소 과감한 선택을 이해하게 됩니다.

영화 <피부를 판 남자>는 자신의 피부를 파는 주인공의 선택과 그의 행동에 어렵지 않게 몰입하게 됩니다. 자신의 존재, 이름마저도 숨겨야만 하는 불법체류자에서 순식간에 타 국가로의 자유로운 이동이 가능한 비자까지 얻으니 말이죠. 시리아 출신의 남자, 그가 계약을 통해 자신의 등에 새긴 솅겐 비자 타투를 통해 비자를 발급받는 아이러니한 현실. 영화는 이 소재를 통해 현실에 대한 고찰도 잊지 않습니다.

시리아, 난민, 그리고 솅겐 비자

영화 <피부를 판 남자>가 흥미로운 점은 주인공이 그저 단순한 이유로 피부를 팔지 않는다는 점입니다. 난민으로 살아가고 있는 샘에게 자유와 부를 얻을 다른 선택지가 없기 때문에, 영화는 그 과정에서 샘에겐 목숨을 건 문제라는 걸 강조하며 주인공의 선택과 행동에 몰입하게 만듭니다. 사람을 예술품으로 만든 제프리를 통해선 예술의 경계부터 그가 새긴 '솅겐 비자'와 그에 대한 의견에 대해 집중하게 됩니다.

'솅겐 비자'는 유럽 지역 26개 국가들이 여행과 통행의 편의를 위해 체결한 솅겐 협약에 포함된 지역을 방문하기 위해 발급받는 비자입니다. 타투를 받고 비자를 받은 샘의 기뻐하는 표정과 이후 취재진에게 해당 작품에 대한 설명을 늘여놓는 제프리의 이야기들이 맞물리면서 영화 <피부를 판 남자>가 하고자 하는 이야기와 그 메시지가 다소 날카롭게 전달되는 느낌이 있습니다. 무엇보다 인물들의 관계와 그 사이의 갈등이 점차 고조되며 전개될 때, 강렬한 한방이 있는 영화로서 매력을 느낄 수 있었습니다.

물론 실제 주인공의 이야기와는 다른 부분이 있을 수 있지만, 실제로 세계적인 예술가 '빔 델보예'가 '팀'이라는 남자의 등에 타투 작업을 한 뒤, 미술관에서 '살아있는 예술품'으로 전시하고 사후에는 그의 피부를 액자에 보관하는 것으로 계약한 사례가 있다고 합니다. 실제 주인공인 빔 델보예는 자신과 팀의 이야기를 영화화 하는 것에 흔쾌히 수락했다고 합니다.

영화 <피부를 판 남자>는 현 사회의 모습을 일부 포착해 내며 예술계를 꼬집는 메시지까지 담아내는 것에 성공한듯 합니다. 예고편 못지않은 감각적인 음악들은 긴장감을 더해주는 역할로도 충분했고, 공포스러운 장면은 등장하지 않으니 참고하시면 좋을듯합니다.

개요	드라마 / 튀니지, 프랑스, 벨기에, 독일, 스웨덴 / 104분
개봉	2021. 12. 16

영화 <피부를 판 남자> 정보

나는 조선사람입니다 (I Am From Chosun, 2021) - 자신의 삶을 지켜온 사람들의 숭고한 기록

RㅏON — Fri, 10 Dec 2021 10:46:10 +0900

일본 식민지배의 결과로 일본에 거주하게 된 조선인과 그 후손들을 일컫는 '재일조선인', 그들의 삶을 생각해본 적이 없었습니다. 이 다큐멘터리를 보는 순간, 놓치고 있었던 한국사의 한 부분을 마주한 것만 같은 느낌을 받을 수밖에 없었습니다. 제12회 DMZ 국제다큐멘터리 영화제 한국경제 심사위원 특별상 수상작, 영화 <나는 조선사람입니다>는 시대가 외면하고 이념이 가두었지만 꿋꿋하게 자신을 지켜온 사람들, 재일조선인 76년의 역사를 사려 깊게 집대성한 다큐멘터리입니다.

영화 <나는 조선사람입니다> 이야기

무려 35년. 일본의 식민 지배로 부터 해방된 이후, 일본에 체류하던 이들은 하나 둘 자신의 고향을 찾아, 모국을 찾아 돌아왔다. 하지만 그러지 않았거나, 혹은 못한 사람들도 있었다. 해방으로부터 얼마 지나지 않아 남과 북이 분단되었고, 그들이 떠나왔던 조선의 상황은 크게 달라졌다. 하지만, 1세에서 4세까지 76년의 역사가 흐를 동안, 그들은 자신의 민족 정체성을 잃지 않기 위해 애써오고 있었다.

영화 <나는 조선사람입니다>는 일본에서 살아가는 조선인으로서의 이야기, 더 나아가 한국전쟁으로 분단된 남과 북의 상황처럼 나누어진 재일조선인 사회 및 한국의 역사를 담아냈습니다. 남한을 지지하는 재일 대한민국 민단과 북한을 지지하는 재일본 조선인 총 연합회, 1975년에 발생했던 간첩조작 사건의 피해자들의 이야기까지 다뤘습니다.

누군가는 그들의 선택이 아니었냐고 물을 수 있지만, 그 선택에도 이유는 있을 것입니다. 이들의 수많은 말과 진심을 담은 영화 <나는 조선사람입니다>는 쉽게 접할 수 없었던 재일 조선인의 이야기를 들려준다는 것만으로도 의마가 남다른 작품이었습니다. 한국사에 포함되는 역사적 사건들을 더 깊게 통찰하는 계기가 된 것 같아 흥미로운 다큐멘터리였습니다.

개요	다큐멘터리 / 한국, 일본 / 94분
개봉	2021. 12. 09

영화 <나는 조선사람입니다> 정보

캅샵: 미친놈들의 전쟁 (Copshop, 2021) - 미친놈 위에 더 미친놈, 미친놈들의 기싸움

RㅏON — Thu, 9 Dec 2021 10:58:08 +0900

각자의 목적만큼은 확실한 이들이 각자만의 방식으로 경찰서에 셀프 체크인하며 벌어지는 그들만의 세상은 오직 경찰서라는 한정적인 공간을 중심으로 정신없이 날뜁니다. 각각 다른 이유로 경찰서에 들어왔고, 이젠 수단과 방법을 가리지 않고 목표를 수행하는 자들의 전쟁, 영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁>은 아찔합니다.

영화 <A-특공대>부터 <리스타트>까지 색다른 설정과 개성 넘치는 스토리의 액션 영화를 선보여온 조 카나한 감독의 신작, 영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁>은 경찰서에 셀프 체크인한 간 큰 두 남자, 그리고 열혈 신입 경찰이 경찰서에 숨겨진 거대한 음모론에 휘말리며 벌어지는 액션 영화입니다.

영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁> 이야기

왜 유치장에 들어오려고 안달이었어요?

아수라장이 된 어느 현장, 그곳을 수습하러 나선 경찰을 때려 경찰서 유치장에 들어온 '테디'(프랭크 그릴로), 그리고 얼마 지나지 않아, 도로에서 수색 중이던 경찰들을 칠 뻔한 음주운전자 '밥'(제라드 버틀러)이 해당 경찰서의 유치장으로 들어온다. 직감적으로 무언가 잘못되었음을 눈치채고 불안한 기색을 드러내는 테디, 알고 보니 밥은 자신을 잡으러 일부러 음주운전자 연기를 감행했던 것입니다.

현장에서 마주친 경찰의 뺨을 세게 내려쳐 경찰서로 향하는 한 남자, 그러게 유치장에서 만나게 된 예측불어의 조합에서 발성하는 사건들. 영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁>은 그 계가 이상하리만큼 수상한 이들이 경찰서에 모이면서 벌어지는 이야기를 흥미롭게 다뤄냈다. 도대체 왜? 어떤 이유에서 그들이 경찰서로 향한 것인지 설명을 늘어놓는 전개보다 먼저 데려다 놓고 시작하여 흥미로웠습니다.

확실한 액션, 담백해서 더 좋아

영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁>은 전반부터 중반부까지 대사로 때리는 맛이었다면, 후반부에는 액션이 몰아치는 맛이 가득합니다. 서로 다른 이유로 철창 밖으로 나서야만 하는 테디와 밥, 그리고 예상하지 못한 사건에 휘말리게 된 발레리를 둘러싼 액션이 한 번에 몰아치기 때문입니다.

무엇보다 이 영화 주연인 제라드 버틀러와 조 카나한은 액션 영화를 통해 자신들만의 매력을 보여주었는데, 액션 전문 배우라고 말해도 과언이 아닌 두 사람이 화끈하게 터트려 주는 한방이 있습니다. 영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁>은 아슬아슬한 꼬리잡기, 그 사이에서 발생하는 위험천만한 순간들과 액션이 한 번에 터져주는, 폭발력 있는 영화였습니다.

사기꾼과 수배범 사냥꾼, 사이코패스, 신입 경찰까지. 영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁>은 이러한 조합을 통해서 미친놈 위에 더 미친놈이라는 설정을 짜릿하게 풀어내는 데 성공했습니다. 모두가 보는 앞에서 경찰을 때려서 경찰서에 들어온 놈이나, 그런 놈을 잡겠다며 경찰을 차로 칠 뻔한 놈이나, 시작부터 대책 없는 인물들의 이야기를 통해 예측할 수 없는 맛을 선사하는 영화로서 여러 매력을 톡톡히 보여주었습니다.

거대한 스케일의 블록버스터가 아니라도, 예측할 수 없는 똘끼를 겸비하고 있는 캐릭터들의 난장판을 좋아한다면 충분히 즐길 수 있을 작품입니다. 허술해 보이지만 그 자체가 매력인, 자신만의 매력을 갖추고 있는 영화입니다.

개요	액션 / 미국 / 106분
개봉	2021. 12. 09

영화 <캅샵: 미친놈들의 전쟁> 정보

라스트 나잇 인 소호 (Last Night in Soho, 2021) -에드가 라이트의 색다르고 아찔한 호러

RㅏON — Fri, 3 Dec 2021 15:57:17 +0900

꿈과 현실, 그리고 과거와 현재. 1960년대와 2020년대, 서로 다른 시간대를 오가는 방식이 너무나도 독특하고 신선했으며, 그 아찔한 연출에 설레었습니다. 전작 영화 <베이비 드라이버>를 통해 사운드가 어우러지는 감각적인 연출을 선보인 적 있는 에드가 라이트 감독의 신작 영화 <라스트 나잇 인 소호>는 시작한 지 얼마 지나지 않아, 1960년대 런던의 소호라는 배경으로 데려가기 충분했습니다.

베니스국제영화제를 시작으로 토론토, 부산까지 초청되어 전 세계의 주목을 받아온 영화 <라스트 나잇 인 소호>는 매일 밤 꿈에서 과거 런던의 매혹적인 가수 '샌디'를 지켜보던 '엘리'가 살인사건의 유일한 목격자가 되면서 펼쳐지는 새로운 스타일의 호러영화입니다.

영화 <라스트 나잇 인 소호> 이야기

어린 시절부터 가지고 있던 패션 디자이너의 꿈을 안고 런던 소호로 온 '엘리'(토마신 맥켄지)는 매일 밤 꿈에서 1960년대 소호의 매혹적인 가수 샌디를 만난다. 가수로서의 꿈을 도전하며 반짝이는 샌디, 엘리는 그런 그녀에게 화려한 삶이 펼쳐질 것이라 생각하지만, 예상과 다르게 샌디의 이야기를 담은 꿈은 시간이 지날수록 악몽이 되어만 간다. 그리고 그 끝으로 누군가에게 살해당한 샌디, 엘리는 꿈을 통해 살인 사건의 유일한 목격자가 되어버린다. 모든 상황을 지켜본 엘리는 샌디를 죽인 범인이 자신과 같은 현재의 시간 속에 살고 있다고 믿는데...

영화 <라스트 나잇 인 소호>는 1960년대의 화려한 패션, 그리고 그 문화에 집중하며 그 시대에 빠져드는 엘리를 통해 그 황홀한 시대를 보여줍니다. 그와 동시에 샌디의 서사로 화려함 뒤에 숨겨진 공포를 보여주기도 하는데, 영화 <라스트 나잇 인 소호>는 두 사람의 이야기를 화면의 전환과 그러한 연출을 통해 호러 영화로서의 매력을 보여준다는 것이 특징입니다. 거울이나 창문처럼 반사되는 표현들을 통해 꿈을 통해 연결된 엘리와 샌디의 관계를 강조하고, 아름다운 외면과 다른 이면을 지니고 있는 소호를 통해 예측 불가능한 호러 영화로서의 느낌을 선사합니다.

에드가 라이트가 만들어낸 새로운 호러

영화 <라스트 나잇 인 소호>는 특별한 매력을 지닌 호러영화입니다. 에드가 라이트 감독은 영화 <베이비 드라이버>에이어 이번에도 음악을 이용한 색다른 연출을 보여줍니다. 해당 사운드트랙 리스트를 만들기 시작한 것이 2007년 정도라고 밝혔는데, 그만큼 이 작품에 담긴 황홀한 음악과 그로 인해 완성된 분위기는 말로 쉬이 설명할 수 없을 정도로 매혹적이었습니다.

영화 <베이비 드라이버>가 화려하고 신나는 음악에 맞추어 자신만의 액션을 선보였다면, 영화 <라스트 나잇 인 소호>는 황홀하고도 차분한 음악에 맞추어 자신만의 호러를 완성합니다. 에드가 라이트 감독의 영화들은 단순히 하나의 장르를 떠올릴 때 일반적으로 떠오르는 이미지와는 다른 이미지와 분위기를 지니고 있다는 것이 특징인데, 이번에는 그 어떤 호러 영화에서도 볼 수 없었던 황홀한 비주얼이 이 영화의 특별한 매력입니다.

토마신 맥켄지와 안야 테일러 조이의 만남

영화 <23 아이덴티티>, <퀸스 갬빗> 안야 테일러 조이가 출연한다는 소식 때문에 이 영화를 기다렸을 분들도 많았을 거란 생각이 듭니다. 영화에서 안야 테일러 조이는 성공한 스타가 되겠다는 강한 의지를 드러내는 가수 지망생 '샌디'로서 존재감을 드러내는데, 시작부터 예사롭지 않은 등장으로 기대만큼이나 인상적인 연기를 보여줍니다. 극 중 '엘리'가 왜 그녀에게 빠져드는지 설득력이 강할 정도였습니다.

하지만 그녀 못지않은 연기를 보여주는 것은 패션 디자이너의 꿈을 가진 '엘리', 토마신 맥켄지 입니다. 꿈같은 경험을 시작으로, 점차 샌디의 삶에 크게 동요하는 엘리를 완전히 소화한 토마신 맥켄지는 영화 <조조 래빗>, <올드> 등 최근에 활발히 활동하는 배우입니다. 유독 이번 영화에서 다양한 감정 연기가 폭발하는 느낌이어서 그녀의 감정에 쉽게 빠져들 수밖에 없었습니다.

여기에 클럽 매니저로서 샌디와 만남을 이어가는 '잭' 맷 스미스는 한 사람이 보여줄 수 있는 드넓은 연기의 폭을 모두 보여주는 느낌에, 엘리의 시간 속에서 누군가를 쫓고 있는 '의문의 남자' 테렌스 스탬프는 1960년대를 대표하는 배우라는 점에서 흥미로운 포인트까지 살려낸 영화였습니다. 배우들이 폭발적인 연기와 함께 시너지를 만들어내는 영화 <라스트 나잇 인 소호>에 빠져들 수밖에 없습니다.

영화 <라스트 나잇 인 소호>를 보는 내내 그저 미치도록 황홀한 영화라고 생각했습니다. 처음에는 과거와 현재를 이어나가는 방식이 너무나도 신선하면서 흥미로웠고, 이후 아찔해서 눈을 뗄 수가 없었습니다.

무엇보다 모든 스토리가 전개된 이후에는 보기 좋은 연출에 그치지 않고, 그 이야기를 가장 감각적이면서도 다양한 시선에서 보여주는 연출이었다고 생각했습니다.

개요	공포 / 영국 / 117분
개봉	2021. 12. 01
평점	★7.71

영화 <라스트 나잇 인 소호> 정보

베놈 2: 렛 데어 비 카니지 (Venom: Let There Be Carnage, 2021) - 대혼돈의 시대가 시작된다!

RㅏON — Fri, 3 Dec 2021 10:41:01 +0900

지난 2018년 수많은 마블 빌런 중에서도 첫 빌런 히어로의 탄생을 알리며 전 세계 8억 5천만 달러의 수익을 기록했던 소니 픽처스의 영화 <베놈>이 사상 최악의 빌런 '카니지'와의 대결을 본격적으로 예고한 속편 영화 <베놈 2: 렛 데어 비 카니지>로 돌아왔습니다. 마블 코믹스 원작에서 최악의 빌런으로 등장하는 '카니지'와 그의 연인인 '슈리크'의 등장이 예고된 <베놈 2: 렛 데어 비 카니지>는 미워할 수 없는 빌런 히어로 '베놈'앞에서 사상 최악의 빌런 '카니지'가 나타나 대혼돈의 시대를 예고하면서 그와 피할 수 없는 대결을 그린 액션 블록버스터입니다.

영화 <베놈 2: 렛 데어 비 카니지> 이야기

여전히 에너지원인 사람의 뇌가 필요하다며 의견을 표출하는 베놈, 그런 그와의 공존으로 서로가 납들학수 있는 그들만의 룰을 통해 살아가고 있는 '에디 브룩'(톰 하디)은 특종을 물어주겠다는 '클리터스 캐서디'(우디 해럴슨)의 제안으로 몇 차례 그를 취재한다. 그리고 얼마 후, 에디의 취재로 그간 벌어졌던 캐서디의 범죄 사실이 인정되며 사형이 판결되었으나, 그의 사형 집행이 예정되어 있던 날에 캐서디로부터 카니지가 그 모습을 드러내면서 상황이 달라진다. 그 누구도 막을 수 없는 괴물 카니지가 되어버린 캐서디, 에디와 베놈은 그를 막으러 나선다.

영화 <베놈 2: 렛 데어 비 카니지>는 시작부터 매력을 드러내며, 원수같지만 동시에 그 누구보다 서로를 ㄹ지극히도 생각하는 에디와 베놈의 티키타카 케미스트리를 보여줍니다. 때로는 서로를 죽이지 못해 안타까워하면서도 위험한 상황에서는 서로에게 의존하고, 그러는 과정에서 돈독해지는 이들의 관계는 그 어떤 이들보다도 원수 같으면서도 동시에 커플이자 가족 같은 모습으로 그려집니다.

이중적인 대결구도가 선사하는 액션

그들의 티키타가 돋보이는 케미 덕분에 영화 <베놈 2: 렛 데어 비 카니지>는 자신만의 강렬하고도 압도적인 액션을 더욱 즐길 수 있도록 만들어줍니다. 기자와 범죄자의 관계를 이어나가던 에디 브록과 클리터스 캐서디가 겪는 갈등은 물론, 세상을 지키기 위해 애써온 빌런 히어로 베놈과 그를 세상에서 없애려는 사상 최악의 빌런 카니지의 대결 구도를 통해 이중적인 액션과 스토리를 전개, 그들이 대결을 펼칠 수밖에 없는 영화의 서사를 더욱 탄탄하게 다져나가며 후반부에 그 매력을 드러냅니다.

압도적인 피지컬과 능력을 예고하는 카니지, 그리고 그로부터 세상을 구해야만 하는 히어로 베놈이 선사하는 후반부 액션은 영화 <베놈 2: 렛 데어 비 카니지>에 대해서 단연 강조해도 모자람이 없습니다. 확실히 앞서 전개되는 이야기를 통해 에디와 캐서디, 베놈과 카니지라는 두 갈등 구도와 각각의 캐릭터를 뚜렷하게 구축한 덕분에 부족함 없는 재미를 느낄 수 있었기 때문입니다.

약 3년전, 쿠키영상을 통해 '카니지'의 등장과 동시에 세계관 확장을 예고하고 나섰던 <베놈>의 속편 <베놈 2: 렛 데어 비 카니지> 또한 전편보다 더욱 멋진 쿠키 영상을 공개하며 관객들의 마음을 설레게 만드는 데 성공하였습니다. 그리고 꼭! 쿠키 영상까지 확인하시길 바랍니다.

개요	액션 / 미국 / 97분
개봉	2021. 10. 13
평점	★6.39

영화 <베놈2> 정보

윤희에게 (Moonlit Winter, 2019) - 당신의 마음을 적실, 한 통의 편지

RㅏON — Thu, 2 Dec 2021 15:10:05 +0900

영화 <윤희에게>는 조용히 마음속에 스며들어가는 감성 영화였습니다. 어느 날 도착한 한 통의 편지로 시작되는 이야기는 빠르지 않은 속도로 천천히, 그리고 조용히 흘러가고 이 과정에서 인물들의 감정을 깊게 느낄 수 있었습니다. 더불어 이 감정들을 느낄 수 있게 만드는 것은 김희애를 중심으로 김소혜, 나카무라 유코 등 극을 이끌어가는 배우들의 연기에 있었습니다. 배우들의 연기, 그리고 군더더기 없는 이야기와 연출에서 느낄 수 있는 이 영화만의 매력, 영화 <윤희에게>는 가슴에 스며드는 여운이 차디찬 겨울 공기마저 매력적이게 만들어내는 영화입니다.

영화 <윤희에게> 이야기

평범한 일상을 살아가던 '윤희'(김희애) 앞으로 도착한 한 통의 편지. 편지를 몰래 읽어본 딸 '새봄'(김소혜)은 편지의 내용을 숨긴 채 발신인이 살고 있는 곳으로 여행을 제안하고, '윤희'는 비밀스러웠던 첫사랑의 기억으로 가슴이 뛴다. '새봄'과 함께 여행을 떠난 '윤희'는 끝없이 눈이 내리는 그곳에서 첫사랑을 만날지도 모른다는 기대를 품는데...

영화 <윤희에게>는 차디찬 설원을 배경으로 하는데, 따뜻한 감성을 느낄 수 있어 놀라운 영화였습니다. 평범한 일상을 보내어 쓸쓸하게 느껴지는 '윤희'의 삶이 새로운 기대와 설렘으로 조금씩 물들면서 함께 떨렸습니다. ㅆ르쓸하면서도 고독한, 그래서 더 외롭게 느껴지는 '윤희'의 일상들을 따라가면서 그녀에 대해서 조금씩 알아가게 됩니다. 그리고 그녀가 여태까지 어떤 시간들을 보냈는지 느끼게 해 주죠. 하지만 그녀에 대해서 구구절절 설명하지 않고, 그저 편지 한 통만을 통해 천천히 풀어나갑니다.

오랫동안 하지못한 말
나도 네 꿈을 꿔

영화의 감성을 좌지우지하는 김희애

'윤희'는 반복되는 일상에 지쳐가고, 어딘가 텅 빈 것만 같은 마음으로 살아가던 중 눈이 많이 오는 곳으로 여행을 제안하는 딸로 인해 설원이 펼쳐진 낯선 도시로 떠나게 됩니다. 딸을 위해서 살아간다고 생각하던 그녀에게 낯선 곳에서 도착한 한 통의 편지, 그리고 그곳으로의 여행. 이 모든 과정에서 느낄 수 있는 감성들은 배우 김희애를 통해 완성됩니다.

영화 <윤희에게>는 배우 김희애의 존재만으로도 완벽합니다. 모든 일상이 무기력하게 느껴지는 표정과 말들을 정말 자신의 것처럼 보여주는 연기. 낯선 곳으로의 여행을 불편하게 여기는 것처럼 보이는 태도를 보여주다가도 이내, 쉽게 설명할 수 없는 감정을 작은 표정과 몸짓만으로도 표현해낸 그녀의 열연은 역시 대단하다는 생각만 듭니다.

철이 없어 보이지만, 그 누구보다 엄마'윤희'와 남자친구'경수'의 감정을 가장 먼저 눈치채는 '새봄'은 거침없는 표현들로 엄마를 당황스럽게 만들다가도, 이내 미소 짓게 만드는 행동과 표현들을 배우 김소혜와 찰떡같이 어울렸습니다. 영화 <살아남은 아이>로 관객들에게 눈도장을 찍은 성유빈은 무뚝뚝해 보여도 속은 여린 '경수' 그 자체로 느껴지게 보여줬습니다. 이 배우들의 호흡은 영화 <윤희에게>가 잔잔하면서도 미소 지을 수밖에 없는 매력적인 영화가 될 수 있도록 만들어주는 포인트 중 하나입니다.

"윤희에게, 잘 지내니?" 짧은 한 마디 만으로도 가슴 뛰게 만들 수 있는 말이라는 것을 느낄 수 있도록 해주는 영화 <윤희에게>는 군더더기 없는 이야기와 캐릭터, 그리고 전개로 매력적인 영화입니다. 무언가 꾸미려고 애쓰지 않고 자신의 것을 그대로 보여주는 이 영화가 좋았던 건, 영화 <윤희에게>만을 통해 느낄 수 있는 것이 아닐까 생각합니다.

개요	멜로, 로맨스 / 한국 / 105분
개봉	2019. 11. 14
평점	★9.23

영화 <윤희에게> 정보

아이스 로드 (The Ice Road, 2021) - 주어진 시간은 단 30시간, 해빙에 접어든 아이스 로드

RㅏON — Thu, 2 Dec 2021 10:36:39 +0900

영화 <테이큰> 시리즈로 유명한 리암 니슨이 돌아왔습니다. 영화 <어니스트 씨프>와 <마크맨>에 이어 올해에만 세 번째 개봉작으로 돌아온 리암 니슨은 영화 <아이스 로드>를 통해 목숨을 걸고 482km에 달하는 빙판길을 건너야 하는 트래커의 이야기를 선보였습니다. 직접 펼치는 액션보다 다른 존재로 인하여 위험에 처하고, 그 위험에 벗어나기 위해 애쓰는 이야기를 주로 선보이는 배우로서 <아이스 로드> 또한 열정과 정의감이 불타는 노년의 고군분투를 특유의 연기로 그려내어 적절한 서스펜스를 느끼도록 만들어줍니다.

영화 <아이스 로드> 이야기

캐나다 매니토바주, 광산이 폭발하면서 26명의 광도들이 갱도에 매립된다. 그들을 살리기 위해선 30시간 이내에 구조용 파이프를 운반하는 것만이 유일한 방법, 그리고 30톤이 넘는 파이프를 광산까지 옮길 유일한 방법은 아이스 로드를 횡단하는 것이다. 영하 50도에 달하는 극한의 추위와 눈 폭풍에도 위니펙 호수의 아이스 로드는 이미 해빙에 접어든 시기, 살아서 돌아올 수 없을 것으로 예측되는 미션에 지원한 '마이크'(리암 니슨)는 수송 전문 회사 대표 '골든 로드'(로렌스 피시번)와 동생을 구하려는 '탄투'(엠버 미드썬더)와 함께 대형 트레일러 3대를 이끌고 출발한다.

각각 다른 이유로 함께하게 되었지만, 세 사람은 성공률을 최대한으로 끌어올리고자 필요한 부품을 3대의 트럭에 모두 싣고 출발합니다. 최대 30시간 밖에 버티지 못할 광부들을 위해 멈추지 않는 '황소 주행'으로 23시간을 운전하기로 결심한 이들이지만 얼음이 녹기 시작한 시즌이기에 32.5톤의 트럭이 아이스 로드를 횡단한다는 것은 불가능에 가까운 상황입니다. 영화 <아이스 로드>는 실제로 오랜 경력을 자랑하는 베테랑 트래커도 목숨을 잃을 수 있는 죽음의 도로 '아이스 로드'를 가로질러 임무를 수행하러 가는 이들이 겪는 위기의 순간들을 통해 서스펜스를 유발합니다.

무엇보다 대형 트레일러가 달린 트럭의 속도가 너무 느리거나 너무 빠르면 압력파의 영향을 받아 빙판이 손상될 수 있는 상황, 여기에 폭풍처럼 몰려오는 눈보라까지, 영화 <아이스 로드>는 자연적인 배경이 주는 서스펜스를 강점으로 내세웁니다. 다른 이들을 구하려다 자칫 잘못하면 본인의 목숨까지 위험해질 수 있는 빙판길에서의 이야기는 계속되는 위기로 긴장감을 끌고 가기 때문입니다. 여기에 광산에 갇힌 광부들이 30시간 남짓 버틸 수 있는 산소로 인하여 겪는 갈등과 고민의 순간들을 교차로 보여주며, 각기 다른 장소에서 발생하는 이야기로 몰입하게 만듭니다.

신선한 소재와 달리, 힘을 잃는 후반부

아슬아슬한 얼음으로 이루어진 길에서 멈추지 않고 주행하는 거대한 트럭, 영화 <아이스 로드>는 이미 녹기 시작하여 폐쇄되었던 도로를 가로지르는 이들의 이야기를 자연이 가하는 위기의 순간들을 더하여 긴장감 있게 전개합니다. 하지만 아쉽게도 그들을 위험하게 만드는 존재가 자연만이 아니라는 것을 드러내기 시작하면서 특유의 매력을 잃고 평범한 영화가 되어버립니다. 시간이 점차 흐르면서 산소로 인한 갈등을 빚는 광부들의 이야기는 충분히 이해할만하지만, 트래커들을 위험하게 만드는 것이 자연에서 사람으로 변질되는 과정은 다소 아쉬웠습니다.

'아이스 로드'라는 흥미로운 설정과 배경을 사용하면서도, 굳이 뻔한 영화로 변질 될 수 있는 그저 그런 악역들의 이야기를 첨부한 까닭은 알 수 없습니다. 하지만 배우 리암 니슨의 존재만으로 영화 <아이스 로드>는 나쁘지 않았습니다. 이제는 본인의 몸을 날리며 누군가의 음모로부터 구해내는 엄청난 액션은 선보이지 않지만, 엄청난 추위를 예감하도록 만드는 얼음물에 입수하며 잘못된 것은 바로잡으려는 인물을 완벽히 소화했습니다.

실제로 얼음 물에 뛰어드는 장면을 대역 없이 소화한 만큼 '아이스 로드'에서 벌어지는 위험한 순간들을 꽤 몰입도 있게 보여주는 리암 니슨, 동시에 그의 동생이자 실어증을 잃고 있는 인물, 그러면서도 엄청난 실력을 자랑하는 정비공 거티를 연기한 마커스 토마스의 열연은 놀라울 정도였습니다. 두 사람의 호흡으로 빈틈을 채워나가는 여화지만, 충분히 다채로운 매력을 지닌 소재를 두고 평범하게 소화했다는 생각은 지울 수 없었습니다.

추워지는 요즘 날씨에 어울리는 영화였습니다. 리암 니슨을 비롯한 배우들의 연기가 크게 모나거나 부족한 배우도 없기에 가볍게 만나볼 영화를 찾고 있다면 나쁘지 않은 선택이 될 수 있을 것 같습니다. 단, 영화의 이야기 전개는 소소하게 느껴졌으니 참고하세요. 대부분의 리암 니슨의 영화가 그러하듯 추격전 소재의 가벼운 영화라고 생각하면 좋을 듯합니다.

개요	스릴러 / 미국 / 110분
개봉	2021. 07. 21
평점	★8.00

영화 <아이스 로드> 정보

고스트버스터즈 라이즈 (Ghostbusters: Afterlife, 2021) - 오리지널 시리즈, 속편으로 돌아왔다.

RㅏON — Wed, 1 Dec 2021 15:03:59 +0900

지금으로부터 약 37년 전, 뉴욕의 '귀신 잡는 대행회사'를 설립하여 다양한 귀신들을 잡아들이던 4인조 콤비의 이야기를 다뤄낸 영화 <고스트버스터즈>가 등장했습니다. 시리즈 두 편만으로도 당시 4억 달러라는 엄청난 흥행 수익을 거두었던 전설적인 영화 시리즈가 그렇게 막을 내린 듯싶었으나, 대략 32년이 지난 지금, 영화 <고스트버스터즈 라이즈>가 그 뒤를 잇겠다는 포부를 드러냈습니다.

오랜 시간 끝에 등장한 속편, 그 사실만으로도 흥미로운 영화 <고스트버스터즈 라이즈>는 작은 마을에 정착한 한 가족이 전설의 '고스트버스터즈'와 얽힌 숨은 비밀을 알게 되고 세계를 뒤흔드는 고스트들에 맞서는 스릴 넘치는 이야기를 그린 서스펜스 액션 어드벤처 영화입니다.

영화 <고스트버스터즈 라이즈> 이야기

갑작스러운 할아버지의 죽음, 그에 따라 '트레버'(핀 울프하드)와 '피비'(맥케나 그레이스)는 엄마 '캘리'(캐리 쿤)와 함께 할아버지의 집으로 이사 온다. 그리고 그곳에 남겨진 물건들을 하나씩 발견하며, 동시에 의문스러운 현상들을 맞닥뜨리는 두 사람. 더불어 미스터리한 현상은 집에서 마을 전체로 확장되어 퍼져나가고, 남매는 학교 교사로 위장 취업한 지질학자 '그루버슨'(폴 러드)과 함께 이를 추적해나간다.

영화 <고스트버스터즈 라이즈>는 어느 날 갑자기 들려온 할아버지의 죽음, 그리고 전설의 '고스트버스터즈'와 관련된 숨겨진 비밀을 알게 된 남매의 이야기를 그립니다. 의도하지 않은 시골에서의 생활이 순식간에 의문과 미스터리로 흘러가는 두 남매에겐 어떤 사건이 펼쳐질까요?

오프닝을 통해 미스터리한 사건이 펼쳐질 것을 예고하자마자 곧바로 초자연적인 미스터리라고 말할 수 있는 고스트들의 등장에 집중하게 됩니다. 무엇보다 미스터리한 물건들 사이에서 '고스트버스터즈' 시그니처 장비들이 등장하고 이를 활용하는 방식은 오리지널리티를 살려내는 방식이기도 합니다. 덕분에 오리지널 영화를 안 봤더라도 가볍게 즐길 수 있도록 전개되는 것이 특징입니다.

핀 울프하드 x 맥케나 그레이스 그리고 폴 러드

이전 시리즈가 가지고 있던 오리지널리티의 매력은 그대로 가져가되, 영화 <고스트버스터즈 라이즈>는 새로운 캐릭터들의 시선으로 새로운 이야기를 선보입니다. 그 중심에는 다채로운 캐릭터들이 있는데, 그 조합이 유쾌한 에너지를 발생시켜 귀엽게 보입니다. 시골로 이사 오게 된 상황을 싫어하다가도 마음에 드는 여학생을 발견하자 적응에 나서는 '트레버'(핀 울프하드), 그리고 할아버지가 남긴 물품들을 뒤적거리며 과학자로서 그 누구보다 빠른 적응을 마친 '피비'(맥케나 그레이스)가 주인공입니다.

영화 <그것>과 넷플릭스 시리즈 <기묘한 이야기>의 핀 울프하드가 어딘가 살짝 부족해 보이지만, 친근하고 정 많은 '트레버'를 연기, 무모하면서도 정신없는 모험의 중심이 되어줍니다. 살짝 부족한 매력으로 웃음 포인트를 유발하는 것은 그의 몫이겠죠. 그렇다면 동생 '피비'는 어떨까요?

해당 캐릭터를 연기한 맥케나 그레이스는 영화 <어메이징 메리>에서 사랑스러운 천재 수학자로 이미 천재 연기를 한차례 소화한 바 있습니다. 이번에는 천재 과학자로서 고스트를 퇴치하는 기기들을 수리, 덩달아 퇴치하는 방식을 빠르게 익혀 다양한 볼거리를 제공합니다. 남겨진 물품에 대한 사용법이나 주어진 상황을 파악하는 능력 또한 빠르게 발휘되어, 이야기가 늘어지지 않고 속도감 있게 전개될 수 있는 이유이기도 합니다.

귀여운 두 남매가 세계관의 서사를 전개하는 것에 큰 역할을 한다면, 자주 발생하는 지진에 대해 의문을 품는 지질학자 '그루버 슨'과 남매의 엄마 '캘리'는 그 이야기를 더욱 유쾌하게 만들어줍니다. '고스트버스터즈'를 잘 알고 있는 인물, 지질학자로서 이야기의 재미를 더해가는 '그루버슨'은 영화 <앤트맨>에서도 유쾌한 주인공의 면모를 보여주었던 폴 러드가 맡았습니다. 이번에도 어디로 튈지 모르는 유머러스한 모습을 보여주는데, '캘리'로 출연하는 캐리 쿤과의 호흡에서 발생하는 케미를 기대하면 더욱 재미나게 즐길 수 있을 듯합니다.

오리지널 시리즈, 꼭 보지 않아도 즐거운

영화 <고스트버스터즈 라이즈>의 관람을 고민하고 있다면, 숙제처럼 떠오른 궁금증은 "영화를 보기 전, 오리지널 시리즈를 봐야 할까?"라는 것입니다. 워낙 유명한 시리즈라서 내용은 알고 있지만, 제대로 된 복습이 필요할 것 같아서 고민되었기 때문입니다. 하지만 걱정과는 달리 문제없이 즐길 수 있었습니다.

이 영화를 복습 없이 즐길 수 있는 이유는 핵심 인물로 등장하는 과학자 '피비'가 능력자이기 때문입니다. '고스트버스터즈'라는 그 존재를 알고 있는 '그루버 슨'과 함께 이 세계관을 즐길 수 있도록 만들어주는 역할을 해줍니다. 여기에 피비와 친구가 된 소년 '팟 캐스트'의 존재감도 무시할 수 없는데, 확실히 오리지널 영화를 보지 않은 관객들도 즐길 수 있도록 친절하게 전개하는 것이 느껴졌습니다.

영화 <고스트버스터즈 라이즈>는 기존 시리즈의 뒤를 이어 새로운 세계관을 구축하겠다는 포부가 돋보입니다. 1980년대 영화에서 볼 수 있었던 고스트들의 느낌을 옮겨오면서, 동시에 그 감성을 즐길 수 있게 만들어주기 때문입니다. 몇몇 연출과 그 표현력은 '고스트버스터즈'를 애정 하는 감독이 해당 매력을 선사하기 위한 노력처럼 보이는데, 이는 뉴트로의 매력을 지닌 영화로서 즐길 수 있는 포인트이기도 합니다.

영화는 이전 시리즈가 선사했던 추억을 되살려주고, 동시에 그리운 이를 기억하며, 앞으로의 미래를 기대하게 만들어줍니다. 그만큼 자신만의 방식대로 오리지널리티를 살려낸 제이슨 라이트맨 감독의 노력이 엿보여, 그 자체로 온전히 즐기게 되는 영화였습니다. 오랜 시간 기다려온 만큼, 30년 만에 만나는 진정한 속편입니다.

개요	서스펜스 / 미국 / 124분
개봉	2021. 12. 01

영화 <고스트버스터즈 라이즈> 정보

태일이 (Chun Tae-il, 2021) - 아름다운 청년, 세상을 바꾼 희망의 불꽃

RㅏON — Wed, 1 Dec 2021 10:40:35 +0900

지금으로부터 51년 전인 1970년, 평화시장에는 노동 환경 개선을 위해 목소리를 낸 이들이 있었고 그 움직임의 중심에는 청년 전태일이 있었습니다. 전태일은 노동자의 권리를 위해 스스로 희망의 불꽃이 된 대한민국 노동운동 역사의 상징적인 인물이자, 아름다운 청년입니다. 2021년, 함께 살아가는 세상을 꿈꿨던 평범한 청년 전태일의 이야기를 다뤄낸 애니메이션 영화 <태일이>가 관객들을 만나게 되었습니다.

한국 애니메이션 사상 최고 흥행 기록을 세웠던 영화 <마당을 나온 암탉>의 제작진 명필름이 선보이는 두 번째 장편 애니메이션 영화 <태일이>는 1970년 평화시장, 부당한 노동 환경을 바꾸기 위해 뜨겁게 싸웠던 청년 '전태일'의 이야기를 그린 작품입니다.

영화 <태일이> 이야기

가난하지만 행복했다. 하지만 그것도 아주 잠깐, 가세가 기울자 태일이는 17살의 나이에 공부를 내려놓고 노동자로서 살아가기 시작한다. 시간이 흘러 19살이 된 그는 평화시장 한미사에 재단 보조로 취직하고, 얼마 지나지 않아 재단사가 되었다. 어린 동생들을 돈 걱정 없이 공부시키고, 가족들과 행복한 날이 얼마 남지 않았다고 생각하지만, 먼지가 날리는 열악한 노동환경에서 일하는 동료들이 눈에 밟힌다. 그리고 우연히 노동자들을 위한 근로기준법이 있다는 사실을 알게 되며, 이를 통해 노동자들의 권리를 지켜달라는 뜻을 비춘다.

영화 <태일이>는 짧은 생이지만 그 누구보다도 뜨겁게 살았던 청년 전태일의 이야기를 담아냅니다. 그가 어떻게 살았는지, 노동자로서 어떻게 일했는지, 노동자들의 권리가 지켜지는 세상을 만들기 위해 어떤 노력을 했는지 차곡차곡 그려냅니다.

51년전에 있었던 이야기지만, 영화 <태일이>는 그의 이야기를 유려하게 담아냈습니다. 단순히 열사로 기억될 그의 이야기를 어린 시절부터 쌓아나가, 전태일이라는 한 사람에 집중하는 것이 매력적입니다. 전태일을 아는 사람부터 모르는 사람까지, 영화 <태일이>는 누가 보더라도 그의 이야기에 몰입할 수 있게 만듭니다. 많은 시간이 지난 지금까지도 유효한 전태일의 진심과 그 메시지를 차분히 담아내어 가슴 뭉클함을 전해줍니다.

섬세하고 따뜻한 애니메이션 연출

영화 <태일이>는 전반적으로 전태일이라는 한 사람의 생애, 그 뜻을 온전하게 담아내려는 시도, 그리고 그 의도가 잘 녹아든 작품입니다. 영화 <태일이>를 제작할 당시 단편 애니메이션을 작업하고 있던 홍준표 감독에게 영화 <마당을 나온 암탉>을 제작한 명필름에서 제안을 주었다고 들었습니다. 당시에 공개되었던 아트워크나 캐릭터 이미지만 봐도 그 매력이 쉽게 예상되지 않았는데, 완성된 <태일이>는 정말 놀라웠습니다.

평화시장과 태일이가 거니는 거리의 풍경은 빛의 반사가 아름답게 퍼진다고 느껴질 정도로 아름답게 표현되었고, 1970년대라는 시대적 배경을 온전히 구현해냈기 때문에 그 시대를 살았던 사람이 아니지만, 보는 순간 확연히 느껴지는 포인트였을 정도로 섬세함이 돋보였습니다.

더불어 먼지가 가득한 공간에서는 옅게 퍼지는 빛과 먼지의 미세한 움직임을 구현하여 그를 표현하였고, 그 시대의 감성을 느끼도록 만들어주는 공간적 배경들을 세심하게 만들어냈습니다. 특히, 후반부에 태일이가 느끼는 감정을 드러내는 장면에서는 캐릭터들이 가지고 있는 매력까지 더해주니, 한국 애니메이션 영화 <태일이>에서만 느낄 수 있는 그 감성과 표현력에 눈길을 두어도 좋을 것 같습니다.

누군가는 그가 오지랖을 부린다고 생각했을 수 있습니다. 하지만, 그 오지랖일 수 있는 행동이 세상을 바꾸는 시 박점이 되었고, 동시에 뜨거운 울림과 메시지가 되어 50년이 지난 지금까지도 그 뜻을 이어가는 사람들이 있게 되었습니다. 자신이 할 수 있는 최선을 다해 아름답게 빛나던 청년은 그렇게 자신만의 방식으로 세상을 바꾸는 힘이 되었습니다. 영화 <태일이>는 그의 이야기를 담백하게 다뤄내어 그 뜻을 전합니다.

과장되지 않은 표현들 덕분에 인물들의 서사에 온전히 집중할 수 있어, 그 자체로 매력을 느낄 수 있었습니다. 영화를 관람할 땐 각각 캐릭터들의 목소리 톤이 그 배우의 목소리로 느껴지지 않아서, 관람 후 찾아보고 매치시켜봤습니다.

제작 단계에서부터 오랜 공을 들인 작품으로 알려진 만큼, 전태일이라는 인물을 다뤄내는 제작진의 진심과 그 뜻이 느껴지는 영화였습니다. 영화 <태일이>는 진심이 담긴 애니메이션 영화로 자리하지 않을까 싶습니다.

개요	애니메이션 / 한국 / 99분
개봉	2021. 12. 01

영화 <태일이> 정보